如何减肥

一,运动。无论你有经济能力还是无经济能力,运动都是一个很重要的部分。减肥方法万种,运动是最有效而经济的减肥方法。虽然减得慢一些,但可以通过长期的努力慢慢瘦下来。

二,生活习惯。生活的习惯在我的肥胖习惯中已经比较全面的进行了总结,如果你真的想自救就好好看。无则加免有则改之。

三,饮食。饮食上你是不是觉得吃得少就行。我时常听到有人说我已经吃得很少啦,只吃菜啦,类比一下动物界一只猪为什么吃草都会肥呢。而且一个很重要的原因是你的身体会适应你吃得少的习惯,你摄入少她就会想法消耗得少。而当有一天你突然大吃一餐的时候她也会大吸一餐,明白为什么有人会说我喝水都会长胖了吗?如果你还不相信,那你喝十天的水让我看看你是否真的长胖。当然一些疾病的我们不在些讨论。

那么你应如何吃?

早餐一定要吃好并且要起床后及时吃,可以提高你一天的新存代谢,要不然你一天的代谢就会受到影响。早餐你可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆或酸奶再加一个水果。如果你饿,那么听你身体的话在两餐间吃一个小的水果,要不然它会报复你。

中午你可以随便一些,但有几个原则永远要记住,不要吃太油,最好吃两只脚或没脚的动物的肉并要去皮吃,不要以为肉就不能吃,有白痴医生会说肉是酸性的如果是酸性体质的肉就不能吃,结果越吃越胖,如果是那样什么都不要吃了,米代谢后也是酸性的,油也是酸性的,关键是要均衡不要吃过头就行,并且在减肥的过程中什么都可以少蛋白质绝对不能少,要不然你就知道什么是反弹了。

晚餐,记住晚餐不能吃太多,更不能吃太油,要不然你一天就白减了,因为晚上我们的代谢下来了,要准备休息,如果你这时候大量进食,正好被全部吸收。晚餐你也可以去掉主食,有的人会说不吃主食会不会头晕的,那么多动物吃草没见头晕,米饭是提供碳水化合物的,水果蔬菜里也大量存在,你可以用蔬菜或水果代替。如果你有吃夜宵的习惯改啦,如果真的饿还是那句话要听你身体的补点天然的东西给她,要不然她会报复你,我说了要是天然的一切过度加工的成品零食不要吃,包括加工了的水果。

至于营养方面的知识你可以自学,我也会慢慢发表出来,希望真正想自救的人能自救。

虽然这样减效果会慢一些,但关键是健康。不用吃药,也不会花你多少钱,也不用担心减了又反弹还花了钱。-

如果自己减,一定记住要花多点时间学习,把自己变成半个专家,可以从我简书的知识开始。不要问我有没有简单又好又快的方法!

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