文/安峰
我是安峰，我过去曾有20多年重度社交恐惧症和口吃恐惧症。后通过自救5天超越并将自己的成功直接经验研究成为《安峰超越技术》。我目前已用《安峰超越技术》做社交恐惧症自信心辅导培训10年之久，帮助了国内国外太多有各种社交困扰的人们。
毫无疑问，在中国社交恐惧领域我是最权威最专业的顶流！因为除了我以外没有谁能做到帮人5天超越被心理学称作心灵癌症的社交恐惧症和强迫症。对“专业”这个词汇有一种解释那就是：指一个有天分的人专门从事某行业至少5年，优秀专业人士则需要至少十年的时间！专业研究某领域时间越长就越深入越深刻，最终可能会到达的抽象深入程度恐已不易被大众所理解！
比如我曾经说“对视恐惧就是害怕自己眼神有异常”。这时有一些人可能会说：对视恐惧是看人眼睛就紧张......
我说“社恐就是害怕被看到”有些小白表示不能理解。他们会说：社恐是心理障碍......
那么今天我再说一个我的全新观点，看看有没有人理解得了！我说：“社交恐惧就是中国文化的一种极致体现！”无论各位读者是心理学从业人员还是社交恐惧者或是普通大众，好好的悟一下我说的这句话，会对你们提升思想境界有帮助！
好了，接下来我们来聊些易懂的吧。
安峰很早的一个简单观点那就是：社交恐惧症是世界三大心理障碍（其他两个分别是抑郁症和强迫症）之首，是因为一切心理障碍都来自于人际关系问题，人际关系出现障碍就会有各种困扰浮出水面。所以在多年前开始一直到今天我也始终倡导这样一个观点就是：超越社恐迫在眉睫！
社交恐惧者有个最大的特点之一就是很在意他人的看法，情绪，和感受。生怕会招来别人的反感否定嘲笑或者讨厌。所有的社恐症状无一不是担心社会给予负面评价的结果！而有社恐究竟会不会令他人反感甚至讨厌呢？大多数的社恐者人际关系并不好，这和他们内向孤独的性格有一定关系，但更多的是他们给人的那种感觉。每个人都有社交的需要，恐怕谁也不喜欢老是孤独的一个人。有些社恐享受孤独实属无奈之举！
我研究社恐几十年，在这里可以实事求是的告诉大家，很多社恐人际关系不佳的确和自己的气场状态是有关系的。那些人际关系好的人自带魅力发现了吗？通过接触你会发现他们往往是开朗的，阳光的，健谈的，乐于助人的，浑身上下充满正能量的。这样的人让你一接触就会喜欢。而社恐者往往是自闭的，阴郁的，缺乏人际吸引的，索然离群的。对于这点社恐也是心知肚明。社恐的人际关系不佳的确是因为社恐的不少特点应被称作不足或者是缺点。那么社恐者身上有哪些缺点会令人不喜欢，反感甚至讨厌想要远离呢？在我看来至少有以下五大点！
第一 消极悲观负能量多
社恐者无疑是对这个世界充满怀疑的，敏感多疑是社恐的一大特点。他们往往很难相信别人甚至是最亲近的人。其实我也是一个对太多人都有防范之心的人。不过这种性格我认为应该更多的被人理解。
记得在我很小的时候，母亲带着我回娘家当然还有父亲，因为姥姥家很远。我家是北京房山的，而姥姥家却是河北涿州的。在我的记忆里爸爸妈妈似乎总是骑着自行车带我去姥姥家。姥姥家村里的土路和水井到现在我都记得很清楚。80年代的农村还都是土房。姥姥家的村子根本没有电灯这一说。晚上点的是煤油灯。屋里很是昏暗，在吃晚饭的时候我听他们说电影好看怎么怎么的.....因为从小被父母教育大人说话小孩子别插嘴（一种对话语权的剥夺），所以我也就没多问，吃完饭过了会我就躺在土炕上睡觉了。我们一大家子人都睡在土炕上。我，爸爸妈妈，姥姥姥爷。那盏昏暗的煤油灯就支在我身边土炕墙边的窗台上。渐渐的我睡着了，到了后半夜我突然醒了看到煤油灯还在一闪一闪，我发现身边爸爸妈妈不见了就问姥姥姥爷爸爸妈妈去哪了？他们说：“你爸妈抓贼去了！”我当时半信半疑，我怀疑他们去看电影了没有告诉我。你看，从我刚记事就已经对别人开始不信任了，那我对人的不信任又从哪里来的呢？！
结果事后却得到证实我父母那晚根本没有抓什么贼确实是去看电影了。
这件事我今天都记忆犹新，这就说明它对我已经产生了很大的影响。我的父母都对我撒谎还有谁不会骗我呢？当然被父母“欺骗”的事并不止这一件。父母的性格也是多疑的。连至亲的人都无法相信我们还能相信谁我们还敢相信谁？哪怕父母可以给我们适当的引导和教育让我们明白非原则问题的一些善意的谎言是生活的调和剂润滑剂也好啊。我相信在社恐者里面拥有和我相同或相似经历的人不在少数。
在很多社恐看来他人就是不能信任的。社恐总是感觉别人不喜欢自己，会欺骗自己伤害自己嘲笑攻击自己甚至陷害自己。因为在他们看来这个世界本身就不太好吧。所以如果你跟一个社恐接触你就会发现他们往往对社会负面吸收的更多，正面关注的更少。遇事也总爱往最坏处去想！这在我实地课学员中也会有类似的体现，有时个别比较消极的学员会在团队里传播消极思想导致和他有相似频率学员会被动主动的相吸相互负面影响。不过这些问题都能被我第一时间发现并第一时间解决！在课程第一天我在讲课堂纪律时有一条就是：团队内不得传播消极思想，相互警惕，发现问题第一时间与我沟通！
一般人和社恐相处可能会感觉有些辛苦。和消极的人接触久了不免会被被影响。所以有些人就干脆选择了离开，因为毕竟人以群分。人都是向往生惧怕死，积极乐观代表着生，消极悲观代表着死，所以人们都更加喜欢自信的生命力旺盛的人！
第二 敏感多疑隐性攻击
毫无疑问社恐者他们往往对事物有着过高的甚至是极致的期待和苛求。很容易对别人产生不满，对社恐来说一点不好就是完全不好！当他们发现别人有些自己不喜欢的地方或者自己有些自己不能接受的地方他们往往会觉得受伤，甚至会与之切断联系。
几个人在说话时看了自己一眼就认为别人在说自己坏话！
听到有人在说别人好认为就是在说自己不好！
认为别人笑是在笑自己！
认为别人生气不舒服是被自己搞的！
别人丢东西了首先担心被怀疑是自己偷的！
自己脸红了担心被认为懦弱，做了亏心事或者自己喜欢别人等等....
甚至会感觉别人反感自己都朝自己咳嗽了，吐痰了甚至开始骂自己了等等......
他们总感觉外界对自己很不满意，所以他们内心压抑了对世界上的太多不满！这些不满，嫉妒，愤怒，憎恨而产生的敌意我们称之为的攻击性是人类的本能。但社恐与一般人的区别就在于他们通常不能将这些负面情绪很好的表达出来！要么是向内自我攻击，要么就是一部分攻击自己一部分攻击别人构成所谓的隐性攻击（《安峰超越技术》术语）。
隐性攻击指的是间接的被动的表达攻击性。这是很中国化的一种方式。通常讲的中国人很喜欢报复别人而且报复期特别的长指的就是攻击性总也不能得到淋漓尽致的释放往往就会持续很长的时间都不能消散。比如当一个人对他的朋友产生了不满但并没有直接去表达而是通过约会迟到或者在聊天时阴阳怪气和对对方冷嘲热讽来被动的释放不满情绪让别人不爽，在自己难受的同时搞得别人也难受。害人害己，导致工作生活效率降低！
第三 没有边界喜欢控制
问大家一个问题：用两个字来形容社恐的家庭教育你们想到了哪两个字？是否定？留守？挑剔？单亲？捧杀？溺爱？保护？打压？等等其实都比不上这两个字： 控！ 制！
“控制”真是将社恐之风范体现的淋漓尽致！尤其是侠义社恐（《安峰超越技术》术语）赤裸裸的控制！
社恐越严重，控制越严重！控制越强烈，社恐越剧烈！
我实地课的学员们有一小部分是家属家长陪着来的，在他们与孩子相处的状态中我可以非常明显的感受到父母对他们的控制。父母对孩子的控制往往是这样的：小时候父母控制孩子，长大后孩子要求父母控制自己甚至是共生在一起，再往后隐形的父母控制孩子形成孩子的过度自控！控制有个特点就是总侵犯别人的边界，或者自己的边界也要求别人来侵犯。分不清我的事你的事他的事，或者我们的事你们的事他们的事！这样的相处模式就是基本上一切都是父母替孩子做主，父母操办一切！导致孩子渐渐的也习惯被控制，孩子也习惯了自己什么都不用做对父母极度依赖并认为人生就该如此！
我的一位16岁男孩学员平时极少说话总是把自己关在房间里不出来见人，甚至连学都不上了，父母为此焦头烂额。在我与小孩沟通时小孩说出了这样一句话：“我父母什么都替我做了，我就什么都不需要做了......”这样的控制到了孩子必须独立的年龄了，父母急了......慌了......孩子觉得被人侵犯被人控制是正确的事，同时他可能也喜欢像父母控制他一样去控制别人，比如社恐者的不允许别人否定自己，拒绝自己等等都是对别人压制的体现！我的学员里有些父母甚至连我都想控制！遇到这种情况我会对这样的父母说：“这事您就别管了。孩子是困扰者，孩子有问题让他自己与我联系，我和困扰者沟通即可......”我在感觉深深不舒服并挣脱出来后经常会发出这样的感叹：请问谁愿意让你控制？你控制谁谁能爽？
第四 讨好他人乐此不疲
我在直播时也谈过社恐者喜欢讨好这个问题，有一部分困扰者并不认为自己存在讨好这个特点，不希望自己和讨好扯上关系，证明大家都知道讨好并不是一个优点反而是个令人看不起引起别人的反感的缺点！其实社交恐惧者的确有着不同程度的讨好倾向。在这里简单的定义下侠义讨好的一个概念：由于害怕别人不高兴而被动的迎合别人！
症状讨好暂且不谈。很多社恐者的讨好已经严重到上升行为层面！这在我实地课的学员中也能得到一部分体现！当然在我们实地课学员中存在明显行为讨好的是很少数！课程在实践过程中会有不少与人接触的机会。有那很少一部分学员总害怕我们的训练会被人嘲笑，嫌弃，看不起或者讨厌。担心会被人制止！于是别人还没说什么呢自己就连忙凑上前去照顾安抚别人的情绪并详详细细的解释自己的行为，生怕会让别人生气！往往这类学员事后在通过的我辅导就能深刻的明白自己的误区所在并朝着正确的方向继续配合我了！
而讨好还表现在不敢拒绝上。有一次我在长沙培训一个19岁的男学员为了迎合与一个陌生路人的闲聊居然拒绝了他自己的某项重要训练，所有学员都完成了训练只有他一人耽误了重要科目！当然事后这个问题我已经帮他辅导解决并得到了克服！他也深刻地认识到了自己的误区！有明显讨好行为的社恐者在遇到选择“社恐or正常人”时，他毫不犹豫地被动选择高价值的人！这句话可以理解成他们在遇到选择自我成长还是自我压制时他毫不犹豫地选择后者！他毫不犹豫的放弃了属于自己的需要，把别人的需要放在了第一位！人性的幕强把讨好他人的弱者行为照的那么透彻！
在古代有一些职业就是讨好的象征，我们叫他：奴才！有一种动物也最会讨好人那就是：狗！你喜欢狗吗？你喜欢奴才吗？我们往往会把“狗奴才”这三个字放在一起念！用狗来形容一个人便是对他极大的羞辱！所以一旦你开始讨好别人也就是认可了别人的价值否定了自己的价值并把他当成了你的主子！你也就成功获得了别人的蔑视！
第五 逃避退缩耽误事情
你们知道社交恐惧症的最大特点是什么吗？两个字：逃避！这是社恐者独有的特色!
社交恐惧者们不是从患上社恐才开始喜欢回避的，而是从小养成的这种行为模式。可能在他们的父母那辈就这样生活了。社恐的形成不仅和原生家庭有关，细心观察你就会发现，他们的整个家族文化都是有问题的！
逃避型的性格虽然从短期内看是安全的，因为可以一直躲在舒适区里。但从长期的角度来看回避就是最危险的，因为一直躲在舒适区里的人势必会越来越弱。回避型的性格影响工作耽误学习和生活。守不住底线被人欺负，不能维护自己的尊严捍卫自己的权力。为人父母了可能也无法保护自己的孩子给家庭带来安全感。做事前怕狼后怕虎这也犯懒那也犯怵生活一团糟不仅失去机会也将失去未来！
我的舒适区可以说非常的大，社会功能也是远超常人！但即便如此我在培训时都不会满足呆在自己固有的舒适区里帮学员，而是不断地在自己舒适区边缘继续拓展，用身教来影响我的学员们！虽然现在训练课已经有助教老师帮我分担，但即便这样我仍然会参与训练课。而且每月的实地课程必有一期是从课程第一天到课程第五天全程由我培训！为什么？因为 《安峰超越技术》 是我当年自救奇迹的体现和升华，她是我的最爱！我为《安峰超越技术》感到骄傲和自豪，所以不可能远离！我永远都是实战派，我绝不允许自己沦为那种纸上谈兵的理论派!同时这也是我面对精神的一种体现！
如果一个人身上具备以上这些缺点
他会是个有魅力的人嘛？
他会是个人际吸引强的人吗？
他会是个自信的人吗？
他会开心吗？
他一定是每天被恐惧，焦虑，抑郁，嫉妒，憎恨缠身！看一看，以上这五大点是不是都是你们具备的？毫无疑问，这五点具备的越多困惑就越严重！社交恐惧症这个问题从字面上来解释无非就是“恐惧社交”，但一旦把它展开去探索你就会发现，他实属个人人生大问题！
“社恐迷宫”是我早年间提出的一个概念！被困社交恐惧的人就真的像是在迷宫深处，看不清方向整日痛苦走不出来！所以，社恐的痛是有原因的它不是莫名奇妙的！而社恐的那些常见症状比如被视，对视，余光，色目，泪目，口水，脸红，表情，发抖，异性，出汗，交流，演讲，口吃，尬聊等等有哪个不是与这五大症状紧密相连的呢？！
我做社交恐惧症辅导培训已经十年！这十年间没有任何人像我一样一直趟在一线做实战做研究！我手里掌握着极其丰富的一手研究成果！在社交恐惧的历史长河中我这样一个人的出现也算弥补了心理学那个领域的空白！我今后还会一如既往的从事我热爱的事情！帮助世界上更多更多有各种社交困惑的人们！
超越社恐升级超人：5天获得新生命！
安峰超越技术
2023年9月8日于北京
