今天是七月份的最后一天，三十一号了，整个七月份以来，阿华回想一下，还是有一点点儿小庆幸的，因为他这个月能够休息了有七天的闲暇时间，他的感觉还是不错的。
阿华是一位资深的货运人员，从业多年，日常作习无规律，特别容易黑白颠倒，工作时间不固定，经常在路上赶时间，常以副食饮料代替主餐，因此经常觉得胃酸以及消化不良的不舒服的感觉。
自从七月初，阿华自己赢得了比较充裕的休息时间，因为有了充足的睡眠，他在饮食方面也比之前规律了很多，基本上在休息的时候，每天都是少食多餐制，以前胃酸的毛病改善了很多。
阿华通过这个月自己休息的这几天，总结出来几种能够改善平时消化不良症状的食物，也就是对自己的胃有好处，比较容易消化的食品，有:米饭、粗粮加工的食品，如玉米粉制做的蒸糕等。
还有就是要多吃些青菜类的绿叶蔬菜，以增加植物纤维的摄入量，可以增强胃肠道的消化能力和活力。还有就是一定要饮用温开水或者是常温的瓶装水，尽量不要喝那些冰镇饮料和酒类。
通过适当的休息和饮食方面的调整，阿华精神上和自身的消化系统方面很自然就跟着很好的改善了过来。
“尽管现在通过适当的休息和饮食方面的调整，自己的消化不良的症状有所改善，但在以后的日常工作和生活中还是要多加注意，以保持现在所取得的成果。”阿华说。
