Zoe | 践行笔记100天Day12
快节奏的生活不喜欢，慢节奏的生活终有不甘。
你是否跟我一样，最向往的生活状态就是每天能睡到自然醒，有大把的时间去做自己感兴趣的开心的事情，比如看看书，晒晒太阳，喝个下午茶，看场电影，和朋友聊聊天或者逛街，给家人准备一顿丰富的晚餐，同时还能高效的完成每天的工作任务。
你是否跟我一样，每天都有很多计划中的事情要做，但总有更多不在计划中的事情分散了我的时间，最终，要嘛一天的任务无法完成，或者完成了却几乎没有好好喘息感受一天生活的机会。
你是否跟我一样，向往着“快节奏慢生活”，可是却过着“慢节奏快生活”。
或许我们可以通过《快节奏，慢生活》中的训练，让我们学会从繁杂的事务中解脱出来，摆脱乱七八糟的时间管理。
有了快，才有慢。
1.集中注意力的练习
每天都有很多需要完成的工作，但在完成工作过程中，总是会有其他的事物分散我们的注意力。这个场景常常出现在我工作过程中：
早上打开电脑准备开始一天的工作，这时电脑网页推送了一则新闻，于是点开来看看，看完后有一个娱乐热点吸引了我的注意力，看完后旁边几个同事正聊着八卦，于是也侧耳听参与了进去，一晃半个小时过去，意识终于回到了做任务中，正式开始处理任务，此时，口渴了，于是拿起桌上的水杯去接水，顺手拿起桌上的手机，打开微信，刷了刷微博，如此，不断的在工作和开小差中往复，等到完成全部任务的时候，已用了大半时间。效率低下不说，还会给自己一种特别忙，没有休息时间的错觉。
聚焦练习很需要
进行聚焦练习的时候要时刻进行关注和观察的训练。观察自己在进行低效工作时的全过程，并注意身体的反应，情绪的反应，以及时时记录下过程中所有的情节和感受，比如上面那个场景中，当我在准备做任务时，记录下对完成这项任务时身体的本能反应，具体的情绪感受，以及在完成任务过程中我经历了几次开小差节点和过程，分别是哪些事分散了我的注意力，当下的情绪感受又是怎样的。紧接着可以和朋友分享和讨论这些记录，促进自己进行深入思考，深入了解引起我们注意力涣散的原因，紧接着就开始有针对性的，一小节一小节训练自己的注意力，当你正准备拿起手机的时候告诉自己放下，这不是现在主要的事，每当处于开小差的节点时，有意识的注意到并回到放下最重要的事件中，如此反复，不断的观察，聚焦，再观察，再聚焦，完成注意力集中的练习。
2.“一心多用”的训练
一心多用并不是不专注，而是能够在众多任务中来回切换，更高效的控制时间成本和完成任务。这主要是针对于同时要处理多个任务时需要的能力。这是属于集中注意力型的一心多用。无论任务如何繁多，总会有轻重缓急，如何才能高效的用更优的时间完成任务，可以训练以下三个技巧
集中、留心和选择
同样，在这个训练过程中也需要观察和记录下全过程，然后是加深印象并针对性训练。首先将所有重要的内容集中起来，记录下来，并观察这些任务的特点和要求，在完成这些任务的过程中，留心你无意识或有意识选择的任务和任务切换顺序，切换之后专注的完成任务，逐渐训练自己全都是有意识地在最合适的时间切换自己的任务，并专注于切换后的任务。如此既能专注的完成单个任务，又能把握好切换时机和选择切换的任务。要不断观察反复训练，最终达到孰能生巧状态。
当能够合理的管理自己的时间，高效完成任务后，才能够心安理得的选择休息，放松自己放空自己，让自己真正的慢下来，而不是在休息的时候心里还悬着担忧着某个未完成的任务或是忧虑完成接下来的任务时间不足等。
所以，要想慢，首先得学会快
如果你也有这方面的困惑，欢迎你跟我一起通过训练达到高效的时间管理能力
