奇妙的100天之旅

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自从念了大学以后,就觉得时间过得非常的快,小时候盼着长大,长大以后,盼着时光慢一点。

再一次深深的体会到了时间的飞逝,从17年的10月28日,到18年的2月4日,已经过去整整100天。

100天,我的新生;

100天,重塑自己;

100天,爱上自己。

在这100天里面,我收获满满,创造了一些属于我自己的小小奇迹,请大家跟着我的脚步,一起来见证我的成长吧!这些都是存留在我记忆和身体里面不可磨灭的宝贵回忆!

一、我的标签

进入天使班的时候,我给自己设定的三个标签是:

1、幸福行动家

2、打扫小能手

3、美食爱好者

经过这100天的践行,我重新设定了自己的三个标签:

1、晨型人

2、跑步爱好者

3、幸福行动家

我喜欢早睡早起的生活,属于百灵鸟型;

我喜欢跑步,跑步让我快乐无比;

我喜欢确定目标以后,立即行动,死磕目标停不了。



二、我的三大目标

我的100天目标(最初版本):

1、晚十早五,养成早睡早起的习惯。

2、健身减肥,有曲线美,体重减至55公斤。

3、通过英语流利说level4。

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后面在行动中,一直不断调整自己的目标,使其更加的合理,修改本版如下:

1、晚十早五,养成早睡早起的习惯。【完成度65%】

2、健身减肥,有曲线美,体重减至58公斤,腰围减至67厘米。【完成度100%】

3、通过英语流利说level3,所有课程达到4星。【完成度80%】



三、检视自己三大目标完成度

1、早起(5点起床)80/100

早起对于我来说,不困难,但也是需要一段时间来进行调整的。毕竟之前自己都是凌晨1、2点才睡觉,7、8点才起床,导致我整天觉得自己睡不饱,心烦意乱的。开始的20天是个适应的过程,从6点半起床到6点,5点40,5点20,慢慢的过渡过来的。想要早起的伙伴,可以尝试起来,尝试提前20分钟起床,一段时间以后,你会发现不知不觉自己完成了早起的目标。

最后从11月19日开始,每天固定5点起床。这里要感谢2组做出的全组5点半前完成打卡的决定,没有这个决定,我的早起习惯不可能那么快就建立起来。

我现在是最晚起床时间5点,已经形成生物钟,身体会提醒我。因为一到时间,它就提示我要起床去洗手间。嗯,这就是神奇所在,我从初中就有的便秘(嘘......)好了!

早起打卡


2、早睡(10点睡觉)50/100

早起的关键在于早睡,不然就是找罪。

刚开始的大半个月里面,早睡执行的并不好,打卡也是断断续续的。后面因为每天要早起,如果不早睡,精力实在跟不上,于是我的日行打卡里面加了新的监督自己早睡的项目,从11月20号开始,发朋友圈,监督自己早睡。这对我来说,是个非常管用的方法。

早睡还是我要死磕的习惯之一,100天完成了50天的早睡,跟以前1、2点才睡的自己比起来实在好太多,而且我白天精力非常旺盛。时间管理的基础是精力管理。

这两天认识了一位,每天晚上9点睡觉4点起床的牛人,她的目标是坚持10000天。这个世界总有人比你更努力,所以要更多的关注自己,像他们多多学习,成长是自己的,内心富足也是自己的。

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3、运动(每天20分钟)91/100

进入4.0的一大收获就是认识慧儿,能量发动机,人称慧大大。我是被慧儿的马甲线吸引进炫腹团的。

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当时的我,已经通过自己的努力,减去10斤。后劲不足了,而且担心自己冬天又复胖,所以果断加入炫腹团,目标就是这个冬天不长肉,哈哈,最后的意外惊喜是我又减去了8斤。

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最初加上运动,是因为冬天到了,好几次我早上醒了不起床,躺在被窝里面听喜马拉雅100讲写感悟,列青蛙,特别的困,会出现睡着的情况,所以为了改变这种情况,选择早起做运动,身体暖和,人也清醒过来了。后面发现早起运动带给我的好处越来越多,就把运动加入的晨起仪式。

很多朋友觉得减肥是一件很痛苦的事情,于我而言,是水到渠成。当然也是我这么多年尝试各种减肥法之后,找到了最适合自己的方法,就是:好好吃饭、好好睡觉、好好运动,其中,吃>睡>动。

每当我说我一年减了19斤,她们的第一反应就是:你都不吃饭吧。我想说,不吃饱饭,我根本没有力气减肥。我喜欢米饭,一顿不吃,我就觉得自己一天都白活了。至今都记得,我拿自己的分格盘吃饭的时候,按照分类夹菜,我姐姐看着我一脸严肃地问我,你是减肥还是增肥,吃那么多?(捂脸......)

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熬夜会增肥,爱美的姑娘们,没事的时候早点上床睡美容觉,还能减肥,多好。

我的运动就是跟着炫腹团的节奏,每天早上运动20分钟。有时候会去南航的操场跑7公里。还没有养成运动习惯的,不要想着每天锻炼一小时,很辛苦,不利于你长期坚持,可以先设立一个小目标。

现在我每天吃的饱饱的,有时候半夜饿了还爬起来吃东西(不要学我,这点不好......)零食我也戒不掉,家里有人最热衷给我买各种好吃的,说看我吃东西很幸福。体重控制在57-58公斤。慧儿说,我已经形成易瘦体质了,要好好保持,开心~

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4、英语(每天30-60分钟)100/100

我坚持的最好的一个习惯。也是因为我自己在17年6月22日定的小目标,不管每天怎么忙,或者情绪低落的时候,英语练习最少是30分钟。目前还是处在练习阶段,之后会尽量把它运用在生活当中。

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除此之外,还养成了每天做早饭、吃早饭、冥想、泡脚、梳头、列三只青蛙等小习惯:

1、早饭

目前正在践行3333饮食原则,后面想扩展到三餐都是这种形式,目前有些困难,晚饭的不可控因素较多。

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2、冥想

自从下载了now冥想软件,每天都会不少于5分钟的冥想训练。洗涤心灵,一天美好生活的开始。已经累计2866分钟。

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3、泡脚+梳头

最开始我打卡设置了自己可见,后来发现不给力,培养不了泡脚的习惯。就采用了跟晚安卡一起打卡的模式。

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4、三只青蛙

跟着咱们222组的小伙伴,用橙子学院的三件事来打卡。

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四、我的变化

1、身体抵抗力增强,每天精力充沛

体现之一:我的过敏性鼻炎不再是困扰。

从16年11月开始,我每天早起都会狂打十几个喷嚏,鼻腔总是有血腥味,一旦感冒,鼻子就不通气,晚上睡觉是最难受的时候,开始睡不着,好不容易睡着以后会因为呼吸不畅憋醒,男朋友给我买的各种让鼻子通气的药剂,也只有刚用的那几秒管用。相信有鼻炎或者感冒的伙伴能够理解那种感受。

从10月28号开始,调整自己的作息,加上每天早起运动20分钟。大概是在11月中旬,男朋友突然跟我说,你已经好久没打喷嚏了耶!我才意识到自己的鼻炎状况改善很多,睡眠质量也比以前好了!惊不惊喜?意不意外?自此,更坚定了我坚持早睡早起、每天运动的决心。

体现之二:我的身体变暖,最冷的时候也没有感冒。

女孩子的体质偏寒,我尤其。大冬天手脚冰冷是常态,冬天都是熬着过去。

今年是我过得最舒服的一个冬天,我能感觉得自己的身体比以前暖和,有一次回家跟妈妈一起睡的,她说昨天晚上热死了,就跟身边有个小火炉一样(夸张了点)。1月份南京下了几场大雪,对我一点影响都没有,我不觉得冷,每天早起的20分钟运动,我都会认真去做,每次结束都感觉自己头顶冒烟,像个热腾腾的包子,哈哈!

2、行动力增强,每天都盯着自己的三大目标

我其实一直都很向往那种早睡早起的规律生活。

但是一直都只是停留在想想的阶段,似乎永远喊喊口号,落实在行动上的比较少。

17年3月我自己也规划了一些目标:早起、跑步、减肥、学英语、读书、写作等。坚持了135天,最后到八九月份开始,后劲不足,一个人干不动了。

所以,一个人可以走的很快,一群人才能走的更远这句话我是切切实实体会到的。如果不是加入天使班,和小伙伴们一起践行,我可能不是现在这个样子,或许因为半途而废,又被打回原形了。

这一百天我学会了:立即行动!

不懂的事情不要紧,不会的事情不要紧,行动起来,去问,去摸索,总之一定要行动,而不是说等下再说,等下再做。等下你就忘记,不记得了...或者就是一直拖延,拖到最后敷衍了事...

我在这一百天里面一直都很克制自己,我知道自己需要改变的东西很多,我一直提醒自己不忘初心,牢记自己的三个目标,我想着,只要这三个目标都完成,我的100天就没有白过!这也是我刚进入天使班,许多前辈教导我的。我想我自己是个听话的好学生,不冒进,嘻嘻。

3、领导力增强,学会信任他人

我进入天使班的时候,看到了一张图《高效能人士的七个习惯》,我就记住了第一个:积极主动。并且把它落实在行动上:参加班委竞选,通过服务他人,最大程度改变自己。“服务的人越多,效能越大”,当时被这句话吸引,竞选了班长,并成功。

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最开始的时候,各种乱!汤帅说,混乱不是目的,找到规律才是关键。先让自己明白,让班委明白,最后让各组长传达,让组员明白。并且说第一天,乱就对啦!

我一直都是自己做好自己的事情就好了的人,在各种群里都属于潜水的,突然一下子成为班长,比较懵,要主动出击,跟小伙伴们建立感情;要管理班级,不知道从哪里下手。学着怎么管理才不累,学着信任班委们,先让班委自动化,再通过班委,让班级自动化。就这样,在我看来,是个很烂的开始,慢慢的两周以后,大家基本就适应了。通过一系列规则,让一切流程化,分工很明确,班级就会有序运转起来。

只有去做才知道,怎么修改,怎么完善,就像易效能倡导的:烂开始,好结果。咱们4.0已经一起走过了100天,这中间有一些伙伴选择了退出,也有小伙伴是后面加入践行的,不管怎么样,我们都要给自己大大的掌声,我们都是最优秀的,一起并肩走到了最后!


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五、我要感谢的人

首先是苏教父,因为他的积极分享,我才有机会遇见天使班,遇见大家。

其实16年自己有接触过易效能时间管理,也利用朝夕日历打过一段时间早起卡,最后不了了之了。那时候作息很不规律,每天都是玩着手机到一两点才睡觉,然后七八点起床,匆匆忙忙去上班,下班以后,东搞搞西搞搞,接着刷手机到一两点......如此周而复始,陷入恶性循环。压力很大,痘痘大面积爆发,头发掉很多......现在回想起来,实在是太可怕了!

其次是汤帅、金勇团长和超超班长,你们都是我的心灵导师,我的榜样,一路引领我、指导我成长,感恩易效能,感恩叶老师,提供这样的平台供大家学习,一群人一起成长进步,非常有意义。

再来是222组的小伙伴们,谢谢琴琴女神、慧大大、小石头、艳艳、腹肌哥、教父、深深、花花姐和倩倩。感恩有你们,和你们分在一组真的是太幸运了!你们的热情和鼓励,一直支撑着我不断前进,不断践行,每当我情绪低落的时候,总有琴琴女神和慧大大现身说法,告诉我接受自己,慢慢调节自己。因为有你们,我的4.0更加的精彩!

还要感谢一直以来给我帮助的班委们,谢谢你们的配合和辛劳付出,没有你们,班级运转不起来,我这个班长后期也不会这么轻松。还有4.0所有的伙伴们,谢谢你们给我这个成长的机会,希望你们也在这100天里面创造了属于自己的小小奇迹。

最后,要感谢我男朋友和我自己。感谢男朋友在开始时打击我,说100天改变不了什么,激起我的好胜心,非要证明给他看,100天会改变很多。感谢男朋友在中期,我情绪不好的时候一直陪伴我鼓励我好好践行,因为看到了我的变化和努力。感谢我自己,学会了只要做出决定,就勇往之前,一步一个脚印的坚持着,创造着属于自己的未来。我所做的事情都是小事,也没有什么宏伟的愿望,能够开开心心,过着有序平衡的生活,就是我心之所向,身之所往。

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毕业意味着自律人生新的开始,未来的路很长,挑战很大。

秉持初心,不断精进,永远嘉许自己!

加油!

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