十一读书练习倾听 听话听音，不同的时间，地点，人物都会有不同的表达表达方式，那就先去听他的音，他是有事情想表达出来，还是一个倾诉型的需要被看到和关注的对象？那我们接下来就可以有针对性的，去听音以及回应，对于说事的来访者，听他想要是什么？这中间的努力还有例外的部分，已经做了哪些调整？他这背后又是什么意义呢？这是今天在意识化练习倾听的时候关注到的，接下来需要去调整的是关注背后正向的表达，也可以先来一个转换，比如讨厌转化成不太喜欢，责备转换成去和他说，不太接受，先让自己从接纳的层面上更多一些，逐步转化到认可，“我想这是不可估量的，我猜每个孩子都很棒，很喜欢老师”，时刻觉察，让自己更多的保持中立，正向的时候可以稍偏向正向点，后面再加上自己正向的感受，这是对倾听过感受和对回应的想法。还有一个对倾听关注度的觉察就是，自己就在那个当下自己就是那个主角，自己就做了那个事，说了那个话之后什么反应？什么感受？看到了什么？希望得到了什么？身临其境切深的体会，具体的形象化的描述出来。
十二观察员 今天的咨询，首先让我感受到的是彼此愉悦，彼此欣赏，彼此认可，彼此都向往的，而且已经达到的一个状态，如果还用跳双人舞来比喻的话，我就是坐在舞池旁边，看着咨询师和来访者慢慢地伸出双手接触到身体的不同部位，但是又保持着紧密的联系，跟随着舞曲的节奏，调整各自的步调，又可以心领神会的协调各自的步伐，投入的不仅仅是彼此的动作协调统一，更多的感受到的是精神层面的不断提升，目标逐渐的在细化，也在不断的催化来访者更细小的正向变化，更著落在一言一行一语中，更听到他们彼此的声音都发生了一些细微的改变，让人不禁陶醉在跳舞的曼妙的氛围中，也更享受他们带来的视觉和听觉的冲击。好像他们跳舞时所散发出来的内功，也疏送到自己身上一样，幸福着彼此的幸福，各自的能量场都在不断的扩散，又能催化彼此的能量增加及延伸，催化，增加，延伸，彼此的系统观既独立又相互影响，更让人神往！
十三讨论Box 1-3 放下书本和手机，为自己刚刚在讨论的环节积极发言，阐述自己的观点，并进行有意识的觉察和调整，让自己的发言更完善，表达的也更清晰，还有接下来自己会用什么样的方式进行练习，逐渐的提升沟通的方式，都有了相对具象化的认识。如果从自信心和进那个门的方法来打分的话，上午的自信心在4、5分左右，进门的方法在1分左左，下午讨论完box，信心增加到了五六分，进门的方法好像到了二分左右。首先在开始讨论前期，有一个有意识的觉察，想再听听群里面有不同的声音时，自己会用什么样的沟通方式和老师们交流，有了一些摩擦后会有意识的再觉察，阶梯式的前进，不仅从语言上一步一步调整，在从内心上也一步一步的接纳，还能听到不同声音背后的正向力量，就会增加接纳的程度了，就会更敞开自己内心的想法表达出来，这时的心情是愉悦的，是放松的，当自己更真诚的表达出来时，还能得到回馈时，心里特别满足和充实，这时的自我肯定和别人认同，都会提升自信心，在写的这些过程中就更确定了自己能量提升的感觉，就像更多的参与进去，做到这些不仅信心提升了，勇气也增加了，行动力也更到位了，好像整个人都跟以前不一样了，享受在当下的这种感觉中，也更促使自己投入的更多一些。
读完这些以后进那个门就是更加确认了这条渠道，约练读书，它们是相辅相成的，这时候在面对那个门的时候，更多的是想办法积蓄更多的知识和能量，让自己有把握和底气，信心十足的进入到这个门里面。
这个时候再回过头来看讨论时，约练就会不断地提炼各种技巧和技能，而读书更能丰盈我的内心，我也可以在门口多待一会儿，多充实一会，好像还可以和门共处了时间多一会儿。
看来我的确在成长，还一直在成长的路上！
