人生需要拼搏，更需要健康的体魄。

撰文/柳条、灯芯绒

编辑/灯芯绒

出品/马孔多跑步研究室

不知不觉2020年剩下最后3天了，这一年你都完成了哪些目标，又有什么遗憾呢？

前两天小编看到一个新闻，不由地有些伤感：年近27岁的小伙在年终誓师大会期间猝死，家属称，死者生前长期加班，4年来很少休息；法医鉴定为过劳死。

27岁，正是大好年华，小伙却挥手告别，永远地离开了爱他的家人。

你是否也觉得似乎看到了自己忙碌的影子，每天的生活像一个被拧紧的发条，只顾着一直向前走，从来没有停歇。为了生计，你无数次对自己说，再坚持一下，接下来就会更好。

然而自己天天也在忙，但却没忙出点什么事，自己竟然还胖了，病了，打针吃药成了家常便饭……自己变成了最不想要的样子！

年轻从来不是资本，健康才是

11月22日杭州马拉松，36岁的考研名师张雪峰跑出了全马PB 4:00:13，差一点破4，这是他的第二场全马比赛。

他的首场全马，是9月北京南海子邀请赛跑出的4:07:47。此外他10月还在石家庄马拉松半马中，跑出了半马最好成绩1小时48分。

对于马拉松高手，全马4小时是个很普通的成绩，而对于他来说，达成这个成就的过程，绝对是由内而外华丽的蜕变。

说起自己坚持跑步的原因，张雪峰曾自曝说因为受了刺激。有一次录节目，他跟大自己12岁的主持人张绍刚一起跑步，跑了半小时后感觉自己要shi了，而张绍刚跟没事人一样还能主持节目。

这事让他无法接受，备受打击的张雪峰下决心跑步锻炼减肥。一年多之后，不仅瘦了，还跑完了全马。即使现在无此寒冷的冬季，他也仍在坚持跑步。

跑步带给张雪峰的不只是瘦身，还让他成功戒了烟，并且养成了早睡早起的好习惯，运动也给他带来了更加充沛的体力和精力投入工作。

记得小编在一本书上看到过这样一句话：“世界是你们的，也是我们的，但归根结底属于那些身体好的人的。”是呀，要是健康没有了，再说其他的也就没什么意义了。

就如清华有一句口号：无体育，不清华。在清华，从来不缺有才华的人，再有才华的人，最后拼的还是健康。想用才华撑起梦想，可是一副病躯，就算美好未来和风光前程的牌发到你手上，这副牌又怎能赢到底？

年轻从来不是资本，健康才是。对自己最好的投资，就是让身体健康，身体好，也是一种了不起的才华。

人到中年，健康是一种责任！

最近刘德华的新电影《拆弹专家2》正在热映，除了精彩的剧情，让小编惊艳的要数59岁刘德华的状态，激烈的打戏依然完成地干脆利落，帅气不减当年。

而在两年前刘德华曾遭遇过一次健康危机。2017年他在泰国拍广告时，不慎从马背上摔下造成了极其严重的盆骨撕裂。

严重的意外，让他一度认为自己可能再也无法站起来了，以至于经过两年的康复，他的内心还留下了一些创伤后遗症。这位曾经的“拼命三郎”有点“怂”了。

在采访中鲁豫问他，“你在怕什么呢？”

刘德华毫不掩饰地说：“家。”他说，自己以前一直在冲，而摔伤后让自己能停下来想想未来的路，想想自己的家人。

刘德华的自律在娱乐圈是出了名的，他曾说：想让身体和精神都年轻，没有别的秘密，就两个字：运动！为了保持体能，跑步、器械训练都是刘德华经常做的运动。

哲学大师斯宾诺莎有一句名言：“保持健康是做人的责任。”没人会为你的健康买单，除了你和你的家人。

人到中年，健康是一种责任。你必须无比爱惜自己，才能保护好你爱的和爱你的家人。

余生很贵，千万别拿身体当赌注

今年7月，39岁的赖宝突发心梗去世，他曾是《今晚80后脱口秀》的幕后写手。不知道你们还记不记得，王自健说过很多次的话：“大家都知道我有三个最好的朋友，赖宝，蛋蛋，建国。”但是，赖宝已经不在了。

而更加令人痛心的是，在他去世前一周，他还发微博称感觉自己快要死了。如此“精准”的“预言”自己的生命走向终点，让人心痛又惋惜。

去世之前，他曾多次在微博上表示自己饱受失眠困扰，并且直言：“累，是活着的故事。”经常伏案写作，经常熬夜，心理和身体都承受着巨大的压力，让他的生命严重透支。

丽丝·莱辛在《幸存者回忆录》中的一段话：

我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。

我们焦虑地憧憬着未来，忘记了眼前的生活，活得既不是为了现在，也不是为了未来。

我们活得似乎永远不会死，我们死得好像从来没活过。

你总想，透支点，以后慢慢还，自己还年轻，先赚点钱，再慢慢养。然而，所有的透支都有昂贵的代价。还款也是有限期的，不是想拖多久就能拖多久。透支多了，就没有还的机会了。

余生很贵，千万不要用自己的健康去做赌注。

小编的表哥曾跟我说起他的一段经历，他刚工作一年时因为工作能力比较强，一些同事有点事就找他帮忙，因为不好意思推托，因此揽了不少不属于自己的工作，经常加班到很晚，甚至有几次双眼累到模糊发黑。

大姨就跟他说，不属于自己的工作要学会拒绝，工作要做永远都做不完，而你的身体只有一个。

有时候我们是得好好想想自己的人生该怎么过，努力工作没有错，但人生不能只有工作，还要生活，好好去感受这个世界的美好。

将来慕然回首，如果留下的是疲惫的身体和孤独的岁月，是不是一种悲哀？

平庸，不是人生的原罪，不快乐才是。

所以，趁一切还来得及，早睡早起，吃早餐，多喝水，劳逸结合，保持心情舒畅，不再只把跑步挂在口上，坚持跑下去，好好爱惜身体，唯有健康的活着，才能去感受生活的美好，实现自己更大的价值。

将来的你，一定会感激坚持跑步、依然健康的自己。

近期，韩国推出了一档全新的综艺：《奔跑的关系》。节目中邀请了韩国当红的歌手和女团成员，组成一个小型女子跑团，分享自己在跑步时的所见所感。

这些歌手和女团成员，虽然外表光鲜亮丽让很多人都羡慕，同时也承受着常人所无法想象的压力。

她们都被忙碌的行程压得脱不开身，她们觉得，只有努力工作，只有努力忙起来，才会有更多的工作，才有能力保护自己的家庭。

其中一名成员Yooa，说自己平常疲惫时会像僵尸一样躺在沙发上，但是在跑步时，她可以感觉到自己是一个真正存在的人。

生于1996年的金请夏，在韩国同样有着很高的人气。在节目中，她透露自己以前每天都生活在自责之中，但在完成一次跑步后，她可以尽情称赞一下自己。

跑步让她们逐渐懂得，人生不能累到走投无路时才学会慢慢停下脚步，当自己感到有些累了就要学会放慢速度，不要忙着一直往前跑，而忽略了路上美丽的风景，错过了生活中最闪闪发光的瞬间。

人生的路上别总是狂奔，有时我们得停下来，拥有健康的身体，才是盎然的世界。在有限的时间内，去做更多健康的事情，就是对生命的最大尊重。比如坚持跑步。

日本作家村上春树，为了减肥和戒烟，33岁时他开始跑步，结果这一跑就是37年。跑步让他思维越来越活跃，他说：“我相信，那些过着不健康生活的艺术家他们的才华会更快地燃尽枯竭，而跑步让我避免了这个问题。”

59岁的刘英曾是一位癌症病人。2014年刘英被查出患有早期淋巴癌，她拒绝了医生的化疗建议，决定吃药保守治疗，并坚持跑步，用三年半时间最终胜了癌症，创造了属于自己的奇迹。

刘英说，她曾目睹患癌病人化疗后的面目全非，她不想用这样的方式延续生命，“宁愿跑死赛道，不愿病死床边。”她完成了世界六大满贯，是唯一一个带着癌症完成的跑者。

云南昆明92岁的老人张永春，从16岁就开始跑步的他，如今已经坚持跑步75年了，共获得60多枚奖牌，他说：常年的跑步，让他心情好，身体健康，很少吃药，出了一次阑尾炎，基本没住过医院。

有人说，人生有一首诗，当我们拥有它的时候，往往并没有读懂；而当我们能够读懂的时候，它早已远去。这首诗的名字，就叫健康。

只有坚持跑步的人，才知道跑步给他们带来了多少金钱永远买不到的东西，而跑步往往是最经济的投资。

它只需一双合适的跑鞋和舒适的行头，带上一颗想走出舒适区、挑战自己和坚持下去的心，你可以得到的却是：更强健的体魄、更迷人的身材、更年轻的心态，自信的气质、敢做的勇气、甚至超越自我的挑战享受……

余生很贵，保持健康才是最大的资本。将来的你，一定会感激坚持跑步、依然健康的自己。

如果今年没有好好跑步，明年就加油跑起来吧。愿2020所有的遗憾，都是未来惊喜的铺垫。