一、2021年第53周-2022年第1周复盘

1.工作：本周重要的三件事完成，说到做到。

2.生活：周一晚上参加活动，遇见老朋友；周二休假一天，感受生活气息；周三晚跟老公一起看长津湖；周四晚跟同事聚餐；周五晚陪孩子上小提琴，送奶奶去亲戚家；一起跨年看时间的朋友；周六陪孩子看电影；周日在家物品断舍离，陪孩子玩耍，写作业。

3.成长：①早起第1494天（本周平均5:30起床，自2016.10早起1800+天）；②冥想第1025次；③参加“我和世界的新旧交替”分享活动，输出新的念头；④商业计划作业，收到老师指导，感恩指点；⑤看长津湖，感受领导力，铁军战斗力；⑥感受不同角度人们认知的不同；⑦感受压力，在压力下看见自己；⑧看罗胖时间的朋友，故事的力量；⑨陪孩子看电影，雄狮少年，看到梦想闪闪发光；⑩想到头脑特工队忧忧带来的成长，感恩。

二、2021年第53周-2022年第1周小确幸

20211227 727/1000 周一

1、早上在思考先做哪件，后做哪件事，瞬间念头飘来ALL in，哈哈，全安排，其实没那么难。

2、最近的事情非常多，包括以后，需要用系统的力量解决问题，而不是一直救火，这样的决心越来越大。上午把想法和看问题的角度分享给部门成员，都很认同，接下来付诸实践。

3、不管是工作生活，都需要把握做事的度，左一点还是右一点，并没有标准答案，要的是恰到好处。

4、思考过后，自己的输出：跟着自己的节奏走，小步快跑，同时向他人和周围学习。

5、解析早上做的梦，梦到小时候的好朋友准备换城市，梦到她的家，小时候的场景~

6、跟几个部门沟通会议感受，一致的感觉

7、透过别人状态，在可控范围内，反思自己的谈话方式。

8、参加“我和世界的新旧交替”活动，分享自己的理解--认知的不同。

20211228 728/1000 周二

1、休假在家，准备商业计划作业。

2、有机会送孩子上学，很美好的体验，看着孩子渐渐长大，独立自主。

3、经多方咨询，疫苗没打成，果断放弃，然后转弯去了市场，买了新鲜蔬菜和水果，感恩婆婆中午做的午餐。

4、一直在思考窘境突破，破局之路，念念不忘，必有回响。

5、于教授一语中的，让自己认识到内容的空和词穷的解决，并且在组织成长之外，还要有自己成长的点，感恩3个小时的解答，从同学提问中也获得很多。

20211229  729/1000 周三

1、思考别人提的问题“听不懂”，输出改善，明确目标，具象化回答。

2、感知tony的人员安排，以及对于变化的不同看法，谢谢为我打开新思路。

3、为援泰同事做了欢迎会，每个人都有了很大的成长，点赞。

4、晚上跟老公一起看长津湖，感受①领导力，怎么直击人心，怎么锻炼自己？②触动点，一个人物的串联，几个人物的刻画，铁军，战斗力；③收获：打得一拳开，免得百拳来

5、孩子对于情绪的调整，值得学习，嚎啕大哭之后的平静、开心，迅速忘记烦恼。

20211230  730/1000 周四

1、今天的三茅打卡内容竟然是刚好遇到的问题(合同签订次数)，好巧好巧。

2、在思考和汇总了各种信息后，终于有结论，员工手续OK，松口气。

3、孩子上了小学，写字突飞猛进，很喜欢刚开始写字的愉快感，想到自己小时候。

20211231 731/1000 周五

1、2021年最后一天，在忙碌中逐渐安定下来，感恩自己。

2、学生思维追求结果，工作思维找寻答案，工作中更多的需要工作思维，认知的更新。

3、小确幸：给同事传递周三的美好照片，找到自己的价值，利他方式，开心。

4、下班前做完计划的6个事情，也算圆满，感恩。

5、潜意识的指引，晚上跑了58公里，来去来去，哈哈，去了广场，亲戚家，公司，蛋糕店，夜市，加油，还帮了同事忙，忙碌的四小时。

6、晚上跟家人一起跨年，一起听时间的朋友，故事思维，很棒，很多新认知，感恩

7、关于内卷的定义，非常赞同：持续投入资源，但不产生价值的竞争。不喜欢内卷，很累。

20220101 732/1000 周六

1、你好，2022，做自己，爱自己，新突破~

2、上午陪孩子看雄狮少年，梦想和理想都是发光的，还有内心的召唤，感动。

3、下午陪孩子看萌鸡小队，感受温暖和勇敢，孩子长大了，看电影的时候很专注，不再像小时候坐不住，哈哈。

4、一直想着爱因斯坦那句话，也开始发现自己的愚蠢和堕落---不一样的视角和解读，怎样终身学习成长？很好的发问，有问才有可能答~

5、孩子帮忙打扫厨房，刷的锅很干净，点赞。

6、晚上一起听维也纳新年音乐会，边听边学知识，了解音乐背后的文化。

20220102 733/1000 周日

1、回顾自己一年的变化，看见自己发展的可能~

2、对于太敷衍、浮躁，关注浅显东西的解读，看见即是改变的开始，加油。

3、准备写作业，跟同学讨论，不错的互动。

4、七个凡是：①凡是工作必有目标；②凡是目标必有计划；③凡是计划必有执行；④凡是执行必有检查；⑤凡是检查必有结果；⑥凡是结果必有责任；⑦凡是责任必有奖惩

5、做断舍离和整理，很好的调节情绪，理清自己关系的方法，可以抵御低落和烦躁，你要不要试一下？

6、小确幸：订了美味的午餐，你值得拥有，哈哈

7、不顺之后的小确幸，现状就是这样，接纳之后，就会有好运。

8、车车出门顺利解决，外出停车刚好有车走，前一辆车腾出车位，幸运~

9、阳光明媚，晒会太阳，天气好，心情也跟着好了。

10、[看到的文章分享】：暂时的 emo （ 所有复杂的低落情绪），是为了调整自己的节奏以投入下一个阶段的生产。伯克利大学心理学系教授 Iris Mauss 的一项研究发现，「保持积极」的巨大压力，反而会使得人变得忧郁。相反，让自己的悲伤、失望和悔恨等消极情绪自然发展，反而不容易被情绪病症状折磨。耶鲁大学心理学教授 Paul Bloom（2021）也指出，每时每刻的情绪状态，并不决定对人生的总体评价。研究表明，那些最终认为自己是快乐的人，一般都是会坦然接受自己的情绪的人。

11、压力下对自己的感知：发现了自己和自己的6条优势，以及对于工作的看法，并确定了本周主题，豁然开朗。

三、第53-1周收获：

本周经历的关键词：压力下的自我感知

最近莫名的低落和难过，通过思考和行动（断舍离），找到突破点，配以恰巧看到的文章，串联起整个过程，输出：每一种情绪都有意义，接纳自己的不开心和失落，做些事情让自己回归。成长路上，压力下的突破与一帆风顺同等重要，找到适合自己的突破点~

底层逻辑的收获，滚动更新，精华将作为价值观念遵循。思维方式的更新很重要。

系统化输出：不同阶段更宏观的认知。

1、关于成熟：成熟就是完成既定目标，论目标的重要性。

2、个人成长思考：宏观感知+微观对比。可以引申更大的范围，异曲同工。感知自己。

3、在践行中不断问自己：什么更重要？什么更有效？---关于核桃小米的故事。

4、自己的财富观：通过行动和努力让自己幸福，快乐，然后自然赚到钱，而不是为了赚钱而赚钱。先幸福再去做事，顺便把钱赚了。

5、自己的价值观：真正帮助别人，而不是靠权利或所在岗位带来光环。

6、面对不确定性：不确定性常在，看到就好，直面问题，不必害怕。

7、面对空白：现在每次遇到头脑发胀，一片懵的状态，转换的一种思路就是：这也许是一个很好的机会，问题背后就是机遇，让自己放松下来。

8、反思复盘：早上的复盘反思，有对潜意识的追问，断舍离的分析，描绘自己的人生蓝图，财富蓝图。

9、面对压力：放平心态，没那么难。比如辅导小孩子做作业，自然而然，减少情绪带入，轻松做事。比如做工作，比如学技能。放松下来做事情，重在享受。

10、吸引力法则：当你准备好了，一切资源会追着你来；当你想做成一件事，全世界都会来帮你；有钱人和你想的不一样（你是对的，你是快乐的/有钱的，但你不是两者都是）。当你努力到极致，全世界会为你让路。（形成了递进关系：做之前---过程中--做完后）（46周补充：送你船没有意义，教你造船也没有意义，只有 唤醒你对大海的向往才有意义。）

11、面对困境：一切皆有利于我；回答问题，不满其他人不满现状，是不满意自己哪方面？看到自己改变的机会。

12、黄金思维圈：why，how，what

13、面对小事，与大事同样重要，多做些开心小事，可以滋养自己达成目标。

14、关于顿悟：①通过多沟通，综合不同人的看法，逐渐明晰，顿悟；②通过潜意识的顿悟。③潜意识的力量。

15、渡人渡己：经历或出现的每一件事都是来渡我们的，不必难过和烦恼，困难过后，必是天晴。

16、关于需求：每个人的需求不同，不必强求，尊重不同，反而会更融洽。

17、问题应对：每个人每个阶段都会遇到不同的问题，这是成长的必然，所以放轻松，遇到问题，说明成长一直在继续，我们又有机会了，永远相信美好的事物即将发生~

18、关于父母：每个人都期待被父母认可，而父母也是在不断成长的，所以不同阶段或者不同时期出生的孩子，感受到的父母是不一样的。

19、关于看见：被看见很重要，但看见自己更重要，那是能量的流动。

20、做成事：增加自信和成就感的最好方式。

21、关于互动：人在关系中得到成长和滋养，所以适当的活动是需要参加的，当下感觉不到，但事后反思，会发现原来可以从另一个角度看事情或看自己。

22、关于信念：随着心智成熟，信念在不断更新，不管相信什么，最重要是能带来成长。

23、关于"礼物"：每个人都喜欢礼物，就看怎么送，成长的礼物最难的。

24、关于交流：以前不喜欢互动交流，现在越来越发现它的价值，看到更大的世界，看到自己。

25、关于认知：这周学到了一句话，认知够的时候，资源是财富，认知不够的时候，是危险。所以提升认知是长大后最重要的事。

26、做事的"度"：从说不清道不明，到逐步摸索碰钉子，到慢慢掌握规律，所有的事情都要掌握“度”~

27、厚积薄发：坚持的力量，先坚持再有结果，因为相信，所以看见。

28、人生的意义：百岁人生怎么过，更重要的是每个阶段的目标怎么定义，以及意义是什么，也就是说什么对自己更重要。

29、尘埃落定：任何事情到最后都会解决，更重要是我们面对事情的态度和选择。选择角度和认知的提升。

30、发展的逻辑：充分的沟通互动+自我反省=认知改变，促成发展的出现。

31、认知转变：①接纳新想法，不排斥；②从不敢面对，到坦然面对，心里有足够力量；③从经历的事情，思考一个人的观念和认知决定他所看到的世界。④所有问题到最后都会解决。换一种角度，世界大有不同。

32、拥抱变化：变化是最大的不变，时刻拥抱变化，这也是内心强大和成熟的表现。

33、不设限的人生：在工作，生活，成长过程中，不在心理上设置过多限制，接纳自己，回归自己的成长，突破心理束缚和限制，让能量自然流动。

34、沟通的力量：回归初心，当初心OK，沟通可以解决大部分问题，不管是工作生活，还是个人成长，亲密关系等等。

35、各阶段的成长：人生每个阶段都值得期待，把日子过好一朵花：绽放，感受慢慢变好的人生，体验各个阶段的经历，接纳自己和他人的成长过程，耐心静待花开~

36、复盘实践：除了日复盘，周复盘，月复盘，年复盘，对于一件事或情绪的复盘，也很关键。借助复盘，梳理自己的情绪和背后需求，并思考行动计划，以及接下来怎么办（停止做、继续做、开始做）。多次实践，会越来越成型，人要大于他的问题，这样更清晰。

37、关于选择：不管自己能力强与否，有时更重要的是选择，选择合适的人搭档，选择合适的平台助力，通过团队协作获得成功。

38、关于接纳：冥冥之中自有安排，尽管过程扣人心弦，但好在虚惊一场，最终还是要回归相信的力量，感恩的心❤

39、时间的复利：不只在投资中见，更在于工作生活的点滴，关于陪伴（心在一起），真正做自己，有了更深入的思考，面对事情时，更重要的是时间的复利，人不只是眼前，更有未来，一点一点耐心做，等到时间的复利兑现。

40、顺其自然的接纳：做时间的朋友，这周很多事情都在计划外，但都顺其自然的去接纳了，首先接纳自己好的一面，另外接纳自己不好的一面，有时候我们想到接纳是接纳自己不好的一面，但当我们真正去认同自己，去发挥自己优势的时候，无条件接纳的力量更强大。

41、关于灵感：想要灵感落地，就要践行。选择适合的想法，纳入到行动计划，让梦想成真。

42、能量流动：不管是工作，生活还是成长过程中，互动也是一种美，通过不断的互动感受能量的流动，这种动力让一切变得美好与值得，价值的体现。

43、人际互动：阿德勒说，人的一切烦恼来自人际关系，但人在关系中才能体现价值，所以需要勇敢进入关系，在互动中认识自己，发展自己，贡献自己的价值，成人达己。

44、仪式感：以前觉得走形式的事，随着认知的提升，越来越发现仪式感的价值，带给内心满满的动力。不仅接纳仪式感，还可以传递仪式感，让生活更美好---吸引力法则。

45、信念/价值观的力量：当考虑一件事做还是不做，怎么做时，背后支撑的是一套信念/价值观选择系统，这是道的层面，也是道法术器最有效，直击本质的方式。所以，遇到事可以回归自己的初衷，问问自己对于这件事的真实想法/信念/价值观，是否符合或需要调整？多问几次（类似教练方式coach自己），会有心底的结果。

46、内心的真实想法：这是道法术器中的道，“我是谁，我为什么活着？“经常思考这个问题，可以在不同阶段更好的认识自己，调整内在，获得外在。

47、在路上：喜欢在路上，跟别人交流心得体会，互换认知，成长一直在路上。见人见事见自己，不断升华完善自己。

48、感恩的心：怀揣一颗感恩的心，感恩境遇，感恩周围支持、指引和帮助我们的人，会让我们的路走的更远，当然，更应感恩自己，接纳自己，感恩自己的选择，感恩自己的坚持毅力，感恩一切，触动内心的力量。

49、计划的重要性：因为有计划，十年目标，五年达成，因为有一天的计划，所以不再碌碌无为，而是依着计划进行，高效+放松的一天，不管是一天，一月，一年，三年，五年，还是十年，计划更有助于目标达成，当然接下来的执行也很关键。

50、行动与认知：唯有行动，可破焦虑，行动之前，看到自己背后的需求，先改认知。

51、做自己---自我概念联结：我们不必成为其他任何人，成为自己即可，本自具足。这是最简单的，也是最难的，接纳自己的所有属性。

52、个人战略：我是谁？我要做哪些事情，我的使命是什么？什么是最重要的事，什么是意义感，怎样利他？自己的优势和不擅长的有哪些？哪些是真正的勤奋？哪些是战略的懒惰？个人战略是每个阶段都必须考虑的。

53、压力下的自我感知：每一种情绪都有意义，接纳自己的不开心和失落，做些事情让自己回归。成长路上，压力下的突破与一帆风顺同等重要，找到适合自己的突破点~