这篇文章分享的是参加行动派杭州场梦想清单课程的总结复盘
你是否曾制定过梦想清单呢？是不是满怀期待地写下了一条条想要实现的梦想清单，想要阅读多少本书，去哪里旅行，瘦身，增加收入等等，然后踌躇满志的开始行动，一开始还动力十足，但慢慢地开始懈怠，之前列好的清单好像写好的那一刻就完成使命了一样被遗忘，偶尔想起来就不由得感到挫败，开始指责自己，几乎每年，这种挫败都要重演好几遍？而且挫败完了，也不知道该从哪下手解决？
同样是忙，有的人是稳步向着自己的目标迈近，而有的人只是在换个位置原地转圈。虽然梦想人人都有，但有很多人碰到“不了解自己”、“缺少梦想想象力”、“不会制定科学有效的行动计划”、“定了计划也没有行动力”等等的梦想障碍，如何制定一个真正能引领自己发生真实美好改变的梦想，是有一定方法的。
制作一份清晰可执行的梦想清单主要分三个部分，寻梦，造梦，圆梦。寻梦，了解自我，重塑过去现在未来，造梦：制定科学计划，重新规划梦想人生，圆梦：学习行动分享，清晰科学的圆梦路径。
如何找到自己的梦想清单？-寻梦
创造梦想的第一步是认识与了解自己，我们可以从自己过往的人生经历中去发现自己的优势与天赋，认识自己是谁，这里宛萍姐分享2个自我认知工具：人生年表和闪耀瞬间。
人生年表——回顾一生中重要的时刻，盘点最得意、最开心、最难过、最转折的事情是什么；分别发生在何时；在每一个点处，是什么因素使你获得小成就，又是什么因素使你感到小挫折？
具体如何来做人生年表呢？
①写下从记事开始发生的重要事迹（成就和挫折）。小成就主要是那些我们取得的一些成就，开心的、快乐的、骄傲的事情等等，小挫折记录那些我们的失败，悲伤与难过的事情，按时间顺序进行记录。
②写下这些事情背后的特质，同时去察觉这些特质是如何在影响着自己的行动，比如参加演讲比赛，可以总结勇于挑战，比如逃学，可以总结懒惰，根据自己的实际经历与感受去书写。
③填写小天平。把成就与挫折中重复出现的特质或者你觉得重要的分别找出三点，写在天平两端，特质都是中性的，没有好坏，关键在于如何去运用，我们可以思考一下是否曾经中负面的特质中受益。
闪耀瞬间——记录最近让自我感到闪耀的瞬间（思考这个闪耀瞬间引发了自己什么样的光）
可以找一下身边的朋友和自己做这个练习，2人分别担任热情的分享者和八卦的追问者，分享者分享自己感到闪耀的瞬间，追问者根据他的描述先进行关键词的记录，分享者讲完后进行细节的提问，最后根据交流内容提问者对分享者进行连续2分钟的夸赞，通过别人眼中的自己去进一步了解自己。
当我们对自己有了清晰的了解之后可以发现自己想要的是什么，对于未来就有了基本的方向。
让梦想清晰可见-造梦
我们都写过这样的梦想清单：一年读完50本书，看40部电影，减重10斤，找到另一半等等，这样的梦想清单比较平面，不容易产生心动，非常享受与期待的感觉，宛萍分享了书写梦想清单的4个小技巧：
1.正向表达
2.具体描述，有画面感
3.用完成时
4.加入感受词汇
举例：轻松又愉快地读完50本书(*^▽^*)
找到关键的年度梦想，写下自己未来一年最希望达成的三件事（最令自己感到自豪，最愿意与人分享），它们分别满足了你内心什么需求，并思考一下哪一件是杠杆事件（它撬动、促成了其他事情的发生）
分解自己的年度梦想，询问自己，为了这个关键梦想，你需要达成哪几项里程碑式的目标并写下完成日期。
把梦想视觉化：制作愿景板，找一些杂志，把其中自己觉得心动的图片与文字剪下来，按自己喜欢的方式进行拼贴，并放在家或者办公室比较显眼的位置，也可以在手机中建立一个梦想相册，把自己平时看到喜欢的图片存储在梦想相册，不时的拿出来看一下，把梦想中的样子输入潜意识，加速梦想的显化。
如何更好的实现梦想清单-圆梦
学习行动分享是行动派的口号，也是实现梦想的科学路径。
学习：让现在的自己，无限接近梦想中的自己
①探索学习方式️
通过梳理阅读、报纸、网络、工作、聊天、上课、广播、电视、电影等形式中选出符合自身实际的情况并分析原因，看看自己学习效果如何，找到适合自己的学习方法
②制定学习计划
行动：用行动创造未来
①突破性行动力：72小时法则
72小时法则是指当决定做一件事,必须72小时完成,否则可能永远不会再做，制定一份在72小时内可马上执行的行动计划。
以轻松地掌握随手画出有趣的生活涂鸦为例，行动计划可以是：
1、淘宝下单涂鸦类书籍
2、网上找喜欢的图片进行临摹
3、徒手画眼前看到的一个物品
.......
②持续性行动力：微习惯
微习惯是一种非常微小的积极行为，它实在是太微小了，小到不可能失败。如果我们想要达成一年阅读100本书的目标，让自己每天阅读30分钟，是比较有难度的，容易中途就放弃，我们可以设置一个微习惯——每天起床后翻开床头书，翻开就是胜利。乍一看仅仅翻开书本怎么可能实现阅读目标呢，当我们定时定点养成翻开书，既然打开了，就会一眼，每看一页就是赚到了，不知不觉阅读的习惯就养成了，慢慢的阅读量也上来了。
分享：积攒自己的影响力️
当你觉得自己没有影响力的时候，证明你帮助的人还不够多，养成分享的好习惯，随时积攒自己的影响力
可通过以下形式进行分享：
①撰写复盘文发布到朋友圈和微博等公共平台。
②邀请朋友举办小型的分享会
③讲给身边最亲密的家人和伙伴听
④录制成音频播放给自己听
有时候我们可能一下子写不出想要实现的梦想清单，分享一个小方法，从不要到要，我们很清楚自己不要什么，对它进行180度翻转就是我们想要的，写不要清单的时候可以加入情绪与具体的情境，这样效果更好，比如我不要朋友约我出去旅行的时候因为没有钱不能去觉得丢脸撒谎说自己工作忙没时间，羡慕的看着朋友分享出去玩的照片。可以试着写一下自己的不要和想要清单哦
寻梦、造梦、圆梦，通过人生年表和闪耀瞬间清晰自己，通过书写梦想清单和制作愿景板让梦想可视化，实现梦想清单也是自我学习成长的过程，通过学习、行动、分享，让梦想成为自己所处的现实，敢行动，梦想才生动！
