备注：
A1标准：
1.要是自己过去的经历；
2.要聚焦在一个事件；
3.要具体，要是一个生动形象的描述，不要泛泛而谈。
A2标准
1.是否有明确的行动
2.是否有明确的执行时间；
3.是否使用了片段中的方法。
A1:现在真的是现学现用，昨天我交了第一次的作业后，江艳琰老师在群里对我说，”我看到作业的内容和格式及质量都很高，这也是对我昨天对A部分分享的反馈，感觉很开心也很有成就感，谢谢怡然。”我是这样回答的：“也感谢老师们的付出。”其实艳琰老师就很直观的表达了她的观察（作业的内容和格式及质量都很高）感受（很开心也很有成就感）和需求（对A部分分享的反馈情况），而我的回答仅仅表达了感受。包括对这次参加练习营，对罗罗同志的感谢我也很广泛，他能来参加训练营其实也表达对我的信任，在文章中采用我的画的图片，其实也表达了对我图片的欣赏，而我的回答是“太让我感动了。”其实我也知道自己的回答没有全面表达出自己的心情和想法，但不知道怎么表达出来。
A2：学习了非暴力沟通表达感激的方式之后，我准备再遇到这样的情况，这样来表达感谢。艳琰老师，1，（找行动）您前天分享的A1A2部分的讲解对我很有启发。2，（说需求）我一直想认真学习A1A2的怎么完整和正确的表达出来，这次课程正好帮到我了，对怎么写好A1A2很有帮助。3，（谈感受）我学完之后感到很有太开心和感激了，谢谢您了。妈妈昨天给我带了很多菜，我今天准备这样来跟她打电话表达感谢，妈，1，（谈感受）昨天菜收到了，太感谢了啊，辛苦了妈妈，我好开心啊，我觉得我自己好象生活在蜜缸里。2，（找行动）您给我做了这多菜，棕子，卤鸡蛋，红烧牛肉，煎小鱼，青菜，还居然把青菜都帮我洗好了，真是对我太好了。3，（谈需要）这正是我这段时间需要的，这段时间我单位上的事情多，还有好多学习任务没有完成，这段时间都没好好吃饭了，整个人精神状态都不好了，亲亲老妈您就是我的及时雨，这些菜正好帮我补补身子。我现在就打电话吧，妈妈听了以后一定会很开心的。哈.……
