R原文片段
《刻意练习》P41
持续的动力：正向反馈
并非达到极限，而是动机不足
这里有一条注意事项：尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不见得总是轻而易举。保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来：为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？
一般来讲，有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反馈，但它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
I拆书人南匀木讲解
原文关键词：不断进步，很难做到， 动机，有意义的正面反馈
坚持就是胜利，耳熟能详，但是做到的很少，所以，成功者只是占少数。不过，奇怪的是，其实我们每个人都在持续不断地进步，为什么成功的人是少数呢？这里应该是指更快地不断进步，而不是慢慢地，成功是有时间限制的，如果活字印刷术绵延2000年到现在才出现，不会是四大发明之一，而是一个笑话。
怎么样才能更快地不断进步？怎么样在单调甚至乏味的前进途中坚持下来？有意义的正面反馈是一个关键因素，它可以让你清醒地认识到自己在作什么，怎么做才能更高效！
什么是有意义的正面反馈？首先，对于当前做的事情有意义，干扰性的反馈无意义。其次是正面反馈，如果是负面的，会减低动机效能，阻碍进步。
有意义的正面反馈，分为外部反馈和内部反馈。外部反馈，一般就是指外人的表扬、奖励等；内部反馈是指自己在进步过程中进步本身带来了喜悦感，并且乐在其中，比如一篇稿子在高层次平台上发表，这种内心喜悦的体验远超外部奖励，并在多巴胺的指引下，加强下一次的欲望。
强调一下：持续不断进步，需要有意义的正面反馈，如果没有，就要去找，因为这对于你的进步很关键。
A拆为己用
A1（联系过往经验）
拆书家，是我一个目标，我想通过参加拆书营活动和平时自己拆书写稿，达到拆书家的水平，我不知道用这个方法是否可以实现这个目标，但是我发现，参加活动可以更好地坚持拆书训练，但是自己拆书写稿，往往会因为没有压力，被繁忙的日常生活挤掉时间，还有就是，自己拆书写稿，对于我难度其实挺大。
在这个过程中，我的反馈给了我动力。拆书营的活动中，看到其他人打卡和相关经常内容，反馈给我的是压力和榜样作用，我必须也要做好。而自己拆书写稿，虽然在拆书过程中可以体验到快乐，但是不足以支撑不断进步，所以，写稿也就很凋零。
A2（规划应用）
进行在拆书家的路上不断进步，为此，我要积极活动反馈：
1.通过坚持参加拆书营活动，不断获得有意义的正面反馈；
2.坚持学以致用，把相关方法用在工作中，比如之前的“我想要”“发现问题”“建立心理表征”“六大原则”等，用成功体验实现正面反馈；
3.“情绪按摩”，可以让自己绷紧的神经松弛一下，换取大脑空间，感受问题原因所在，并积极找到方法解决，从而体验成功感；
4.不要故意走进负能量环境，让自己受到无意义的负面反馈。
