1、杨迪老师分享：

刻意练习专注反馈和及时纠正

两个关键词的个人理解。“心理和表征”

“心理”就是分析自己的心理活动，自己做自己的镜子，思考自己在练习中有什么问题？需要提高的点在哪里。在心里有一个动态演练。

“表征”：就是及时纠正。经过导师训练指导新的东西比纠正以前错误有效果的多。孩子的学习不管是技能还是知识，越早越好。

保持动力需要有清晰的目标，不断的问自己自己的初心是什么？自己的目标是什么，强调自己的目标方向。

主持人：学习就是学完之后多加练习。学而时习之

2、岳素红老师分享：

220页。

可以练习的核心是一个孤独的追求。尽管你可能为寻找 支持与鼓励找到一些志趣相投的人 ，但是你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习 。你怎样在那种连续不断的专注练习中保持自己的动机呢 ？最好的建议是精心设置目标 。以便你能持续不断的看到进步的实质性信号 ，尽管并不会总是出现重大的进步 。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标 ，并且每次只关注他们中的一个 ，甚至可以每次达到一个目标是给自己小小的奖励 。例如钢琴教师指导 ，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分别分解成一系列的等级， 这样一来 ，学生每达到一个等级， 便会产生一种成就感 。既有助于增强他们的动机， 又使他在练习中看似没有进展的时候 ，不太可能灰心丧气 。怎样来设计那些等级并不重要 ，重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料，分解成一系列清晰的步骤。 使得学生的进步看起来更具体， 更鼓舞人心 。例如在“丹计划”中训练高尔夫球的丹尼斯.麦克劳克林先生， 一开始她就将自己追求的分解成一系列步骤 ，每个步骤专门用来练习一种特定的方法 。并且在每个步骤上 ，他都想办法来监测自己的进步 。以便知道自己处在什么位置 ，在追求的路上走了多远， 这样一周一周练习下来 ，看到自己取得了很大的进步 。

生活感悟：进入现在工作的第一天：一个顾客给我上了一课。在数产品数量时，客户是以百计为单位数，启发了我。一切经验来源于生活，一点点总结练习才会有进步。

3、李铮老师分享：

第一个观点要想蜕变，需要：

①真心渴望(有梦想的人)。②相信自己可以。

书上214——215页

在刻意练习的道路上， 增强让我们继续前行的倾向的几种办法 主要有两点 ：

①首先动机一定是有强烈的渴望 ，渴望做你更擅长的事情 ，不论那些事情是什么 ，如果你没有这种渴望 ，就不知道自己为什么要练习 ？那种渴望可能完全是内在的 ，也许完全是出于外在的目的 。内在的和外在的都是动机可能的根源 ，但他们不会是你唯一的动机 。一旦你已经练习了一段时间 ，并且可以看到结果了， 这种技能本身就可以成为你动机的一部分 ，你对自己所做的事情感到骄傲 ，从朋友对你的称赞中感到愉快 ，你的身份感也变了。 只要你能认识到这种新的身份来自你长期刻苦练习 ，专心提高自己的技能 ，那么进一步的练习给你的感觉更像是一种投资 ，而不是一种代价 。外部动机的一种最强烈的方式是社会动机最简单和最直接的是其他人的认可与崇拜， 一种营造和保持社会动机的最好方法是使你自己身边的人， 多鼓励 支持和认可你的努力。 让身边都是支持你的人， 刻意练习是一种孤独的追求 。

②其次 ，刻意练习中 另一个重要的动机因素是相信自己可以成功 。当你真的觉得不喜欢自己的状态， 为了逼一下自己 ，你必须相信你可以提高自自己并且机身最优秀者的行列 。特别是对那些着眼于成为本行业领域杰出人才而言，这种信念的力量十分强大 甚至可以战胜现实。 如果你不再相信自己可以实现这个目标 要么是因为你的水平已经倒退了 ，要么是因为你陷入了停滞阶段 。此时千万不要半途而废， 和你自己达成一个协议， 你将尽自己的努力 回归到之前的状态 或者跨越停滞阶段 ，然后你再放弃。 到那个时候 也许你不放弃了 。

生活感悟：找到一个合适的老师请教？

怎么读书？读书什么用？但现在知道高高在上的知识怎么落地。

第二点：在生活中运用刻意练习原则。

(1)首先找位好导师。

好导师具备①在领域中有所成就②具有专业技能和丰富经验。③可以帮助我们创建心理表征，以便检测和纠正自己的表现。

(2)保持专注和投入：有意的提升和精进 ，你的技能是提高训练效果的最强大方式 。

(3)跨越停滞阶段：206页首先搞清楚到底是什么让你停滞不前 。你犯了什么错 ？什么时候换的？ 逼着自己走出舒适区，看一看是什么挡住了你前进的路。 其次， 设计一种练习方法 专门儿来改进那个特定的弱点 一旦你已经弄清楚了问题是什么 ，你也许能够自己纠正，。或者可能像一位经验丰富的教练或导师寻求建议 ，不论是哪种方法 在练习的时候 要重点关注发生了什么 。

(4)保持动力：内在动力(内心渴望)或在外动力(外界认可鼓励)。

212页

弱化前进的理由：

①固定时间刻意练习。

②想办法让打扰练习的事情的影响控制到最小。

③逼迫自己走出舒适区。

身体保养+练习时间控制在1小时内。

4、真真老师分享：

刻意练习原则需要4点

①导师——我的导师是本群的牛牛老师。在我创办美术机构的时候、女儿上比较好的小学都是牛牛老师指引鼓励的。同样这个被逼的种子我发芽了，我也要鼓舞他人，鼓舞别人帮助别人我也很快乐。。

②刻意练习全心投入——刘国梁训练张继科的时候，手速太快，继科目不接暇。全心投入练习才可以卓越。

③跨越停滞阶段——书上说不是所有人都有毅力。我在运动中，刻意练习自己，“换衣服”成了跨越停滞的点。

    ④保持学习动力——两个孩子在我听樊登的时候，让孩子更好的输出的方式有：参加小记者、当讲解员。刚开始就是试试的态度报名小记者行。每周六上午都参加、每周一个主题。这就激发了孩子强烈的好奇心。

我很庆幸我有这样的导师牛牛老师、姜杰老师，李铮老师指引着我。

主持人：我们优秀不仅需要助力还需要推力。

5、姜杰老师分享：

今天早晨翠红老师帮我们实现了会议里有音乐。李铮老师和真真老师的互推互助中成长。我回头看到杨老师5分钟的发言干脆利落。主持人翠红的总结到位。个个非常赞

219页给我震撼

额外动力：将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来 ，或者吸引他们加入一个现有的团体 ，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机 。小团体制定了严格的规则 ，禁止任何人和其他成员产生冲突 ，或者过于激烈地表达意见 ，每隔一个季度 ，小团体的 每位成员必须写一篇文章 主体不限 ，将文章读给团体中其他人员听 ，再有大家一起来讨论。 确保团体中的其他成员也制定了和你相似的进步目标 。

生活感悟：

1、我做读书会的初衷是为了有一个合适的平台输出。后来发现这个平台不仅可以输出成长自己，还可以和大家碰撞出不同的思想火花。

2、我需要大家的目标是一致的。群里小伙伴互相鼓励，积极发言，都是正面赋能的。

3、确保团队人员正能量，我要有勇气拒绝负能的你，不愿意读书的人建立读书会给自己责任让自己读书，不想运动可以设置闹钟提醒自己运动。

4、沟通是双向的奔赴。沟通是以别人的逻辑说清楚自己的观点。

问题：怎么理解“导师？”

5、和水平相当的人学习，只能熟练但不能提升，

6、导师帮助我们发现自己的不足，帮我们建立心理表征。例如：健身需要私人教练的指导，因为只有这样我才知道自己最适合的是什么健身动作？当我建立了心理表征，对自己的动作可以正确调整。不走弯路就是捷径。

问题：有了意志力才坚持了下来，还是有了坚持才有有课意志力？

1、我认为意志力可能就不存在，意志力是活动结束后的一个总结。

2、我们帮孩子时尽量帮孩子落在成功上，而且注意延续.

3.我们没有理由没有梦想，梦想需要刻意练习。

6、黄老师分享：

      你是孩子的好的导师吗？你足够了解你的孩子吗？你的孩子哪方面有天赋？

      很多家长看到别人学什么，我让自己的孩子学习什么？做家长需要挖掘孩子的天赋，成为他独特的自己，如何成为孩子的导师？

读书成就自己，也要成就孩子。天赋、表演、动手操作、体育、音乐、美术。不模仿别人，不做别人的陪练，而是让我们的孩子成为自己的。

发现孩子不太适合乒乓球的问题，先不说，慢慢退出来，不给孩子“他不行”的感觉。

孩子学了美术、唱歌、乐器、语言班等。我发现孩子是最有记忆能力的。我开始有意识强化孩子的记忆力。为了保证孩子白天的学习，我和老师沟通后接受了孩子不上早读，但一定要借用其他时间把早读需要学习的内容补充回来。

无效的坚持是对孩子的伤害。建立在对孩子的了解的基础上。

对于认知起点不高的妈妈，有什么建议呢？

保持足够的冷静。孩子也不是靠吃苦才能成才。可以听取老师的建议，找欣赏自己孩子的老师，孩子在老师面前没有找到自己有优势。从自己的观察，老师的评价，和同年龄孩子的差异比较中来判断自己孩子的天赋在哪里？

天赋是一方面，孩子喜欢的多去尝试！去发现！

兴趣靠成功支撑！没有成功体验不可能坚持！

主持人：李翠红，热情、灵活、总结干脆俐落。

记录人员：聂小燕，如有遗漏，请指正。