2月第一周【1月29日-2月4日】
1、本周的学习时间情况，具体如下
（1）本周总共学习了45.4H，相比10月份，在同样将普通话复听时间同时进行多项任务下，总学习时间却更少了，原因在于：上一周是过年时期，当时过年特殊的节日气氛严重影响到心态，无法沉下心学习，回到广州后，这种状态还持续影响着，1月29日回广州第二天依然只有6.6H学习时间，而1月30日起，状态算逐渐回暖，依然每天会有小半会时间想要睡觉、想要放松，时间就在各种消磨中浪费掉了，本周才只有一天学习时长勉强过15H；
（2）本周总体处于状态调节及目标感迷茫期，过节的后遗症需要通过时间慢慢打磨，而目标感的丧失导致本周学习不得劲，总觉得学无所用，对于普通话、演讲，似乎到了中间平缓阶段，无法再提供新的进步反馈，开始出现应付式完成任务，甚至抗拒，其他项目学习也开始有了这种迹象——本周学习成果不再和之前一样有充分的满足感；
（3）关于“每天给自己一个挑战”，设置的目标基本上是关于气息训练、运动量、做菜这几方面的，虽然确实算是一个挑战，但却没有真正做到刻意练习的精髓——突破自己的舒适区，重复地大量训练，这几方面依然是在自身舒适区内，是内心完全不会抗拒的，而关于挑战人性、能力上的弱点，目前完全没有提及到，比如让自己今天就要当着10个人演讲（举例而已），这种内心惧怕的才是真正要做的挑战！！
（4）本周存在的明显的问题：
a：目前正处于计划交替期，当部分学习计划即将完成设置目标时，心理会产生提前的波动，期待着那一刻早点到来，就像过年到来之前，提前给自己心理预演了假期自我放松的场景，而在无意识的道德许可美化下，原先坚持的那股劲儿松动了，自然一天的行动就不如过去那般衔接有度，自然而然就做到了一天15H的学习；
b：目标感的缺失，让各项学习计划执行后的效果大打折扣——心城建设（过程思绪乱飞无法集中，不再和最初那般能提供兴奋感）、普通话（甚至感觉到比过去还拗口）、演讲（无法再用一个主题表达30分钟时长、发“SHI”音一直大舌头且越来越严重）、思想明智（每天完全应付式按照模板填写，近期会偷懒不按模板思考，甚至有时直接写上“没啥可写”）
c：对于阅读方法的应用，还是浅尝辄止，好的方法就应该大刀阔斧地执行。
注：
1、以上几个问题，其实是互相关联的问题，最核心要解决的是目标感，解决措施如下：
a：将各个学习计划设置成单个待完成项目
b：再将项目分解成不同的阶段——单纯数量上的增量、调整期的变动、质的飞跃阶段
【1】普通话：调整时长，从过去追求时长更改为降低时长追求效果（变为1H时间，其中重点强调复听）——阅读过程中严格按照设置的普通话要求执行——倾听普通话主播音频，跟读他们的语速、断句、语调等
Ps：第一阶段先单纯追求时长上的增量及效果直到2月份结束——3月份关于普通话的初始要求在执行过程中重点关注——4月份重点跟读普通话主播音频
【2】演讲：目前暂时维持30分钟不变——复听要提上强制日程——针对其中发音问题重点改正——针对其中表达，要重点关注，复听时反思该如何更好表达
Ps：第一阶段放慢语速坚持讲完30分钟直到2月份结束——针对其中表达的反思改正，在3月份重点且唯一关注点执行
【3】思想明智：暂时先完成阶段90天目标，这个过程接受表达肤浅、思想不深刻的自己，等完成阶段目标后，回顾这段时间自身学习成果，再提出新的增量。
2、本周各项任务打卡情况以及当前坚持情况
（1）如图，本周的打卡记录是相对糟糕的，状态差会影响到学习的方方面面，到目前为止都没法做到一周完美的打卡。
（2）其中关于吸烟和养身，是特别要关注的重点，本来在1月份之前，已自觉差不多能掌控了，结果却只是针对好状态下的统计，一旦状态变差，这两项立马就频繁性出现，特别是养身，会非常伤害身体，会影响其他多项目标计划——比如白头发、睡眠、皮肤等等一系列身体问题——关于这项，接下来要做额外的强制惩罚规定！！限制天数，特别是针对状态差时的特别计划约定！
（3）接下来一个非常重要的目标，就是完成一次一整周完美打卡记录，甚至到后面逐渐形成更长期的完美打卡记录。
3、这是我的梦想商店，当我梦想材料储蓄到一定价格，就能花钱购买梦想去实现了，不要心疼钱，要好好犒劳自己，特别是在自己能长期坚持，走向梦想的时候，不要吝啬！
【目前已经有2989枚金币】
4、本月月度计划进度
（1）第一周阅读计划总120页——目前完成情况是阅读完证券投资基金（下册）307页，财报150页，已经超额完成了目标进度，主要原因是证券投资基金（下册）评分只有1分，只适合快速翻阅寻找有用信息，而财报是简单的入门，里面的知识点相对较少，所以阅读进度才超过这么多；
（2）体重控制≤120斤——目前体重已经降低到121.5斤，快符合要求，关于此项本月非常有信心达成——控制饮食和加强运动量，同时还购买了黑巧克力来增加饱腹感，对于控制饮食更加得心应手；
（3）驾照已经报名，且已开始科目一学习，作为本月重点之一，会投入相应的时间，赶在工作前多完成项目的更多进度；
（4）工作目前还没开始，心理上依然会有抗拒，主要是状态、环境等一些列的大变化，让内心会有拖延感。
2月第二周【2月5日-2月11日】
1、本周的学习情况，具体如下
（1）本周总共学习了101.2H，相比上周，增加了10H，本周几乎将大部分时间都利用起来，每天平均时长高达15H，往后基本就在这个时间尺度上下小幅度波动，也没再必要再强求时间继续延长，过犹不及；
（2）本周在阅读项目上的时间增长幅度非常喜人，平均每天长达7H，这符合今年的重点目标——知识输入，而且也找到了新的阅读渠道，在有经济压力下，通过微信读书这样的电子书渠道先行阅读，可以节省很大的成本，也能减少书籍对空间的占用，而一旦觉得某本书籍值得反复阅读时，再购买相应的纸质书籍，也就不会出现往常觉得买的某本书籍不值当的念头；
（3）本周在运动上更加轻松，在单次运动持续时间上基本已达到最大限度——跳绳从头到尾不停歇，而腹肌操也能连续做完每个动作的节拍，而俯卧撑也不断有意识提高次数，所以在本周终于将体重控制到了120斤【当然暂时还是会有波动，可能吃了饭喝了水就会多出那么一点】，接下来还要继续控制才能算是真正达到，而这点非常有信心，肚腩更是灭绝了大部分，用手还能摸出紧绷的肌肉线条。
（4）本周完成了驾照的报名，并且已经投入时间学习了科目一的内容——在这个项目上，让我明白了一个道理，学习掌握某个技能前，要先了解总体情况，找到合适的知识材料和方法，再分配安排好相应的学习时间，就能事半功倍；
（5）本周有非常喜人的转折点，一部分项目阶段性完成了，接下来如何调整进入新的学习生活，是非常值得期待的事——气息训练、口部操、心城建设、体态纠正、跳绳综合操。
（6）本周存在的明显的问题：
a：普通话的问题依然没有解决，阅读文章时甚至感觉比过去还更别扭，这也导致内心冒出“过去诸多练习练到狗身上”的想法；
b：在演讲上，磕磕碰碰，现在连演讲的主题都很难想到应该讲什么，应付式行动非常明显；
c：反思目前也处于枯竭状态，该对哪些地方反思，如何反思，几乎每日雷同的生活让思维僵化了；
d：“日以精进”也需要找到突破舒适区的方向，否则一直沉溺在关于身体提升上，有一天当身体达到极限也很难了，而目前最需要突破的应该是知识学习、思考这些项目上，这些是自己一直回避的问题，脑力更用力地投入是一大难题。
注：
（1）关于普通话松懈问题：在往后自由掌控的时间越来越多，那么关于普通话的复听上也需要更加认真，同时先尝试在早晨跑步到江边时，跟着龚琳娜老师的练声方法学习，看能否改变当前的气息、语调及发音上的问题，先尝试再调整。
（2）演讲上的困难，主要受制于知识内容的匮乏，以及缺乏相应的讲话模式，知识内容的匮乏需要靠长期阅读的有意识积累，而演讲模式，这方面需要在之后对专门的演讲书籍进行学习。
（3）反思的内容：在有明确可反思的缺点时，按照模板去思考；若没有，可以仔细回想当天出现哪些不良行动或者情绪或者想法时，那会的心理历程。
（4）日以精进——比如在演讲感到无话题时，依然强力思考演讲话题；普通话复听强力逼迫投入；反思想要应付式完成时，有意识提醒自己不能偷懒，都是一种自我突破
2、本周各项任务打卡情况以及当前坚持情况
（1）如图，本周是完美打卡的一周，至于其中几个空缺，是因为项目已经完成无需打卡，而app依然体现出来，导致打卡记录出现这样的画面而已！！！
（2）看着打卡项目逐渐减少，心理的满足感是不可言喻的。
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4、本月月度计划进度
（1）第二周阅读计划总330页—目前完成情况是阅读完证券投资基金（上册）476页，证券投资基金（第二版）下册、一本书读懂财报、ETF投资指南、3小时快学ETF（第二版）几本书籍，已经提前完成了本月的阅读计划了，当然这也和其中ETF书籍阅读速度过快有关，这两本书可阅读星比较差，所以几乎当天花了几个小时就将书籍全部过了一遍，投入的精力偏少，也不如之前那么认真——关于这点要注意，千万别陷入为了完成阅读任务而阅读的错误思维中，而是要让自己通过阅读掌握到更多的知识！
（2）消除肚腩情况——当前已经算基本完成了，因为前天称重刚好120斤，不过依然会有上下波动，可能一顿饭一杯水就会超过，所以剩余时间要努力做到的是继续控制体重，降低到120斤以下，目前腹肌也能稍微摸出来，肚子有一层比较刚硬的肉层。
（3）当前已经进入了ETF的实操，同时还专门针对这方面进行了相关书籍学习，也提出了更多疑问等待解决，相信自己经过学习后能更好掌握，目前要重点解决的是如何依赖知识去挑选合适的ETF，并通过正确的知识判断分析买卖点，而不是单凭运气。
（4）驾照已经报名，且通过项目整体了解后，安排了适合的方法学习，时间上也做好规划
2月第三周【2月12日-2月18日】
1、本周的学习时间情况，具体如下
（1）本周总共学习了84.8H，相比上周，减少了16H，原因是本周第一天作为状态调整，相应的学习时间少了10H，而在之后几天中，状态有波动也导致正常的学习时长更少了；
（2）从上周开始，阅读已经按照正常规划增加投入，哪怕在本周学习状态不佳的情况下，也保证了比往常更多的阅读时间，并且开始有意识针对自身逃避的方向去攻克——股票技术指标、知识点复习。
（3）本周跳绳运动已经阶段性完成了，改成跑步，且在江边练声，效果相对不错，经过练声后，近期困扰的普通话语速问题有缓解，声音的底气也不再那么虚浮，所以这方面要继续坚持下去。
（4）本周存在的明显的问题：
a：每日反思已经存在严重的应付和抗拒行为，找寻不到反思的方向及得不到反馈，最终也只是会变成浪费时间同时影响心态的负面计划。
b：演讲亦是如此，每天30min的练习，语言组织能力没有提升的感受，而又因为需要找不同的各种演讲材料，无暇对录音认真复听矫正，因为同样的表达方式，如果在事后不重新组织训练，那受限于习惯，往后同个话题依然会出现同样错误的表达内容。
c：关于眼睛按摩、眉毛眼睫毛修复和皮肤护理，在这方面每天花的时间将近1小时，但效果不佳，特别是皮肤护理越做越差，这可能是因为护肤方式及护肤品不对，而这方面仔细想来并不是自己刚需的，也没有更多的时间精力去研究，更何况这方面投入的性价比不高，哪怕皮肤真的变好了，还需要继续长期投入，对于外表的整体变化收益率偏低。
d：接下来需要坚持一段早晨的跑步，及早餐、冲凉，通过不同的方式（早餐可能更简易、冲凉可以更快、以及早晨项目的搭配进行）搭配进行，看如何更好地利用早晨的时光！！这些天刚开始，确实发现在早晨跑步花费的各项目的时间较多。
注：
a：关于反思，就如昨天做的决定，坚持完本周期后，届时再根据具体的每日安排及想法等重新安排，看是暂停一段时间等自身有了更多的知识储备后重新启程，或者是更换模式——更换模式的意思是更换反思的方向，比如可以是记录心情、新想法等，甚至是什么都不做限制的发散性记录；
b：关于演讲，将从2023年2月19日起，更改为对于学习知识利用费曼技巧来口头表达，有意识地提升语言组织能力，并且会当成复听修正，不做强制性30分钟的规定，而通过这种方式，不仅语言组织能力会更有效提升，还能积累更多的知识，在往后可以水到渠成地长篇大论；
c：关于眼睛按摩，往后每周次数变为2次；眉毛和眼睫毛，等到最后一罐维生素E用完后可以停止，不过眉毛可以继续采用凡士林涂抹，这方面花费时间可以忽略；至于脸部皮肤护理，完全停止下来，就每天单纯涂抹爽肤水或者面霜就可以，不要再做多余的事。
2、本周各项任务打卡情况以及当前坚持情况
（1）本周第一天是作为调整时间，所以当时有多项计划没有完成，随着上周的全部打卡成功，接下来的目标是保持更长的时间，比如两周、三周甚至一个月更长。
（2）接下来一个非常重要的目标，就是完成一次【两周】完美打卡记录，甚至到后面逐渐形成更长期的完美打卡记录。
3、这是我的梦想商店，当我梦想材料储蓄到一定价格，就能花钱购买梦想去实现了，不要心疼钱，要好好犒劳自己，特别是在自己能长期坚持，走向梦想的时候，不要吝啬！
【目前已经有3564枚金币】
4、本月月度计划进度
（1）第二周阅读计划总540页—目前完成情况是阅读完证券投资基金（上册）476页，证券投资基金（第二版）下册、一本书读懂财报、ETF投资指南、3小时快学ETF（第二版）、股票作手操盘术及三体几本书籍，同时也做了调整，接下来的阅读重点是关于股票基本知识点的学习，必须是抱着专业课背诵的态度进行，从学习股票的术，了解完后经过实操再慢慢演练股票的道。
（2）消除肚腩情况——近期因为在消灭家里寄过来的各种零食和肉类，体重又有回升，所以等到将这些都消灭完后，一定要控制好饮食，否则会前功尽弃；而且目前腹肌操训练情况，可以考虑将每个动作做到极致，让肌肉更用力地锻炼。
（3）驾照已经报名，相关知识已经下功夫学习了，近期会考科目一，等结果出来进行汇报！！！
2月第四周【2月19日-2月25日】
1、本周的学习时间情况，具体如下
（1）本周总共学习了85.7H，和上周基本没什么区别，而和状态较好的其他周相比，却是差了很多，不仅仅是时间上的差距，更是学习态度和质量上的不同，这样的状态已经持续两周了，甚至已经有了放弃的那一丝微小的念头，哪怕还只是萌芽，但我已经能感受到，且这是我必须提前预测并做好防备工作的！
（2）本周总体上有比较大进步的提现在两方面：
a：将跳绳改为早晨跑步后，到目前为止每天都能坚持下来，且越跑越轻松，目前来返路程已经可要全程跑完，不会再哪怕气喘吁吁；
b：早晨跑完步后江边练声，不仅让我感受到普通话久违的进步，而且说话的音量、底气也越来越足——从这方面是不是可以得出，一个技能的学习，在将一个方法练习到内心生厌时，是否可以采用其他方式来保持进步？
c：本周冒出了非常多的想法：学车、拔智齿、做包皮手术，在以前也出现过类似的想法，但由于那会连走出门都觉得累，更别说去做一件难一点的事，故拖到了现在，近期在我这段时间的行为修正后，这些事情都已经提上日程在实施了！
（4）本周存在的明显的问题：
a：由于状态的持续影响，本周的书籍阅读进度非常缓慢，新知识学习产出也很少，甚至为了完成每天2小时的阅读时长，居然在给自己放纵看游戏比赛时，也看着书计算时间；
b：演讲也几乎到了中断的地步，自从上周提出不要刻意为了凑足30分钟而“胡言乱语”，心理接收到的信息却是：终于有理由正大光明放松了；所以这几天表现出来的就是随随便便讲几分钟就算达成了目标，要清楚的是，在上周的制定中，是要采用费曼技巧进行锻炼两方面的能力，如果一天多学几个新知识，那么也就会跟着练几次；
c：每日反思不仅不能给我的思想行为带来修正，反而是更多的困扰、心理上的胁迫；
d：思想的松懈——连续两周的状态失调，原因究竟是什么？真的是目标感的缺失吗？是否还有其他因素？
注：
（1）以上出现的问题的总因是状态失调，所以得找出其他的直接和关键因素，才能真正对症下药
a：最初和现在两者学习过程的不同点在于，每日是否有目标感的持续提醒和建立，所以，是否要回复每天10分钟的目标幻想大法？——等到本月结束如果状态依然没有回复，那么就重新提上日程。
b：错误的计时方式，是否给自己带来了虚假的满足感，从而对于超越目标设置之外的时间忽视了？——下个月开始，关于时间的登记，在一个时间段只能记录一个学习任务的时间，不能再重复记录，比如在运动过程听普通话，那么就以哪个占据更多的精力为主，如果是走路，相较比较少消耗精神注意力，那么自然可以记录为普通话时间。
2、本周各项任务打卡情况以及当前坚持情况
（1）如图，本周打卡情况是非常差的，里面设置有些偷工减料的情况，等到下个月执行更严格的标准的话，如果依然是当前的状况，那就更堪忧了。
（2）看来之前提出的将吸烟降低一个档次，真的是个肤浅的自我认知错误，甚至延伸开来，可以看到我身上的弱点，缺乏长期坚持的意志力。
（3）接下来一个非常重要的目标，就是完成一次两整周完美打卡记录，甚至到后面逐渐形成更长期的完美打卡记录。
3、这是我的梦想商店，当我梦想材料储蓄到一定价格，就能花钱购买梦想去实现了，不要心疼钱，要好好犒劳自己，特别是在自己能长期坚持，走向梦想的时候，不要吝啬！
【目前已经有3687枚金币】
4、本月月度计划进度
（1）本周学习计划也依然是超额完成；
（2）消除肚腩情况——目前关于肚腩已经可以明显抚摸到硬硬的肉块，貌似是肌肉，还没有完全显示，还有这周菜式比较丰富，体重基本在123斤左右，等到将家里储存的食物消灭掉，那么就要再次控制好饭量了。
