一 观察员1做每件事情有时间限制，提高工作效率和行动力2目标用语言澄清，确定以后问来访者怎样安排？3听来访者捋这个过程，在重要的部分给来访者意识化咨询师也留个印儿，给予积极的暗示4来访者当时有觉察的话，就在咨询的过程中，就会有明显的效果，事后有觉察的话也会有相应的调整
二 读书约练box 1-4 倾听的练习，由于王老师的代入有了更多的更深入的思考，被人傾听到的情绪和没有被倾听的情绪一对比，明白了两次练习自己的感受，为什么会有不同的体验。在接下来的与人沟通的过程中，更加意识化的培养，倾听的能力和习惯，让倾听者更专注内心更多的沉静下来，更能感同身受是痛苦，是愉快，是悲伤，是兴奋，被倾听者更，愉悦，更有倾诉的欲望，因为被人同理，同频，更容易引起共鸣，两人也能有更多的碰。在日常生活中怎样练习有助于倾听能力和专注力的提高，肯定需要一个不断的练习觉察的一个过程，能力是练出来的，在生活中约练中有意识的练习吧！如果对倾听的满意度来打个分的话，最低是一分，完全达到倾听是十分，在讨论前自己应该是三四分左右，有了想倾听的意识，课后想打高五分，明白了倾听能给人带来的这些感受，对在人际沟通中的帮助，就会有意识的去练习关注这个事，也会投入到行动当中，更多的去做，未来的话，希望能达到七八分吧！对专注倾听的修炼，希望在意识上达到一种无为的境界，更多的接纳不同的人事物，而不是以自己的喜好做选择，最起码在那个当下也能听听对方是怎么思考的？接下来会怎么应对？让自己更冷静一些。
三约练讨论人性观与焦点基本理念1听完课要及时把东西捋一捋，再归纳总结一下，条理更清晰2主动开麦让有经验的老师主持，提醒自己以后有意识的锻炼这方面3不同的人经历不同的事带来的感受是不一样的，经历过这是一种资源4经过今天的训练，接下来会有意识的调整约练方式5原来每天读书打卡是在有意识的训练自己提炼一段文字的主要内容已经这段文字里面的重要字词的理解。
中级班第一次课收获
1本周作业：约练讨论人性观和焦点基本理念，各种问句，手写发到群里面。
2 接下来2到6周约练box 1-1到3-4，每周都要做一次咨询师，或者观察员，也可以是来访者，开始有意识的挑战咨询师。
3 约练时的注意事项，三人一组也可以两人，杜绝空降。先分享写感受以及反思出来的内容，这是作为专业的咨询师基本的职业素养要求。
4咨询约练要求，首先要对这场咨询保持敬畏，每场咨询都按正规的咨询要求走，不仅有环境上的态度上的，更要有保质保量的，有效的进行。如果作为咨询师的话，全身心的投入，有意识的锻炼自己，感受的能力，欣赏的能力，未知的能力，清空自己的能力以及回应的能力，接下来大胆的去做，老师们也都是这样练下来的，让自己慢下来，试着体会，所以在成长的前期，特别需要鼓励，他才有信心和动力，有更多的尝试。如果是做来访者，要有真正的困惑，那样彼此的感受才会更深。如果是观察员的话，那就是一面镜子的呈现，当下的自己更多的教室听到了什么学习到了什么，收获到了什么，也可以把自己的疑问适当的提出来。接下来这四个月的学习，除了不断的练习基本功，更多的也让自己慢下来，沉淀下来，慢慢去感悟和反思。
