学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个60天（2019.3.24-2819.5.22）目标（60/26）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：
更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
早起第60/26天挑战成功[拳头]
2019.4.18（星期四）晨间检视
今天是什么日子：
农历：三月十四 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/3月份
目标1：回炉100讲4个模块（每周一个）&进阶课&亲子课，对相关知识进行提炼总结
目标2：锻炼女儿用番茄钟做作业，有意识的练习标签法排成，逐步脱离家长式陪伴，让女儿克服恐惧
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉
目标4：听书《善用时间》2/2，每天10分钟，一个月完成
目标5：持续挑战第一个60天目标，5：10起床，5：20开始学习
B今日三只青蛙
1.进阶1.4&随堂练习
2.指导孩子用番茄钟做作业
3.让孩子练习排成
额外
1.听书
昨日三只蛙检视
1.进阶1.3&亲子21讲✔
2.指导孩子用番茄钟做作业✔
3.让孩子练习排成✔
额外
1.听书✘
额外
1.
C成功日志
a日志与反思
1把群角色扮演运用到生活场景中，效果杠杠滴✌确信（幸福小种子）
1.早起第60/27天挑战成功✌
2.10点女儿还没睡，我提议角色扮演，她扮演妈妈，我扮演孩子。我扮演孩子立马睡觉，我非常需要休息。他扮演妈妈，干家务下床拖地，他不累，这个点了还没上床。效果特别好。
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1易效能是一个完整的体系，它在不同的维度上有不同的使用方法，从而也会产生出不同的效果。在工作上能快，在生活里能慢，在整个人生的维度能实现战略性专注！
2摒弃杂事，聚焦要事，并且要做到“高能要事”，专注工作和深度工作就是我们实现高效率工作的重要路径。
3留有时间和空白来感悟时光流淌的动静，要培养自己有情趣去细细地观察阳光照射在树叶上的角度，或者微风吹动花瓣的声音。
生活上的“慢”，是确保工作时能够精力饱满的一种充电。“慢下来”不是让你在休息的时候什么都不做地摊着，不是睡懒觉，不是吃着零食 刷着手机 追着电视剧……这样的休息方式不仅不能帮你完成充电，还会消耗你电池的使用寿命，长此以往你的健康就会亮起红灯。
科学正确的充电模式很重要！通过养成好习惯来管控自己的生活。用好习惯来自动化管理自己的生活，用固定的节日仪式，来与家人互动。我们就不需要大脑和工具来管理它。减少了管理事件的数量，不仅节约了时间，我们的日子还会越过越轻松，越过越自在，同时还能为我们补充很好的精力，让我们精力更旺盛。因为“有多自律，就会有多自由”。
你的身体就是你的阶层。拥有好习惯，保持自律是获得人生成功和幸福的秘诀。
优秀是一种习惯，保持自律与精进。才能最终穿越阶层。获得人生成功与幸福的秘诀。
习惯、仪式和程序不仅仅带给我们节约时间的好处。更带给我们管理事件变得更少的一个价值。更重要，还为人生累积了价值。
4其实放眼整个人生，我们并不需要把太多的时间都放在工作上，卓越而不失衡是我们应该追求的人生状态，卓越就是要聚焦，专注自己的第一人生目标，不失衡就是要关注到自己的生活，兼顾到其他快乐的资源，由此来获得一个值得拥有的幸福人生。
我把在生活上要过“简单慢生活”的理念总结为一个字，就是《易经》的“易”字，也是“简易”的【易】字！强调阴阳平衡。工作和生活要平衡。把在工作上的高效率简化为“效”字，也就是“高效”的【效】，把采用战略性专注，累积人生势能的理念用一个“能”来表达，就是“能干”的【能】！三字合并为【易效能】，以此来命名这套系统，表明易效能生活方式是一种全新的理念，根植于东方哲学智慧。天人合一。
5所学知识变成生活技能。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
