人类婴儿是必须一个成人依赖，成人才能够生存下去的，这是人类进化而来的依恋行为系统。依恋关系不只是为婴儿提供身体上的保护，还确保个体能够组织大脑加工过程。也就是说，安全的依恋模式能够促进大脑的发育整合。
当母亲的温柔触摸、柔和的声音、平静的面容等激发了婴儿的大脑活动，同步放电的神脑神经元相互建立起神经网络，将这些母性的刺激和一种安全的感觉联系在一起，通过这种重复体验的方式，塑造了大脑的环路。
在冷漠的母亲和痛苦的婴儿之间，是关系链接的缺乏，这阻碍了神经连接的发育，
限制了婴儿感受情绪的能力。
大脑结构通俗地讲有三层，脑干、边缘系统和大脑皮层。脑干也叫爬行脑，是爬行动物所有的，脑干负责呼吸、心跳、消化等和激活反射活动。包括启动依恋关系的反射活动，如婴儿朝向妈妈传来的气味的方向，吮吸乳头、凝视母亲的双眸、抓住母亲的头发、眼睛追随母亲的面孔、微笑等。边缘系统也叫铺如动物脑、情绪脑，掌管情绪，大脑皮层也叫“新哺乳类脑”、智慧脑，掌管意识思维。
呼吸降低了杏仁核的放电，从而使大脑安静下来，并且也让身体平静下来。聚焦于呼吸的冥想练习者，他们的大脑皮层在增厚，特别是脑岛，脑岛连接着皮层和边缘系统，整合想法和躯体感受。学习杂耍的人的视觉运动皮层要更厚一些，而关注呼吸以及其他内在的感觉，是对内感受的练习，这个练习会逐步增强脑岛，也促使我们拥有感知自身情绪的途径，以及对他人进行共情的途径。
将意识层面的觉知引导到自身体验的某个特定方面，能引起和这些特定体验相关的脑区放电。当觉知反复聚焦于这样的体验时，就能够建立起新的突触连接，最终实现皮层的重建。
只有当你感到安静的状态下，也就是爬行脑和情绪脑平静下，智慧脑才会发挥作用。在情绪爆发时冷静12秒（有的研究为6秒），大脑皮层就会发挥作用。持续让爬行脑和情绪脑平静，大脑皮层会变厚，人会更聪明。所以关注身体感受，关注呼吸吧！
右耳一直耳鸣，我关注着！
