现今社会，年轻人压力越来越大，很多人都出现了心理问题，却找不到合适的发泄口来宣泄这些负面情绪。所以有了各种走极端的例子，比如，中小学学生跳楼人数逐年增加，适龄青年迟迟不肯结婚、生娃，中年夫妻离婚率越来越高……
在以前，物质条件都还不太好的时候，大家生活得还挺其乐融融，挺容易满足的，不知道为什么，现在大家生活越来越好，在思想上、情绪上却也容易走上极端。
前段时间，有本书叫《蛤蟆先生去看心理医生》，一上市就卖得很火爆，说明大家也越来越重视心理方面的问题了。
最近看到一本新书，叫《柔软的刺猬 自我疗愈的内在力量》，也是探讨这方面的问题。作者用绘本的形式，以亲身经历告诉我们，为什么会产生负面情绪，负面情绪有哪几种。有了这些负面情绪，也不要自暴自弃，这本书教会大家用正念练习去克服它们，从而恢复健康的心理状态，拥有高质量的生活。
简单归纳了一下这本书提到的负面情绪以及应对的方法：
1.感到焦虑
解决办法：正确认识焦虑，在焦虑衍变成惊恐发作之前尽早发现它，可以用正念和深呼吸，把自己的认知带回到现实中。
2.感到不自信
解决办法：选择做真实的自我，不为了迎合别人的标准而重新定义自己；对自己和爱人坦承内心中的不安全感和面对的挑战，并且接纳它们。
3.感到沮丧
解决办法：通过照顾内心脆弱、易受伤的部分来治愈自我厌恶的症状，比如说向别人敞开心扉，谈论自己遇到的困难和不安全感。
4.感到不知所措
解决办法：停下来，感受自己的呼吸，及时发泄情绪，学会说"不"，给予自己休息的时间，恢复清醒的头脑。
5.感到绝望
解决办法：要知道，这种情绪只是大脑发出来的一种奇特的新号，所以，要拜托这种"隐形的情绪"，需要寻求外界的帮助，与他人建立联系。
6.感到糟糕透顶
解决办法：这种情绪可能是造成走向极端的最严重的负面情绪，很多人陷在思维怪圈里走不出来，这时候，需要改变自己的生活状态，"或许创建一个自己不想逃离的现实情境"会是一个很好的办法。
以上几种应该是大多数人会有的负面情绪，很容易引起大家的共鸣。现在生活压力太大，节奏太快，每个人都在负重前行。所以这是一个普遍的现象。
负面情绪危害太大，积累到一定程度，整个人都会被压垮，比如，很多患有抑郁症的人知道自己生病了，却觉得这是难以启齿的问题，也觉得没有人能懂自己，因而只在自己的小角落里默默舔舐伤口。有些人通过吃药，做心理治疗，走出来了，获得了新生；有些人没找到应对的办法，走不出来，没走出来，就早早结束了自己的生命。
每个人的生活都没有"容易"二字，但我们也要相信：世上没有过不去的坎儿！打败自己的往往不是别人，而是自己。只有让自己内心充满可以自我疗愈的内在力量，才可以无惧风雨，勇往直前。
生命的逝去不得不让人扼腕叹息，愿我们都能拥有自我疗愈的盔甲，拥抱这个多姿多彩的世界。
