亲爱的，你好:

写完上一封信之后，收到了你的回复，原来你也记得这个事情，让我感觉好开心，原来我们都是认真的人，好像遇到了同类。

你说也要把你的故事对我讲，当然又欢迎又期待。有来有回的交流，也许会创造更多新故事，更丰富的探讨。

01

其实，写完上一封信之后，我的头脑说，趁热打铁，第二天接着写。可现实是，第二天晚上，我在哄孩子睡觉的时候，自己也跟着睡着了。

要是在以前，肯定连续自责好几天，怎么能睡着了呢？怎么这么没用，这点自律性都没有，还能干成啥事。反正对自己，不会有一句好话。

如今对自己友善多了，睡着了，那就接受呗，改天再写，生命自有它的节奏和安排。这还真不是人们通常说的阿Q精神，况且，这样的话说给自己听的时候，有没有用，我们的身体和内心知道答案。

第三天晚上，跟已经到南方复工的先生聊天时，内心特别堵，就先通过书写来照顾自己的感受了。

我这两个晚上的故事，也呼应了上一次提到的「真实」，「我是人，不是神」。

跟伴侣聊天的时候，心里堵，就承认这个感受。允许自己有这样的感受，就是允许自己真实。当然，堵的下面，还有很多具体的感受和需求，一说就多，先点到为止。

跟着孩子一起睡着了，就允许自己睡着，我不是神，不可能让所有事情都按照我的意愿来发生。

过去，“想要掌控一切”的这个执念，是我受苦的核心原因。一次次受挫之后，才真正认出了佛法里说的「无常」。期待每一个哄睡孩子的晚上，我都能爬起来读书学习期待每一次别人回应我的方式，都是我喜欢的，都是让我舒服的，这些期待，本身挺好的，但要是因为期待落空而产生激烈的情绪，就是忘记了真相，忘记了事事无常（即一种恒定的方式）。

事情怎么一定会按照我所期待的样子发生呢？真相是，事情只会按照它本来的样子发生，有时有时。有时会如我所想，有时会期待落空。

02

扯远了，接着说上次那本书带给我的，关于爱自己的另一个启示。

作者说，孩子在面对自己遇到的问题时，拥有难以置信的潜能。孩子有情绪时，父母只要积极倾听（理解性地回应），就会帮孩子释放掉情绪。有时，孩子可能还会自己找到解决办法。这个过程，让孩子学到了为自己负责任，也会让孩子越来越自信。

第一次读到这个部分的时候，我感动得流出泪来，浑身有种过电的感觉。

如果我就是那个哭闹的孩子，我可以愤怒，可以委屈，可以伤心，这些曾经不被允许的情绪，原来都可以流淌出来，真实地呈现出来。

不懂得积极倾听的父母会批评我，给我贴标签，“就会耍脾气”；也不会威胁我，否认我的情绪，“再哭，看我不打你屁股的”，“有啥好哭的，都多大孩子了，还哭哭咧咧的”。

懂得积极倾听的父母，会稳稳地接住我的情绪，看见我，理解我，“孩子，发生这样的事情，你一定很难受”……

这样的回应与陪伴，实在太美好了，让我感受到一份深深的，爱。

你或许会问，这个方法是教给父母的呀，让父母去理解自己的孩子，跟爱自己有啥关系呢？

我当时就想，如果这个方法能在孩子有情绪的时候，提供最有效的帮助，那么，我有情绪，我难受的时候，是不是也可以用这种方式来支持自己呢？因为那些时候，我确实就像一个受了委屈或者陷入恐惧的孩子呀。

心理学中有个词，叫做「退行」。情绪状态下的大人，像是回到了孩童时期，完全失去了成年人原有的理智。

是的，我就是那个孩子，当我因为不会给新生儿洗澡而挫败的时候，当我因为没能百分之百母乳喂养而自责的时候，当孩子因为我的疏忽而掉到地上，我无比懊悔的时候，我，就是那个孩子。这些时候，批评和责备只会让我更难受，因为，在外界批评我之前，我已经提前进行自我攻击了。

所以，真正能发挥作用，带来成长的是，爱。

另外，我还想到，我跟孩子是一样的呀，我们都是生命。大人和小孩不过是生命的不同阶段，本质是相同的。

作者既然对孩子有足够的信任，相信孩子有智慧解决自己遇到的问题，那么，我也有智慧呀。

可能你又会有疑问了，父母对孩子积极倾听，那是一对一的支持，自己一个人，怎么积极倾听自己呢？

说个故事给你听。

有一回，我陷入到深深的内疚中，夜里一个人坐在客厅的沙发上，先生和孩子都已经熟睡。我的脑袋突然灵光乍现，来，尝试一下积极倾听吧，反正也没有什么更好的办法了，作者不是说这个管用吗，能释放情绪吗，检验一下。

于是，我设想有个人，此刻就站在我面前，由他来倾听我，他会怎么回应我？他可是懂得积极倾听的，他可是理解我的，充满慈爱的。

于是，我听到了“他”说，你一定很难受吧。我在心里说，是的，我害怕失去我的妈妈，更害怕是因为我的原因，因为我的不作为，而酿成大祸，我好自责，我无法原谅自己……“他”又说，那你当时，为什么没有阻止妈妈，做出可能会伤害到你的孩子的事情呢？

（对，这样的开放式提问，也是书中讲到的协助技巧，也叫作门把手，邀请对方多说一些，带着好奇，去了解更多，也让对方更了解自己）

因为，我不敢。从小到大，妈妈都是权威，我不敢在妈妈面前说“不”，不敢去质疑妈妈……

我在心里默默地进行着这样的对话，眼里也默默地流出了泪水。这个过程，帮助我释放掉了这个事件带来的情绪。害怕和内疚都消失了，我又恢复了理智，愿意承担起自己的责任。当然，每次情绪爆发之后，想到的解决办法也不同，具体如何负责，这又是一个专题了。

不过，最可视化的影响是，痛快地哭一场，身心都会更通畅。不通则痛，通则不痛嘛。

这次的经历，是我第一次体验到对自己积极倾听的神奇。

当初，我打开这本书的目的，是想学习一下如何跟我的孩子沟通，如何做妈妈，才能给出我心中满满的爱。没想到，有了意外收获，学到了这个方法来陪伴自己走完情绪，好好爱自己，把小时候没有得到的爱给补上。

我的父母可能跟大部分的中国父母一样，没有学习过如何当父母，也没有反思过如何当父母，所以，我有情绪的时候，他们只会用他们会的方式来跟我沟通，这也带给我很多伤痛，但是，当我有能力为自己负责任，去面对那些伤痛，去探索伤痛背后的真相时，竟然收获到很多很多的珍珠。

起初，读书学习，是为了给孩子无条件的爱，但听到很多老师在说，一个人给不了别人自己没有的。所以，得先学会无条件爱自己，才能给得出去。

对孩子的爱，唤醒了我，相信，也唤醒了你。

当你问我，如何无条件爱自己的时候，相信，你就已经走上了这条探索的道路。而且，你已经意识到，有一些时候，是不爱自己的。这个发现，就非常宝贵。

也邀请你好奇一下，当你觉得不爱自己的时候，那是发生了什么？你对自己做了什么？这样对待自己，对你的生活会有怎样的影响呢？

而你理解的无条件地爱自己，是什么样的呢？当你被怎样对待的时候，你会感受到一份无条件的爱呢？

你为了找到这样一份爱，有过哪些行动呢？

期待听到你的故事。

这次先聊到这里，原本在写信之前列了提纲，上次也列了，可是，写起来的时候，我的心告诉我，她根本不想按照提纲来进行，那样太无趣了，她想跟着自己的感觉走，好吧，我只能听她的，况且都已经写这么多了，嘿嘿。

下次可就真要聊点干货了，不知道你还想听点啥？