每晚十点放下手机就是高品质生活

早睡后，第二天起床（小朋友7点，大人6点）就不会太难。早起后，经过一天的工作学习劳动，到了晚上自然会累了，也会促使自己早点休息（小朋友2100，大人2200），这样就会良性循环。

反而，若每晚十一点后休息，甚至零点后休息，第二天很自然的九十点才会起床，起床后还会感到很疲惫。

每晚9点放下手机，打开台灯，拿起一本书，读几页，困意袭来，酣然入睡。

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