改变最好的方式是选择一个习惯
史蒂芬.柯维
改变很难，我该怎么做？
问自己如下问题：目前生活中我该做什么事，才能达到最积极的效果？生活现在需要我做什么？
问题一：通过倾听内心中良知、智慧、自我意识的声音。遵从良知作出的改变是一种优势和力量。如果没有坚定的信念，很难遇到困难还能跟进自己的目标。而信念来源于良知。
每个人都有三种生活——
公众生活
私人生活
自我生活
公众生活通常暴露在别人的注视下，私人生活中独自一人处理事情。而自我生活是生活一个地方，当我们想审视内在动机和最深的愿望就会想去那里。我强烈推荐自我生活
问题二：生活的现在需要我做什么？
是改变角色，如果想让生活中发生更多的改变，那么从自己的行为开始。
改变最好的方式是选择一个习惯！
所以我为了不拖延，每周一做周检视。那么就看看我上周的点滴收获吧！
首先检视90天的目标
1.早睡：10:30前睡觉～
2.每周运动3～4次～
3.每天发现儿子的3个优点～
1.早睡，由于儿子现在高中，我每天能保持3天10:30睡觉。完成42%
2.每周跑步3～4次！
本周跑步6次，完成率120%
3.每天发现儿子的三个优点
每天都会从儿子身上找到4-5个优点，这个是一个思维习惯，儿子现在成长非常快！特别是独立处理问题的能力增强，应变事情的能力增强了
本周温馨时刻及点滴成果
1.健康
好好吃饭～好好运动～好好睡觉
～冥想
～好好吃饭：每天记录所吃的食物，本周吃了49种食物
～好好运动：本周跑步6次，跑量30公里。
3.好好睡觉：3次10:30起睡觉，4次11:00睡觉。深度睡眠2.0小时
4.冥想：每天冥想2-3次
2.家庭
与弟弟商量父母的事情，关于健康和生活习惯。父母现在状态很好！
与父母每2天视频一次，及时了解他们的状况。
儿子有了一个大的突破，能够正确面对自己的错误，并且有了下一步的思维，相信儿子一定越来越好！相信一定会走笃定的走向自己的梦想！
3.事业
本周面谈3个家庭，完成2个家庭规划！加油！思利他，是不变的原则！良知永远是第一位！
4.财富
基金股票，增长平缓，可以适当调整仓位！
种在当下，赢在未来～
5.成长
本周开始共读《高效能人士的七个习惯》刚刚读了作者的采访就已经非常喜欢了！精读并践行这本书
6.休闲
跑步过后的欣赏公园的美景，是我非常享受的事情之一！每天看着太阳的万丈光芒，看着小草，树木，湖泊在阳光下生机勃勃！每天都有新的希望。
7.社交
本周有3次和朋友吃午饭，有时间朋友之间还是要见面的，在吃饭聊天的过程中，增进感情！了解到彼此更多！
我们在城堡酒店吃午餐，环境超级棒！我们感慨做女人真好！可以撒娇，可以每天让自己美美哒，美美的与朋友吃饭聊天，聊孩子，聊美容，聊做美食，相互欣赏彼此！哇！总之感觉棒极啦
8.效能
按时完成周检视，一事专注表和五色周表的刻意练习。再次对八大关注的梳理，愿景和使命的确认！梳理完之后，再次感受生命的美好！可以不停的每天向自己的目标迈进！
本周可提升的地方（或问题）
1.学习与愿景和目标相关的知识
2.督促老爸老妈健康习惯
3.儿子的成长建立笔记文档
下周的三只大青蛙
1.完成2个家庭财务规划
2.中秋节送礼物
3.早安分享
小确幸：一
建国组织的共读一本书，从下周开始啦！大家一起读《高效能人士的七个习惯》，我们一起共同成长！
小确幸：二
大家都在群里互动，分享者自己的小确幸和感恩、感谢！
分享美食、分享运动、分享探讨读书
小组氛围非常好！
小确幸：三
儿子最近心智的成长上有了巨大的进步，在他的成长过程中第一次坦然面对自己的小错误！
通过这次经历，儿子内心变得坚定，内心强大，变得独立，独立处理自己的问题！
总结：教育的路上“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”需要倾听，需要耐心，以及建设性的意见。多鼓励他自己完成自己的事情！
让孩子做主的时候，有三句话要学会讲，而且这三句话很精确，第一句话叫作“你特别懂你自己，你可是自己的专家。”
第二句话“你脖子上长着你自己的脑袋”，或者你可以可爱一点“你脖子上长着你自己的小脑袋”。什么意思？你有自己独立的判断。
第三句话“你想要让生活中的一切都有条不紊”。
把这三句话记住：
你特别懂你自己，你可是自己的专家。
你的脖子上长着你自己的脑袋。
你想要让生活中的一切都有条不紊。
并且践行这三句话
感恩分享：
感恩建国群里分享180步刻意练习，建国说小步高频是一种最安全的跑步方式，增加落地次数可以减少每次落地的压力，避免运动损伤。低于180的步频说明你跑步时候身体垂直幅度变化比较高，对关节和肌肉的支撑压力会大，受损伤风险提高。
所以，180步频是相对经济的步频，能减少运动损伤风险的35%。
于是我今天早上设立目标，要做180步频的刻意练习
首先，做好跑前训练，使用keep软件的跑前拉伸练习，因为要做180步频刻意练习，所以在跑前拉伸就已经在加速步伐了，训练过程特别认真，专注！
开始跑的时候注意步伐的加快小步伐，小碎步快步地迈进。整体改变了以往的跑步姿势原来呢，是小腿登第脚掌用力谈起，然后膝盖承受压力比较大，嗯跑的时间久了腿就会感觉沉重，感觉麻木感觉有不舒适感经过小步伐的一个练习，我感受到了是大腿带动的小腿，轻轻的点滴，请点滴快速的。我在跑的过程，当中，专注的练习感觉运动的肌肉组织完全不一样，改变了以往的运动方式，以往是用大鸡来做加强高强度的练习，而现在呢是肌肉中的小小肌肉群进行跑步的一个参与，经过1公里2公里3公里练习之后呢，我真的有一种感觉特别像武侠小说金庸金庸的武侠小说里所讲的那样在水上飞的感觉因为步伐。所以在角落底立刻谈起落地，立刻谈起就这样不停的循环着练习着我的速度越来越快，我落地的步伐越来越轻，经过这样一个练习呢，感觉跑下来特别的轻松。
所以嗯干间隔的一个分享，让我找到了一个正确的跑步的姿势，接下来我会继续刻意练习180步伐的训练，每次跑步都要完成180不发的训练，以便更好地保护膝盖保护身体健康，在保持自己运动而不受伤。
感恩建国的分享，让我找到了正确的跑步的姿势，然后最大限度地减少膝盖受伤，以及受伤的比例降低了35%我很开心，我今天第一次可以练习，就做到了180步伐！
感恩自己的坚持！坚持做到刻意练习！
