全马训练日记20160808

训练内容:10分钟匀速跑

身体状态:3睡眠不足

脉搏:不记,第一个10k完成,奖励自己mgb

体重:73.2kg 晚上22:30称的,以后跑步前称

天气温度:30

其他(反省点,注意点):拉伸要充分,跑前拉伸2组,跑后1组。

图片发自简书App

昨天我热身了下,简单跑了近4km,大多是走走停停,今天这个就有点强度了。体现在呼吸上,肺部涨,脚步沉重,有可能和睡眠不足有关。

今天买了鲜无花果,味淡,较软,和昨天买的李子都是补充钾,防抽筋的,网购了维生素b组b1.b2.b6.b12.都有,抗疲劳的。

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