我把早上用来听心理课的时间用来听肖爷的课程了，突然发现一节课的时长够我写两篇字的，然后我练完一篇字后还是找到了其他的事情，我突然想我这算不算注意力不集中。
认真听课，我还要好好做作业，那么作业如下：
有关自控力的问题：
1）什么是自控力？我认为是对能控制住自己，行为是最基本的要求，但是由外到内，把行为控制好了，才能控制住自己的内心。
2）自控力真的很难么？我觉得自控力在某些事情上很难，但是成为习惯后好像就很简单了，现在让我七点起床毫无压力，但是在之前我觉得这事属于扯淡的事情。
3）习惯培养需要做什么？我一直在想办法培养自己的习惯，我发现有外力好像更容易成功，比如我现在的早起，比如我学会记录时间。
4）为什么会有失控的事情？我觉得最根本的是自己臣服于短暂的快乐，而之后长久的痛苦让我更沉迷于当下的快乐，比如我往嘴里塞东西。
5）28天能改变多少？我不知道，我需要改变心态，比如当时我在运动营一个月瘦了6公斤多，但是复胖了，我觉得我还戒不掉吃撑的那种快乐。
6）当下最让你失控的是什么？一是吃。我真的是吃饱了还是吃两口，错了，是吃撑了还能吃两口，我都佩服我自己，心生厌恶，还能往下咽，像极了《千与千寻》中无节制的无脸男。我现在想的是在吃的时候能感觉到够了，就放下筷子。二是凌乱，我知道现在的重点是什么，但是我每天都还在各种乱糟糟的，总觉得不能静心下来，计划感觉实施有压力。重点是注意力不集中，我尝试过番茄钟，但是自己老是忘记再打开，错了，不是忘记，我觉得是自己故意的。
7）有什么改变的计划？一，我定了一周的减脂餐，这样中午就空出来时间，早睡觉，睡醒了起来吃饭，然后在办公室大家都睡着的时候，我开始看书，这样大概有一小时的时间。
二，晚上带一点简单的食品，现在最好的是酸奶、玉米和水果，在单位吃完晚饭后，大家都走了，就开始看书，看到10点以后，走路回家，刚好有点运动量，还有2个小时的复习时间。
三，详细的复习计划，严格到每天必须完成多少。
这三个计划我准备在这一周实施一下，看看效果。因为这周过完就7天的国庆假期，这个是对自己的一种挑战，但是对于复习来说，是极好的时间。
