杨宁宁 焦点解决网络初17中19坚持分享267天(2020.04.12)
本周约练 4次,总计22次;
读书打卡第26天:
约练《小改变,大效应》复盘:
1、没有比人更高的山,没有比人更长的路。
2、放下自己,才能听到别人。
3、开始的路就不是远方。
大组新课《话说“情绪”》
1、用好情绪是良药;用不好是利器。情绪没有好坏,只有不同。情绪来了接纳他让情绪缓缓流动。
2、每个人的情绪都是有周期性的、有波动的。有时元气满满,那就多做一些吧!有时情绪低落,那就放慢脚步,允许、陪伴自己,安守在那个当下,觉察自己怎么了?发发呆吧!和自己相处,做自己最觉得放松的事。运动可以分泌多巴胺,让自己在成就中快乐。
3、会调整,不会深陷情绪中。会自我调节,能照顾好自己。情绪也许只是个提醒,是来帮助我们的。要知道情绪的来源,它是不是真实的反应。情绪可以跑出来、说出来、跳出来、喊出来,要用合理的方式释放情绪。
4、看到孩子玩手机时父母一定很生气,这时候可以先觉察自己的情绪。孩子玩手机能不能说?可以说呀!说了有用吗?没用!那还说不说?不说了,到此为止。稳住!
小组复盘,box约练:
1、刘老师关于咨询的步骤的讲解很细致,让学习的老师知其然知其所以然,才能很好的理解并运用到自己的实际咨询中。
2、赞美分为直接赞美、间接赞美、背后赞美、自我赞美。约练中老师深刻地体会到:当别人对自己进行间接赞美和背后赞美时,那种开心到爆棚的幸福感。如何把这种幸福感延伸到实际的咨询中,让来访者也感同身受,这是我们要思考、练习之处。