Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。
可多选，但最好不要超过3 个。
怡然自乐，安心舒适、情不自禁
Step 2 【连接】你目前的情绪是由什么事件引起的？
重看第二章第一节视频。
知道了情绪有信号功能，例如愤怒表达你受到了侵犯，应该反击了，
愤怒还具体分5种：
第一种，直接的反击，比如别人批评你说你做事情差，你马上反击说：有本事不如你来，
第二种对自己的攻击，被别人攻击后反到攻击自己，比如别人说你太笨做不了这事情，你可能觉得自己笨做不了
第三、亲密关系中通过愤怒来拉开距离
第四，你没法按照自己的意图做事而愤怒，例如没法在今年买别墅而感到愤怒
第五，大义凛然，比如有人损害公共财物危害别人安全你会产生正义感很愤怒很生气。
所以我们一愤怒，我们一定要发掘这愤怒的进一步含义：我们要做出反击。而不仅仅是发现我们愤怒了，
Step 3 【意义】这件事，为何会激起我的这些情绪？
学习的快乐-----越来越了解情绪标签的含义。
Step 4 【替换】请运用课上所学，找到另外一种方式表达第3 步中写下的“意
义”。
我这快乐是正能量的，似乎不用替换，
要替换的话，那么越来越了解情绪的标签的含义，可以替换成需要在实践中多运用，多写感受。
Step 5 分享以上记录到群里，并邀请大家为你开开脑洞——“那大家对引发我
情绪的这件事儿怎么看呢？”
帖下昨天我写的6大情绪吧
come on,everybody! 1、今天让我情绪最大的事？我看到了瑶言的简书的导图思维作业的我最喜欢的小吃 2、这件事引发了我的什么情绪？兴奋，对她的敬仰如滔滔江水延绵不绝 3、这个情绪提醒了我什么？要向牛人靠近，向牛人学习，给牛人鞠躬
瑶言，我再来一发子弹， 1、今天让我情绪第二大的事？我办公室的两个小伙伴圣诞节那天去交了1w定金去买别墅 2、这件事引发了我的什么情绪？激动，又有点小幽怨，怎么不叫上我 3、这个情绪提醒了我什么？要多和他们沟通，多关照他们的动向，别把我给落下了，
，再来， 1、今天让我情绪第三大的事？我们五魁首-666站队的小组中已经有1人完成前两章的作业了，也有几个人在简书中完成第一章的作业（包括我，嘿嘿） 2、这件事引发了我的什么情绪？我们群的队员很棒，我为他们感到骄傲 3、这个情绪提醒了我什么？我也不能落下，今晚继续看第二章的视频
抗忙 1、今天让我情绪最四大的事？没有仔细看瑶言的聊天记录说了一些不找边际的话 2、这件事引发了我的什么情绪？尴尬 3、这个情绪提醒了我什么？要仔细看完消息，倾听别人讲话后，再把话说出来
1、今天让我情绪最五大的事？我得到了瑶言的赞赏，我们组也得到了赞赏 2、这件事引发了我的什么情绪？心情如腾云驾雾，喊一声：妖怪，莫跑，我tony来也 3、这个情绪提醒了我什么？对自己要求要更高，不能辜负斑主对我们大家的期望
1、今天让我情绪最六大的事？我踩了地雷，问了不应该的话，诱发了雪雪、瑶言和屁屁的抵抗情绪
2、这件事引发了我的什么情绪？激动+恐惧+小心翼翼的复合情绪，就如去非洲去看动物世界的老虎，又激动又害怕又胆小
3、这个情绪提醒了我什么？自拍我推荐用相机360和camera pro的APP（可以稍微做微处理但又不失去真实）,美颜相机张张调节出来的都是仙女，我不敢仰望，只能俯视
