❤️情绪错乱烦恼生，情绪圆融智慧通❤️
事件：女儿吃泡面的事
事件中我的行为:孩子不小心把泡面的酱料弄到手上和泡面盖子上，还打不开另一包酱料。过来请求我的帮助，我帮她把酱料袋子打开了，她还告诉我说她不去泡面了，要我帮她泡。我没有帮她泡，她一直在大哭大吵，最后我生气了，直接把她的泡面扔掉了。
事件中我的观念：自己的事自己做，如果确定泡不了我会帮忙，她还没泡就说不会泡，泡不了，而且我觉得这是一件简单的事。她又起动了她的模式，遇到问题就后退，就不做。
事件中我的心情：急燥、生气、愤怒
觉察后我应该这样做：给孩子时间，和孩子说话语气柔和点，孩子发脾气时，自己要软下来才能平衡孩子的情绪。
当时我扔掉了女儿的泡面，她开始哭声更大，还跺起了脚。我就告诉她“你可以哭一会，哭完后先冷静5分钟，然后我们再考虑买泡面的事。”女儿马上对我说“等到了5分钟之后你肯定又不给我买，你总是说话不算数。”
当时我一愣，我觉察女儿为什么有这种想法？为什么会说我说话不算话？除了担心我不给她买泡面，是不是我平时也经常说这种负面的话？是不是我有时会因为心里有情绪答应了孩子的事而没有做到？
这一段时间在练习觉察情绪，每天这样的练习可以看到自己的不足，还可以冷静的调整自己的做法，虽然现在还是后知后觉，我相信坚持这样的练习可以很快觉知当下。
