你心目中的10公里有多远？一万米，标准400米跑道的25圈，单位组织健步行通常的距离，目前人类最好的成绩是26分钟17秒跑完，你能多久完成呢？
每个人天生就会跑、能跑，但你身边能一次性跑完10公里的人，有多少呢？如果让你跑十公里，你会说20里地，我又没有疯，肯定是开车过去啊。如果在学生时代，体育老师罚我跑十公里，我会立刻装死在操场跑道上。
其实，10公里是每个跑马拉松人的基本训练量。通过十公里的锻炼，可以测出你跑马时的步频、步幅、心率及呼吸匹配度，再乘以相应的公式，就大概可以推算出你马拉松的成绩。上学的时候，考核的是5公里。记得每次跑到5公里终点的时候，都是累瘫的状态，多一米也跑不动。记得有一次集体被罚跑了约10公里，虽然跑的时候感觉生不如死，但事后却多了一项跑步距离上吹牛的资本。
2014年1月29日跑的有记录的10公里，标志着我长跑生涯正式开始了。
良好的开端就是成功的一半，没有专业跑鞋、没有跑步知识、没有跑友陪伴、就是一个人默默地跑，一步一步咬着牙坚持，10公里终于拿下了而且中间不休息。付出的代价就是腿瘸了几天。
人永远不会满足于现实，跑过了10公里，就憧憬着11公里，眺望着15公里；就在心里想，速度能不能再快一点，把10公里跑进1小时？有了目标，之后每天坚持不懈，自己跟自己的较量。
第五次的10公里，跑进了1小时，当时的感觉是突破了自己的极限。
功夫不负有心人，当年6月份，我就慢跑完成了自己第一个半程马拉松。
极限永远在天空，奋力翱翔，就一定能攀登上新的高度。在5月底参加的2014李宁全国十公里路跑联赛，是我第一次参加比赛，气氛十分热烈。在此起彼伏的加油声中，我居然了50分50秒。这个成绩好到什么水平？此后的两年内，我居然没能一直打破这个纪录，当然这也是我唯一参加的一次10公里比赛。
和所有刚开始跑步的朋友一样，我喜欢发QQ空间，获取朋友的点赞。2015年我给自己定了个目标，一年内要发50个10公里以上的记录。有了方向，接下来就是化零为整，慢慢执行了。心血来潮跑一个十公里不难，但长期坚持很难。最开始，我只是为了追求健康，渐渐的，跑步成为一种生活习惯，再到后来，长跑成瘾，成为生活中不可或缺的乐趣。一年走到尽头，细细盘算，我竟真的完成目标了！成就感爆棚！
人是一种喜欢节奏的活动，比如唱歌跳舞等，而长跑是一种最原始最简单的节奏运动。一呼一吸、摆臂与迈腿的搭配，感受着有力的心跳，跑出你舒服的节奏，你会跑HIGH，一点也不会觉得无聊！
真爱跑步，十公里就是你的起点；不爱跑步，可能10公里是你的终点。一路跑来，我很庆幸能够翻过10公里这道坎，2014年的500公里，2015年的1000公里，2016年的2800公里，5个全程马拉松……一路下来，蜕变成蝶，不仅发现身体拥有无穷的潜力，每天的精神状态也很好，浑身都是劲儿，像年轻时一样充满活力。
去年4月份，一群喜欢跑步的南星人聚集在一起，成立了南星跑群，个人可按能力的高低分为顶级、高级、中级和初级四类跑者。初级跑者的要求是一周累计完成10公里，高级和顶级跑者的要求是一周必须完成一次10公里。10公里，不长也不短，能让你学会很多长跑的知识，学会跑前的热身和跑后的拉伸，适应天气和装备。10公里，可以让你一边跑步，一边充分体会长跑的各种滋味。10公里，也能够让你收获很多健康以外的东西，如友谊、快乐、成就感等。
加入圈子的成员，轮流撰写每日的跑步主题儿，打卡记录自己的点滴成绩，交流锻炼心得和健康知识，正能量十足。如果你想跑步、能跑步、再有一群志同道合的朋友进行约束和提醒就一定能够克服惰性，养成锻炼的习惯。
坚持锻炼、生活规律，不仅身体健康，还能保持愉快向上的心情，这样的日子缓和、从容、充实、绵长。春风十里，不如跑步，欢迎更多的南星人加入自己的跑群，换上跑鞋，去五柳公园刷四大一小圈，完成你人生中第一个10公里的挑战吧！
