左侧光老化，右侧自然老化

想写这个话题只是因为看的光老化的内容实在让我觉得太惊悚了，自然老跟光老化差的不是一个级别啊。所以一定要写个攻略，做好美白抗衰。

先讲外部的，毕竟太阳光与我们接触最多的就是暴露的皮肤啊，后面会继续出饮食这块的，敬请关注。在防晒这块首先就是防晒伞，最直接最有效还带隔热效果的就是防晒伞了。

防晒伞

但是防晒伞那么多，怎么选？

从颜色上说黑色是最吸热的，但浅色是最具有反射效果的。尤其白色，可以反射所有的光谱，所以就我来说一般选择的都是外部面浅色，内部面黑色的黑胶防晒伞。比起那些透光的雨伞，这种黑胶伞效果好不止一星半点，撑开之后黑胶的遮阳伞基本不透光线，因此目前市面上的防晒伞大都是这类了。除了伞面颜色之外就看看UPF的值。通常UPF织物类紫外线防护指数在0~50，当然你买的时候看看，这个值越高越好。还有一些是采用的双层防晒材质，这类确实要有更强的防晒效果，当然，如果你不是天天在外面奔的，单层的也够了。黑胶是目前最为普及，效果也是最好的防晒布料，其他的材质如银胶的话在钓鱼等方面用的更多。

一把防晒伞究竟得多少钱？

准确的说究竟买多少钱的防晒伞够用，伞除了伞布材料之外就看骨架，常见的铝合金、不锈钢、铁。为什么分这么多材质，因为同样一把伞，材质不同，物质密度不同，所以重量也不一样，并且在对遇水等物质的反应也不一样，如铁遇水加氧气会生锈啊。材质不同，价格方面自然也会有差别。

铁骨架:铁密度为7.86g/cm²，优点不易折断，也耐用，防风性好，缺点就是受潮生锈，挡雨也生锈。材质密度高，所以伞会比较重，对于女生来说，铁骨架的伞实在不够轻便。价格倒是比较便宜，二十来块一把，保养的好也能用挺久。

钢骨架:钢密度为7.85g/cm²，结实耐用，不易折断，使用寿命长，不容易生锈。与铁一样，钢密度比较高，所以骨架比较重啊。钢骨架要比铁的贵一些，像天堂的雨伞挺多使用的钢骨架，不怎么生锈，很耐用，但是用来做遮阳伞，偏重了点。以天堂的普通款式雨伞来说大约也就三十到四十一把吧。

铝合金:铝合金密度2.71g/cm²，密度低，所以优点轻便，真的比铁和钢要轻便很多，比较适合天天带着跑，不过防风性肯定没那么好，也比较容易折断，但是作为防晒伞来说，这类很够用。全铝合金伞骨的比较贵。六十到七十左右。

混合骨架，好吧，我买的是支架中一部分钢材质，其他的为铝合金材质伞骨的防晒伞，比全铁和全钢的，这种混合的要轻便很多，价格比较适中，也就38，没讲究款式的哈。

所以，总得来说款式一般的单层黑胶材质价格就在这区间浮动了，如果对款式要求高，那价格肯定另当别论了，贵的两百一把的伞也还是有的。

帽子

有伞，基本帽子我可以不用，但是户外活动不方便打伞以及骑车上下班的情况下，戴帽子也还是能起到一定的效果，主要对面部，夏季的帽子帽沿可以选择宽大一点的，更能挡太阳，而目前普遍的防晒帽也有那种活动式的帽檐可上下摆动，骑车时可以当防晒版。

太阳镜

太阳镜不仅仅凹造型啊，最重要的功能还是阻隔紫外线，从而减少眼部的光老化情况。但是不得不说太阳镜是个坑，价格几十几百到几千，问题是还很难选，当然首要选择就看是否防紫外线，其次是看材质，看做工，看品牌，看款式。

防紫外线效果差的太阳镜

好的防紫外线太阳镜

是否防紫外线：检测办法用紫外线验钞和一张钱币，五块十块都行，因为钱币上都有一块紫外线荧光反应的区域，所以检验的时候将太阳镜放置在验钞器和钱币荧光反应之间，看看会不会产生荧光反应，好的太阳镜，不会出现荧光反应。

看材质，主要有PC塑料材质和树脂、玻璃的比较少。

PC塑料（聚碳酸酯）的太阳镜也分很多种，便宜的几十块能买到，做工一般吧，贵的200多，甚至更高端的也有。对于紫外线的防护效果要看镜片的处理方式。便宜的PC塑料的，我之前买过一副用紫外线验钞器验过，跟上图中的差的防紫外线太阳镜一样，依然可以检测到荧光反应，只是荧光反应变淡了一点。不过想想，不用老是呆在外面也还好。而好的基本能全部阻挡紫外线，也有的做了偏光处理，这类在做工等方面也会更讲究，基本价格会在两百左右吧。

树脂，据眼镜店店主说树脂材质的太阳镜，价格在300以上，而且基本上是属于品牌会选择这类材料，重量比较轻，而且抗冲击性强。这类专业太阳镜对紫外线的过滤效果至少在99%以上，用验钞器检测是不会出现荧光反应的，当然价格也不那么秀气。三百以上，不过只要防护效果好，能减少光老化，比起买几千的抗衰护肤品，这个几百的价格应该很有爱了。

玻璃，玻璃镜片易碎，抗冲击性弱，一般来说不会将玻璃应用到太阳镜上。

除了材质之外，不同的处理方式使得镜片外观看起来也不一样，有的眼镜是彩色的，有渐变色彩的，也有带偏光效果的镜片，带偏光效果的更适合钓鱼爱好者使用。所以如果想要买到合适的太阳镜，最好还是去眼镜店选择，这样会有专业的工具检测太阳镜的防紫外线效果，同时还能选到款式更加适合你的太阳镜。只不过眼镜店里面水分大，如果附近有学校等，那么去学校附近的眼镜店价格相对要便宜，东西也都还可以。没有的话，可以以太阳镜的UV指数作为参考，目前大多数太阳镜的UV指数在96%～98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。实在没心思参考那么多，那么就选择专业的品牌，贵虽然贵，但是质量肯定有保证，因为太阳镜如果不好，无法阻挡紫外线的话只会加重眼部的光老化现象。

各类防紫外线服

不得不说这个，因为在开车时，手臂握着方向盘，阳光赤裸裸的照射着，真是无可奈何？为了保护这类情况也有很多厂家推出防紫外线服了。与防晒伞一样，织物类的防紫外线指数用UPF表示，因此在选购前可以先看看是否有UPF指数标志，而影响UPF的因素主要有织物的致密度、纤维的种类、厚度、质量、颜色及纤维上添加吸收紫外线的成分等。聚酯是UV的最佳吸收剂，其次是羊毛、丝绸以及尼龙，而棉布及人造丝属于纤维素类，吸收UV的性能最差，但棉布、人造丝或棉麻布制成的衣物在洗烫后，因为缩水使织物空隙变小，可以使其UPF增加。通常UPF在30以上，UVA透过率：小于5%；具有较好的防晒效果。

防晒霜

防晒霜，作为脸部和肌肤最贴近的外部防线，如果要出门真的很必要。当然，如果你在室内工作并不常出门可以不用。如果你皮肤足够健康，那么可以选择物理防晒剂、化学防晒剂、生物防晒剂复配型的。不仅能防，更有抗氧化剂帮助抵抗自由基对皮肤的损害。如果是敏感肌和小孩，还是选择物理防晒剂为主的防晒产品或者选用医学护肤品推出的相关防晒产品。防晒霜这类产品最主要还是根据个人生活、环境、季节以及疾病的不同来选择合适的防晒产品。关于防晒霜这块，可以看看我之前写的《爱美的你需要知道的光老化以及防晒的方方面面》里面有各类防晒剂的介绍，这里不复述了。

因为防晒霜的指数是以2mg/cm²测验出来的，所以在涂防晒霜时一定要达到这个值，按照人脸400cm²计算，一次必须0.8g到1g的量，也就差不多一个硬币的大小。不然防晒效果大打折扣。

人体自身的光防护体系

皮肤对紫外线有自我防护功能，包括皮肤各层结构对紫外线的反射、折射和吸收，同时还有抗氧化体系防护紫外线损伤。但是必须是健康的皮肤才具有较强的防晒作用，因此，在日常的护理中应该要注意皮肤结构的稳定和健康，不然，防晒效果真的大打折扣。

以上防晒措施能做的最好都做到，毕竟紫外线的损害是具有累积效应的，而且比起防晒霜，我觉得其他物理防晒手段做好的话效果要更好，而缺少其他物理防晒，即使擦了防晒霜，也很容易因为汗水等问题致使效果减弱。当然最好的防晒方式就是不出门，只是难免因为工作等问题需要在外面跑生活，所以不论男的女的，都应该做好适当的防晒措施，不仅仅抗衰，也能减少皮肤癌的风险。