01丨改变之路：每个人都有选择
【知识要点】：
1. 改变的起点是意识到其实你一直都有选择。
2. 有时候我们认为自己没有选择其实是：1）误以为只有按照理想的状况做出选择，才算有选择，如果选项不够好，就是没有选择。2）不愿意承担对自己的责任，有时想到自己有选择会让我们产生负罪感。我们应该拿回选择的控制权，基于当下现实做选择，想一想这个选择对我有没有用而不是对不对。
3. 改变需要勇气，需要我们意识到并承担选择后的责任；需要自省，这有时伴随着痛苦。
【我的思考】：
1. 意识到自己有选择是很关键的一步，它能让我们感受到掌控感和自我力量，摆脱无力感，这对于改变来说是很重要的。之前因骑车上班而指责家人，开走了车，让我只能骑车上班，我现在还不能再买一辆车并供着，我只能这样…感受到的都是被动和无能无力。后来想到其实我是有选择的，可以坐公交，离公司远的同事也有转公交的。只是我觉得太耗时，想把早起的时间花在运动练口语上，代价是太冷，这是我想要进步付出努力，不是没有选择无能为力。当我这样想时，我能感受到更多的力量。之前只是没能自己开车，没有达到最优的选择。
2. 努力摆脱自责和内疚，这可能会让你自以为感觉好点，实际上是一点点消耗掉你的心理能量。做选择时，多想想这对我有没有帮助。
【我的行动】：
1. 重新思考自己当下的工作（不喜欢，暂时不适合也没做好准备换掉）。我还停留在这个岗位，这就是我的选择，不是没有选择，只不过不是最优选择，应该自己承担选择的结果。
2. 当我想抱怨指责时，先思考一下这是不是自己的选择？这种选择我实际得到了什么？代价中有哪些是应该自己承担的？
