我们活在有序的世界里面，是因为我们都建立了习惯。打破习惯，我们的生活可能会陷入混乱。
当我学会走路，我们是习惯用双腿直立行走；当我们学会说话，我们是习惯了用母语交流；当我们学会工作，我们习惯了社会化人生。
改变一个习惯意味着打破已有的稳定，这和养成一个习惯是一样的。养成一个新习惯就是改变一个旧习惯。
我们常说好的习惯养成难，坏习惯改变难。这是一种奇怪而有趣的误解。这两样事情的难易本质上来说是一样的，改变不会因为要改变而分难易。只是因为“人总喜欢活在舒适区”的心理让好习惯养成显得困难而养成坏习惯显得容易。归根到底是好习惯大多是令人“不适”的缘故。
东西用完随手放，公共场合大声讲电话，这些显然是不良的行为习惯。但做起来是容易且舒适的。如果用讲道理的方法去试图纠正，十有八九是无效的。只有制造出不适，才能起作用。例如让他经历找不到要用的东西，在他旁边高谈阔论…当然中国人对这些伎俩一早看透，采用一种更为直接的方式制造不适：家法伺候，藤条焖猪肉。直接带进痛苦区，脱离不良习惯带来的舒服感。只是因为这个不适与那个舒适并无实在关键，所以效果也无明确正向。有时候只带来增长脸皮与抗击打能力的作用。
习惯的建立就是为了舒适，所以只有真的体会到舒适了，习惯才得以维持。
