一年有二十四节气，而一天有二十四小时。这一天就是一年的缩影，也是有二十四节气的:

3点立春；4点雨水；5点惊蛰；6点春分；7点清明；8点谷雨；9点立夏；10点小满；11点芒种；12点夏至；13点小暑；14点大暑；15点立秋；16点处暑；17点白露；18点秋分；19点寒露；20点霜降；21点立冬；22点小雪；23点大雪；24点冬至；1点小寒；2点大寒。

      通过这，不难看出一天的作息，直接影响到我们人体的变化，什么变化呢？

        就是体内气血，寒湿的变化！

        而此，就首先要明白什么时候起床，才是早起？

        五点:惊蛰——起床

        惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物。惊蛰即是意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒！

        动物能感觉到天地之间阳气变化，所以会醒来。

        而人们在此开始播种，生机开始！

        又古人有言:三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。说明在这个时间醒来学习，记忆是效果最好的，但是现在人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。总有万千借口来睡懒觉，不承认，自欺欺人！！！

      人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在五点惊蛰时升起，就好像完成春天的播种一样！

        在《内经》也有记载“晨醒不醒封杀阳气，午时长睡不醒耗杀阳气”。在五点的时候你须醒来，而且要起来活动，这样人的阳气就升起来了；中午睡的过长，超过一个小时，下午就不得力，甚至越睡越想睡，到最后起来又全身乏力，这就是耗杀阳气了，所以说不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。不信你一觉睡到中午十二点试试。就是夏至，小暑大暑的阳气得不到升发。

        而且爱睡懒觉的人大部分脾气大。

        春分，阳光直照赤道，昼夜几乎等长。我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。而六点就是春分的缩影，一天阳气生发，气机复苏，人还在此时还不起床，阳气减弱，身体机能电力不足，免疫悄然下降；

        清明，气温回升，天气逐渐转暖，草木现青，阳气生机进一步生发。七点是清明时节的缩影，此时还赖床，就会阻挡阳气和生机的成长，人就会疲乏，慢慢的亚健康。

        春分清明为春之季，应对五脏肝，肝属木，木的特性为曲直。肝主情志，主疏泄；起来太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内，脾气慢慢莫名其妙就大了！肝气郁结了，女性生理周期紊乱了，月经不调了，皮肤长痘长斑了，脂肪肝了等等。

      故而我们当早起，顺应自然，使我们的阳气生发，精力充沛，生机盎然。

      说完早起晚起，再讲讲早睡晚睡

        古时之人日出而作日落而息，不妄作劳形，故能形与神具，就是精神饱满，健康长寿！而今时之人，大部分的睡眠在什么时候？

        基本上是晚上十二点以后，也就是二十四点以后。

      冬至，冬季开始，气温下降，进入全年气温最低的“三九”时节，大部分生物已经进入冬眠，二十四点应对冬至。

      小寒，气温寒冷，寒气淄重。应对一天的一点。

        大寒，数九严寒，一年最冷的时候，应对两点。

        不管冬至，小寒大寒都是一年当中最冷的时令，应对一天当中最冷的时候，不休息，熬夜，就犹如动物不冬眠一样。体内寒气滋生，封闭气血运行。

        当然，时移势迁，很多人都做不到古时的日出而作，日落而息。各种工作的需要等因素，影响了我们正常的睡眠和休息的时间。使我们的身体状态每况愈下，阳气不足，未老先衰，总是提不起精神，或者疲劳乏力，逐渐影响我们的生活与工作。

        然而，大道至极总会留有一线生机。我们可以犹如充电一样补充回阳气:

      导引，按跷，艾灸

        导引:就是练功做操。如打八段锦，太极，瑜伽，呼吸吐纳，冥想静气。使身体机能提升，强化气血。

        按跷:古法推拿，点穴，顺经，调理身体，打开人体能量开关，使气血相对平衡，恢复元阳之气。

        艾灸:《医学入门》提到:凡药之不及，针之不到，必须灸之。和《扁鹊心书》说:保命之法，灼艾第一。

就是告诉我们，保养生命阳气，方法最好，效果最好就是艾灸。艾灸可以调动元气，疏通经络，提升阳气，驱寒除湿，培元固本！

        故而，我们平时在休息上没有注意到导致的阳气不足可以通过导引，按跷，艾灸来扶阳的，使我们身体更健康！