Aha Moment挑战第四天！
宇宙公民高效阅读蜕变营，真的是不吃饭不睡觉也要学的课程。
今天是我在宇宙公民高效阅读蜕变营Aha moment(顿悟时刻)第四天，连续四天我5：10分起床，超过0：00睡觉，先生笑我打了鸡血一般，学习到疯魔，哈哈哈，这种成长的巨大惊喜感觉，只有身处其中的人才懂。
通过这4天的学习，我的时间颗粒度提升到了一个新高度，我抓紧每一天的86400秒，早5：10起，小鹅通听课学习，做笔记，到9：00，吃完早餐，9：30陪宝宝吃早餐，带他去公园骑行玩耍1.5小时，中午20分钟为宝宝准备午餐，吃午餐，宝宝午睡后抓紧1－2小时输出笔记一篇高质量文章，每天会与赋能小伙伴深度赋能，每天对爱人深情凝视，望着他的双眼，说“我爱你”。
当我今天的时间颗粒度提高到每一分，每一秒，我就根本没有时间去纠结，去痛苦，去遗憾，去当一个受害者。
我觉得我的大脑早已奔跑起来，我的身体正在追赶它，我无暇顾及任何负面情绪，一切只为人生目标服务。
一日目标，一周目标，一月目标，一年目标，十年目标，死前目标，一生目标。
(但这是我必须要内省的地方，因为我忘记了活在当下，当我忙着奔向未来，我已经错过了当下最好的时光。我是一个正值花样年华的女人，我是先生的妻子，我是孩子的母亲，我有我现阶段的使命和责任。我爱我的爱人孩子，我热爱享受家庭时光。我需要临在。我要欣赏家庭温馨的美，享受爱人儿女亲人们陪伴的幸福。活在当下！每一天，都是我最爱的一天！Today is absolutly my favourite day!)
今天早起仪式依旧——
感恩三位：①妈妈②爸爸③先生
还感恩了我自己，我的宝宝，感恩了梅校长，感恩东方女英老师，汪贝贝老师，钻石哥，芙蓉姐，Judy，Sen班长，和我们宇宙公民生态中所有的小伙伴，感恩宇宙万物，感恩世上所有的人们。
昨天的《被讨厌的勇气》一书中说道：人类所有的痛苦都源自于人际关系。
那么，我怀着一颗无比感恩之心，感恩生命，感恩生而为人，感恩我能与人交流，带着深度的觉察之心感恩对方，活出真真正正的自我，活出幸福的勇气，那么，我在人际关系的环境中，就如同鱼儿在水中，就我就不再会有痛苦。
Namaste再次感恩。
越感恩，越丰盛。越感恩，越拥有。
正式进入今日主题——高效阅读的方法学习！今天给你们带来1小时读完1本书的《高效阅读九步法》。
1小时读完一本书真的可能吗？这不是什么鬼话。今天就打破我们的限制性思维，让它实现。手把手教会你一小时读完一本书，读完就能输出，读完就能表达，读完就能教别人，这就是高效阅读的魅力。
先用自己的话迅速总结概括凝炼出来：
①外部准备
②内部准备
③调动潜意识
④设定时间
⑤写下目标，问题，关键词
⑥心流全脑阅读
⑦画思维导图
⑧输出有价值的文章
⑨说出去教会别人
具体展开——
①外部准备
外部良好的阅读环境，
工具：A4纸，彩色笔
②内部准备
冥想半分钟，调节内在情绪和状态，获得平静，放松，觉察，高度集中的状态。
③调动潜意识
潜意识告诉自己：我是最棒的，微笑，暗示大脑，接下来的学习很轻松。
④预习 设定时间
大致浏览书名、作者、封皮、书脊、封底、前言、目录。
确定要花多长时间读，花多长时间输出文章，花多长时间排版编辑，多长时间推广。
更重要的，花多长时间在生活中达成目标？
⑤写出具体问题＋提炼关键词
写出三个具体目标在A4纸左上角。结合自己情况，越具体越好！
关键词记忆法——通过关键词激活大脑，核心在于对关键词的提炼。
锻炼自己在画思维导图过程中，边读、边写、边思考、边记忆。
⑥心流全脑阅读
调用多种阅读技巧，开始为心流状态做准备。
让整个大脑和身心都沉浸其中，注意!不是唇读文字。
跳读法：快速扫描全文，根据关键词从一个段落跳到另一段落。
摘读法：选最重要的段落匀速阅读，标注关键点信息。
略读法：改掉每一页都读，回读的坏习惯，不回读，必须往后读，改掉逐字逐句阅读，浪费时间的习惯，天下武功唯快不破！
快速找关键词，找到放慢速度，仔细阅读这一部分，没看懂往后看，不需要往回看，前提是集中注意力。
整片阅读法：从目录上根据关键词找到感兴趣章节，然后去那一页开始匀速片状阅读，用速度倒逼自己大脑快速思考，手也快速写，这时你已专注度放下了的，你已没时间顾及身边的嘈杂了。
⑦思维导图关键词笔记法
昨天文章中的思维导图五步法和多级分枝，结合今日的高效阅读九步法，来阅读一本书做笔记，高效输出，发表。
⑧输出有价值的文章
根据思维导图逻辑与画面，输出一篇总结复盘文。发表分享朋友圈和社交平台，推广更多人看到，越分享越拥有。
8.Write and share输出有价值的文章：
根据你的思维导图，一步步按照你的思考逻辑写出一篇读后总结。分享到朋友圈或是其他的社交平台，让更多人看到，越分享越拥有，筛选一路同行的同频人。
⑨教出新知识，激发新灵感
费曼学习法：将学到的知识用自己的语言和方式，迅速口头表达出来，重点是让别人听懂，如果别人没听懂，说明你逻辑性还不清晰，理解不够透彻。
今晚完成一本书，一幅思维导图，加油，最棒的我！
