今天跑步三公里

今天不是轻断食的日子，不过吃饭上已经很注意了。

早上：两个鸡蛋，吃了一个蛋黄，两个蛋清，一碗牛奶，蔬菜。

中午：牛肉，蔬菜。没有吃主食。

晚上：一碗粥，蔬菜。半根玉米。

下午跑步三公里，二十个举重物深蹲。

明天不跑步了，轻断食一天。

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