每个人的一生有两次生命，一次是在你呱呱坠地的时候，另外一次是在你认知觉醒之时。

人与人的差异在于认知，认知决定选择，选择决定命运。正如电影《教父》中有一句经典的台词：花半秒钟就能看透事物本质的人，与花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。

因此，提升认知是人生的必修课，你的认知决定着你能到达的高度；你的认知决定者你的人生是否幸福。

而《认知觉醒》这本书，无疑是为你打开“认知大门”的金钥匙，它从多个角度颠覆着你原来的认知，仿佛带领着你走进一个全新的认知世界，令你看到不一样的风景......

此书的作者周岭老师坦言，36岁是他的觉醒元年，之前他也如大部分人一样，过着得过且过、没有人生目标的生活。可好朋友们的人生变故，令他开始反思过往的人生，决心一辈子总得做些什么，这样才不会辜负时光的流逝，生命的馈赠。

三年夜以继日的笔耕不辍，海量阅读，终于出版了这本令很多人醍醐灌顶、茅塞顿开的“神作”，在改变着无数人命运的同时，周岭老师也找到了自己人生的意义和方向。

01 认识你自己

人生就是一列驶向坟墓的快速列车，而那个能陪你走完全程的人——就是你自己。

可自小到大，你花费了多少时间了解你自己？很惭愧，至少我是“留级生”——在本能的驱动下，我过着“间隙性踌躇满志，持续性混吃等死”的生活，结果在社会变革的浪潮中显得脆弱不堪，也一度陷入人生的至暗时刻，那是一条黝黑、漫长、曲折、冰冷，令人绝望的地道。

上帝为我关上了一扇门，它会替我打开一扇窗，《认知觉醒》就是那扇窗。通过阅读此书，我明白了为什么过去始终无法战胜自己的根本原因所在。

《认知觉醒》指出人的大脑分为：本能脑、情绪脑、理智脑。相对于本能脑、情绪脑而言，理智脑只能算是“小弟弟”。

如果你一味地渴望依靠自己的意志力、理性，去战胜自己的欲望，无疑是痴人说梦。要驾驭人性的弱点、欲望，绝非凭借意志力，而是策略和知识，因为意志力这玩意儿时好时坏，十分不靠谱！

比如，就拿自控力来举例吧，在大脑一片混沌的情况下，潜意识必然会驱使你做出娱乐、消遣的选择，毕竟这样的活动耗能极少，在远古的时期是一种自我保护的生存策略。

因此，假如你在本能驱动下，开始娱乐之后，在渴望通过自己的意志力停下脚步，纯属无稽之谈，这也是”抖音一分钟、人间两小时“的真实写照。

关于这一点，《认知觉醒》提出了“元时间”的概念，就是每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。

元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。

那么，在“元时间”内我们要做什么呢？很简单，就做一件事：想清楚。因为如果不在这些选择的节点想清楚，我们就会陷入模糊状态，而模糊是潜意识的领地，它会使我们产生本能的反应——娱乐。

所以，基本的应对策略便是：在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。

由此可见，认知你自己，是你成功道路上的关键一步，毕竟选择大于努力，选择不对，努力白废。可我们的智慧有限，能做的是：读万卷书、行万里路，这样才能不断提升自己的认知，从而看到不一样的烟火。

02 元认知——人类的终极能力

人与人的差异并非在于年龄，而是在于你是否经常反思自己，曾子所说“吾日三省吾身”就是这个道理。

有反思的生活，就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨，不仅之后我们就会发现自己身上已经有了一大袋认知晶石，这些认知晶石就是我们生活的印记和结晶。有了这些认知晶石打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。

而元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。

《认知觉醒》书中指出：当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着TA真正开始觉醒了，TA有了快速成长的可能。

反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

而人生是由无数个选择组成的，不同选择的累加造就了不同的人生。

当元认知一旦开启，变化马上就会发生。为了体验这种变化，你不妨想象自己身边有一个“灵魂伴侣”，他会时刻伴随、指引着你，于是，在你走神时，他会提醒你集中注意力，去做更重要的事；在你迷茫时，他会站在人生高处，帮你看清局势和格局；在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更好的选择；在你无解时，他会深入底层规律，提示你应该抓住什么；在你懈怠时，他会站在人生的终点，警醒你现在应该做什么......

这才是高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。有这样的能力加持，你会差吗？

那么，你可能会好奇，该如何获取元认知能力呢？

《认知觉醒》书中给出了答案：

第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历；

第二，自身的经历更是一种独特的财富；

第三，如果说学习好反思是静态的，那处于当下的、动态的自己又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”啊！让他时刻监控你，就像电脑系统里的杀毒软件，监控着你的每一次操作，一旦发现可疑文件就立刻发出警报；

第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。

认知是一项技能，元认知更是如此，懂得离做到还差了十万八千里，其中的桥梁唯有反复刻意练习，因为你每锻炼一次，你的元认知能力就提高了一些，通过不断精进自我，你必定能看到人生不一样的风景，见证一个不一样的自我。

03 如何提升学习力

在当下日新月异的社会里，我们面临着空前的压力——唯恐被时代这列快速行进的列车所抛弃，唯恐被社会变革的洪流所吞噬。

而要摆脱被社会淘汰的命运，挣脱生活苦难的枷锁，唯一的途径就是：学习，因此提升学习力变得尤为重要，毕竟它决定着我们未来的幸福指数。

那么，我们究竟应该如何提升学习力呢？

《认知觉醒》书中指出：你只要拆解目标——把大目标拆分成小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区。在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。关注点越多、越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显。

学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点向外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

此外，学习的本质就是反馈，正所谓无反馈、不学习。其实，学习就像投篮，这次投高了，下次就投低一些，这次投低了，下回就偏高一点。长此以往，一项技能便这样练会了。

《认知觉醒》也提到：是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。

有了这种认知，人是会迅速改变的——会拥有清晰而强烈的作品意识，会更加重视输出和运用，会倾心打磨作品，主动换取外界的反馈。

因此，要提升学习力，我们要学会在舒适区边缘一点点向外拓展，除此之外，还要有作品意识，凭借作品去换取反馈，这样你才能学习成功之路上走得更远、飞得更高！

04 写在最后

《认知觉醒》一书对我的启发太大了，我至今不敢设想，如果没有阅读此书，我的人生也许仍在黑暗中徘徊。

理解透此书中的许多概念，比如：元认知、冥想、舒适区等，你仿佛练就了九阳神功、九阴真经之类的绝世武功，让你可以看到不一样的自我，从而见证自我的蜕变。