反馈
发现自己练了那么久还是什么变化都没有，猜想是哪里出了问题。
刺激
还是一点变化都没有
反应
很疑惑，我的训练方式有问题吗？还是饮食上有问题，说真的，饮食都是随便乱吃的。
我之所以作出这个反应的原因是？
自发因
太久没看到效果了
外部因
keep上都是健身达人，他们的效果怎么就那么快呢
结果因
我想尽快看到结果
后天因
一直练却又看不到结果导致我有时候很暴躁，想放纵自己。
TMBRT分析
T没有效果
M放纵，还是不练了
B自暴自弃
R不做才是最好的方式
T强化
假设优化
健身是以年单位计算的，先运动个一年半载。
慢慢来，持续做。
外部环境优化
看看大咖为什么会那么棒。
