对于情绪管理，有很多学说，有很多学派。大体可以分东方和西方。
西方最擅长用三段论，模型，流程，把你每一步都划分好，你像操作指南，大多数人看到了也觉得有抓手了，照着做试试。比如，情绪ABC、脱困四问等等。
东方更擅长大道至简，同一个事，东方一句话，西方一本书，所以也才有了佛祖与迦叶的拈花一笑，主打一个悟性。今天，我说两个字，对东方文化下的我们实现快速情绪管理。
第一个字：“观”
观，佛家讲“观自在”，观有内观，觉察之意，思维力强的人，会觉察到自己处在负面情绪之中，当你“观”到它了，负面情绪就减弱了；还有一种“观”，就是外观，当你哭泣的时候，如果一个人躲在被子里哭，或把自己关在房间里哭，会越哭越伤心，但是如果你这时找面镜子，看着镜子里的自己哭，不一会儿，你就发现哭不出来了。
第二个字：“念”
念，说出它的名字。看西游记里孙悟空大妖怪，最后都是请了各路神仙来，最后神仙一念妖怪的名字，妖怪就乖乖现出原型被降服带走了。当你能准确的识别，并说出你所处的负面情绪是什么名字，你会惊讶的发现，当下的情绪破坏力瞬间下降。
为什么西方的很多理论被引入国内，因为任何方法要被使用，都要遵从简单、便捷。
用东方的思维，西方的方法 ，去试试，小的改变慢慢积累会成为新的好习惯。
