萨提亚，美国最具影响力的首席家庭治疗师，一生致力于探索人与人之间，以及人类本质的各种问题。

萨提亚著作：

《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚冥想》《当我遇见一个人》《大象在屋里》《心灵的淬炼》《新的面貌》《沉思冥想》《与人接触》《尊重自己》

1

萨提亚模式重要信念

父母在任何时候都是尽其所能而为；

改变永远是可能的。希望是改变的重要成分；

每个人都拥有成长的足够资源；  

人们因相同而联结，因相异而成长

问题不是问题，如何应对才是问题；

应对是自我价值层次的展现，自我价值越高，应对的方式越统整。

2

萨提亚模式四大成长目标

更高的自我价值感；

做出更多的选择；

更负责任，不仅对行为负责，也对内在感受、观点、期待、渴望负责任；

在接触内在的基础上达到一致性

3

萨提亚模式五大基本元素

系统性，

体验性，

正向积极，

聚焦在改变，

治疗师运用自己

4

家庭中的亲子关系

受家庭系统的影响，夫妻关系尤为重要

对孩子人格养成／自我价值感有直接影响

依恋关系在最初几年的作用重大

5

依恋关系与自我形象

每个人都是奇迹

孩子仰望妈妈

在妈妈眼中认识自己

稳定的依恋关系建立内在安全感，以便安心地探索学习，全然地做自己

健康的依恋关系

妈妈是随时准备好的

妈妈是敏感的

妈妈的反应是可预期的

冰山隐喻

冰山以上是行为，冰山以下是渴望

6

从生理营养到心理营养

在健康的依恋关系中

满足孩子的心理需要

尊重，认可，欣赏，爱，接纳，安全感

妈妈要提供的心理滋养：

无条件的接纳

爱的呵护

安全感

稳定的情绪状态

稳定和谐的夫妻关系

稳定的成长环境

爸爸要提供的心理滋养

无条件的接纳

认可、欣赏、尊重

榜样

宽厚与责任感

稳定和谐的夫妻关系

有品质的时间

7

心理营养的年龄参考

0～3月：无条件接纳，最重要的No.1

0～4岁：安全感（稳定、耐心）

2岁～5岁：肯定、认同、接纳、欣赏

5岁～7岁：认知、榜样、陪伴

青春期：支持、尊重、信任

个人内在的冰山隐喻

沟通对于建立人际关系，就好像呼吸对于维持生命一般。

——萨提亚

讨好——忽略自己

常说的话：

“我真没用，真失败，总是做错事。”

“我答应使你快乐。”

指责——忽略他人

常说的话：

“你总是不动脑子”

“你到底怎么搞的”

超理智——忽略自己和他人

常说的话：

“做错事应该自己承担，不应该怨天尤人。”

“洗手是讲卫生的表现，不洗手会生病，对身体不好，身体健康很重要。”

打岔——忽略自己、他人和情境

常说的话：

谈无关的事情。

健康完整的沟通

一致性——兼顾自己、他人和情境

看到这，突然回想起上次听一个同事说自己正处在一段备受折磨的恋情中，想分又不想分，不论是在一起还是分手了都同样让她难过···

我说，多关注自己，少关注对方，这样你会好过一点。

听后她觉得有道理，问我是从哪里学来的，我说自己生活的经验摸索的呗~

不言而喻，其实萨提亚分析的自我价值已经告诉我们答案了。

同样的道理，高层次的爱是自己爱自己，低层次的爱是让伴侣来爱自己，你是处在低层次的爱还是高层次的爱？

萨提亚经典语录

1. 我想

爱你而不用抓住你

欣赏你而不须批判你

和你一起参与而不强求你

离开你亦无须言歉疚

帮助你而没有半点看低你

那么

我俩的相处就是真诚的

并且能彼此滋养。

2.五种自由

自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。

自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。

自由地感觉你所感，来代替应该感到的。

自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许的。

自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这

一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。

3.事情发生了

自有它发生的理由。

我未必能够知道

但我必须接受已经发生的一切。

抱怨事情不该发生

是不让自己成长。

如何配合已经发生的事情

给自己制造成功开心的机会才是重要的。

4.有更多的做法

就会有更多的选择。

现在不成功

只是说现行方法行不通

没有办法

只是说已知的办法行不通。

世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。

记住

凡事必有至少三个解决方法。

5.重复旧的做法

只会得到旧的结果。

改变是所有进步的起点。

有时候

必须把全部旧的想法放下

才能看到突破的可能性。

过分专注于问题本身，

便会看不到周边的众多机会。

6. 一个人

不能控制另外一个人

也因此不能推动另外一个人

每个人都只能自己推动自己

所以

应当给别人一些空间。

7.想要成功

首先要相信有成功的可能。

自信不足的人

其潜意识里总是在找

“不用干下去”

或者“我就是不成”的借口。

由于不愿接受挫败的可能

成功便永不会来敲门。

8. 一个人必须

对自己有足够的信任

才能信任别人

别人也才能信任他

9.人生五章

第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了……我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲，才爬出来。

第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉了进去。我不能相信，我居然会掉在同样的地方。但这不是我的错。还是花了很长的时间才爬出来。

第三章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去……这是一种习气。我的眼睛张开着，我知道我在那儿。这是我的错。我立刻爬了出来。

第四章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我绕道而而行。

第五章：我走上另一条街。

10.我对自尊的宣言

我就是我自己

我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。

我拥有我所有的胜利与成功，失败与错误。

我能看、听、感受、思考、说和做。

我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人，使自己丰富和有创意。

我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。

我就是我自己，而且我是好的。

11.结构赋予我们能力

结构在任何时候都是为了赋予能力。

不是为了昨天，而是为了今天和明天。

甚至还可以进一步说。

当现在的我们拥有赋予我们力量的结构时

我们就能更加坚定地走向未来。

12.照耀现在的明灯

当过去帮助你留意到

现在发生的事情时

过去就成为一盏明灯。

13.论有意识的成长

人生就是不断地放下，

但痛心的是

我还没来得及与他们好好告别。

14.论过去的恐惧

你的恐惧

不过是你

熟悉过去的一种表现。

15.论成长的力量

我们是生命的体现

本质纯洁

包含着世界上

最有力的组成要素---成长的力量。

16.决定你的内在过程

要认识到

是你

为自己做决定

你是内在过程的唯一决策者。

17.是什么

主动地

有意识地

先去了解

到底是什么。

18.创造的能力

你的创造力

建立在

你的选择能力上。

（选择能力建立在看清楚当下的能力上。丁鹏注）

19.爱你内在的精神

爱你美好的本质，

它居住在我们称之为身体的圣殿中。

我们是生命力的体现，

内在的精神是我们收到的，

美妙的礼物。

20.使用你的资源

回到你原来的位置，

吸取失败的教训。

向前走，

是一段未知的旅程。

当你走向未知时，

若能倚靠自己的资源，

你就会稳步向前。

21.关于你和你的身体

身体是你居住的圣殿，

在你和你的身体之间建立联结。

22.与自己和他人联结

请允许你

与自己的所有部分做亲密地联结。

你有选择的自由

并能自由而又创意地使用这些选择。

不论过去发生了什么

我们已尽力而为

因为它代表了我们所知的一切

它代表了我们意识到的最好的东西。

当我们前行并且学到更多，更有觉察

我们也会

与自己有更好的联结。

而当我们与自己联结，

我们才能与他人联结。

读一读，静一静，

你会发现，冥冥之中，

似乎一切都可以迎刃而解，

很神奇吧~