60分：接受自己
到现在，我们会享受静心的过程，有时候会不知不觉持续半小时到一小时，甚至几个小时。留意呼吸的逐渐深沉，观察自己的思维逐渐放慢。
就像云彩飘过蓝天，一个思绪和另一个之间的间距也逐渐拉开，直到会出现间隙，短暂的时间里没有思绪。
就在这个短暂的间距之中，会出现深深的喜悦。
头脑，这只疯狂的猴子，停止了跳跃。只剩下观察者在体会这难以言表的，彻底的空旷，彻底的宁静。
我们和这个宁静是紧密连接在一起的，我们是这个宁静的一部分。
我们就像浪花在大海之中，各自有自己的形态，短暂的飘浮以后，回归成海水。
在这个彻底的宁静中，观察者似乎感觉不到身体的边界，我们融入了自然，周围的树木也似乎变成我们身体的一部分。
虽然短暂，但就是这一瞥也不会错过: 在这个彻底的宁静中，我们记起了我们的本来面目，我们是大自然伟大的奇迹。
有时间，找个树叶仔细看看，欣赏它的完美，他们各不相同，但个个完美; 找朵野花看看，欣赏它的完美，他们各不相同，但个个完美; 看看周围，欣赏大自然的完美。再看看自己，大自然最成功的完美。
我们的存在就是一个伟大的奇迹，只需要存在，已经是完美。
但等头脑醒来的时候，它会说，你长得不够好看，你能力不够强，你有着伤痛，你没有足够的财富，你的未来没有保障，你需要努力，你必须变得更好。。。
教育从小就告诉你，你这不够好，那个还需要努力，即使再不愿意，也要培优，学音乐，学体育，什么都要学。。。你怎么可能相信你的存在就足够好？虽然刚出生的时候，爸妈觉得你蛮好的。
宇宙花了几十亿年的时间，亿亿分之一的机会，才能产生我们一个个体。我们个体和个体之间的区别，小于忽略不计。
我们的存在就相当于得了100分，而个体的区别不到一分。健康强壮加0.1分，富贵舒适加0.1分，博学多才加0.1分。。。遗憾的是，我们的头脑在几千年的文明之中，被训练得只关注这无关紧要的一分。
教我们的头脑去看看整体，一百比一分多太多了。
教我们的头脑接受我们自己，就现在的这个样子。
老听人说要爱自己，买个豪车，买个皮包，这就是爱自己了吗？
爱自己最重要的是接受自己，然后才有尊重，照顾自己。
接受自己是说，原谅自己过去的错，不再后悔，不再纠结; 接受自己的现在，身体也好，思维也好，哪怕是疾病弱小困顿，都是完美; 对未来不再焦虑，不再害怕。
接受自己才能接受别人，爱自己才懂得爱别人。
接受自己意味着接受真实的自己，不在意好和不好，只在意真实和虚假。
现实世界和内心世界在这里汇合。
我们看待现实世界的人和物，都是我们看待自己的反映。接受自己，也就可以接受事物本来的样子，坦然面对自己，也就可以坦然面对世界的问题。接受自己，才有阳光的自己，这个世界才能变得阳光。
说起来就几句话，做起来需要一个过程。在静心中体验，在现实世界里教头脑，慢慢来。
也慢慢学习在静心中观察自己的感受和情绪。感受是我们身体对外界事物的反应，而情绪是这些反应在头脑处理以后的反应。比如在田野走路，看到一条蛇，身体会突然收紧，甚至起鸡皮疙瘩，这是恐惧的感受。在回家的路上，想起那条蛇，感到后怕，神经紧张，这是恐惧的情绪。感受和情绪可以互相加强，形成强大的情感力量。那条蛇的回忆，在头脑里产生恐惧，然后会在身体反应，而头脑解释身体的反应，进入更深的恐惧。
情绪的力量可以绑架整个人的身心，能够从里面跳出来，观察自己，有相当的难度。需要把静心慢慢培养成为习惯，尤其在情绪之中，提醒自己进入观察。
不要急着逃离情绪，比如做别的事情转移注意力，不管是沮丧焦虑恐惧愤怒，不管多不舒服，跟情绪多呆一会，观察自己的身体，观察自己的思维。这是了解自己的最佳机会。一样，不判断好坏，只看着自己。有趣的是，随着观察的深入，情绪的强度会减弱，甚至消失。随着观察的深入，会了解很多自己情绪的前因后果，接受自己也变得深入。
有没有你最可怕的欲望，最不敢让人知道的想法？试试接受这些欲望和想法，允许自己想，只到不觉得可怕和羞耻。
有没有你身体上最想改变的地方？比如单眼皮想变双，鼻子变高，肚子减小，头发变多？先别急着行动，试试接受这些，直到你觉得很好，不需要改变。
这时候，你可以给自己的灵商加上20分了。
