50岁的我自问：你喜欢自己吗？喜欢度是十分，给自己打几分？
我自答：还凑合，不是特别喜欢，打5分吧。
自问：你喜欢自己哪些方面或特点，不喜欢的是什么呢？
自答：我喜欢自己有很强的独立生活的能力；有独立思考，不被太多声音绑架的能力；有很强的学习力，愿意尝试新鲜事物，敢于挑战未知的领域；懂得一点如何善待自己，遇事不钻牛角尖，会自我开导，也愿意开导帮助别人；对自己有要求，一直有想活成自己喜欢的样子的想法。不喜欢自己的不自信；时不时地对生活有悲观态度，有无力感，看不到光明；对家人有些冷漠疏远；想做的事的持久力不够或者完成效果不令自己满意；个人生活和习惯不够精致。（当然，我有很多琐细的优缺点，暂不一一赘述。）
自问：太棒了！你很懂自己啊！（自我鼓励一下）。那么保持喜欢的部分，把不喜欢的变成喜欢，是不是就活成自己喜欢的样子了？
自答：是啊，快快帮我逐一分析破解吧！
自问：关于“不喜欢自己的不自信”这一点，你对自己哪些方面不自信？
自答：主要是三方面：一是身材，随着年龄的增长，肌肉开始松弛，我希望自己轻盈有力量，一直显得年轻有朝气。二是谈吐，我希望自己能平和清晰自如的表达自己的想法，有时候我会莫名的紧张，词不达意。三是业务能力，随着科技的进步，时代的发展，作为一名外语老师，要涉猎方方面面的信息，才能跟上时代和学生的步伐，总有学不完的东西，有时感觉力不从心，特别希望自己有一个超强大脑，无所不知。
自问：别急，我们一个个的探讨击破。关于身材，你尝试每天做一些力量练习或者适合自己的锻炼吗？坚持一年看看效果？
自答：我可以每天坚持冥想禅舞40分钟以上，做蹲起和举重或者108拜20分钟以上，这些是我喜欢并且对我来说容易坚持的运动，坚持一年，一定比现在好，每坚持一周奖励给自己一个小礼物！（先给自己点赞，我居然想到奖励自己了！）
自问：你值得被奖励，自我奖励，自我肯定，就是恩宠自己的一种表现！那么我们继续探讨如何达到自己理想的谈吐？你想要平和清晰自如的表达，首先要有表达欲，不要强迫自己表达，去迎合别人。其次内心要有定力，定力决定你的气场，气场足了，表达就有力量，内在有力量说话很容易平和，你刚才提到的“冥想”就是一个练习定力的好方法。除此之外，你为自己的平和清晰自如还需要做些什么？
自答：表达欲，定力。那还需要肚子里有货，脑子里有想法，我需要多读书，并自我演练，练习口腔肌肉。我今天加入一个读书会或听书会，并计划从网上学习配音。
自问：太好了！关于业务能力这个问题，真是学无止境啊，活到老，学到老！那该怎么做呢？
自答：要求自己方方面面都做极致不现实，认真备好每一节课，多激励启发学生主动学习，查阅和思考，和学生共同学习成长。接纳自己的“无知”，虚心学习，轻松工作。(写到这里突然放松了很多，以前总是不接受自己的“业务不精”，所有的业余时间都在学呀学，总搞得自己很累很烦，我要自我解压，接纳自己）。感谢亲爱的自己，自信的问题从理论上解决了，就看自己的行动了！
自问：我们探讨处理“时不时地对生活有悲观态度，看不到光明”这个点。我们的情绪起起伏伏是正常的，一个正常的人有喜怒哀乐悲欢才丰盈。但是长时间的悲观或者悲观影响到身体和工作就需要调整。
自答：是的，在调整。因为更年期，莫名的失落，悲观，抑郁，各种担忧，偶尔也焦虑，年前去北京广安门开了中药，吃着很见效。药物调理起作用，我觉得自己的心念对自己影响更大，我给自己制订了很多咒语，比如，“从此刻起，每一天每一个方面我都会越来越好”，“春风习习化解一切烦恼”，“我是宇宙的孩子，宇宙爱我，我本具足”，不要笑我，这些咒语有时起作用，有时就没有效果，终归还是源于对自己的不相信。
自问：这是一个深层的问题，你已经积极的找方法应对了，这些方法坚持使用，也许时间是解药，也许某一个瞬间是解药，不必纠结必须不悲观，有的问题属于“有心栽柳柳不成，无心插柳柳成荫”。心理学上说：看到即疗愈。也许此刻开始，“悲观”已经远去。
自答：心里舒服多了，比刚才有力量了。突然想到一点：不能总宅在家里，走出家门，时时发现生活的小确幸，生活没有自己想的那么糟。感觉拨云见日，心里有了光，就有了前行的动力。（再次感谢智慧的自己）
自问：自信和力量找到了，其他的问题就迎刃而解了。你说对家人冷漠疏远，现在你有什么想法？
自答：冷漠疏远大都是自身问题，我的家人都内向不善表达。我在家里排行最小，总是期待从父母哥哥姐姐们那里得到关爱关注。其实，哥哥姐姐们都上了年纪，也有自己的一大家人和事要照顾。我要多理解他们，放下外求的心理期待，发自内心的祝福他们健康快乐生活，勤给父母兄弟姐妹打电话，说祝福开心的话。周末有时间回家，全身心的陪伴自己的亲人。以前是有事才和哥哥姐姐们联系，一通电话就是强势地想给家人解决问题，我需要改变自己，摆正自己的位置，其实人家根本没啥问题，我只需关心理解就好。（写着写着慢慢的理清自己很多问题）
自问：哈哈，越聊越轻松！你计划怎样坚持一件事并达到良好效果呢？
自答：首先，做自己擅长的事，制定个目标，比如，在简书每天码字日更，对我来说是很很轻松擅长的事，我能坚持。比如，每天练字一会毛笔字，也是我擅长的，能坚持。其次，做自己该做的事，每天提高一点点，比如学习英语，听说读写，这是我的工作，必须坚持。第三，把不擅长的变成喜欢，就能坚持了，有句话说的好“无需自律，要自爱”，从想做的事中找好处，比如，读书，锻炼，这也是一种自爱，自爱就很容易自律。理论上轻松，但这个对我来说还是有难度。如果能做既喜欢又赚钱的事才好呢！比如走路赚钱，读书赚钱等等，这还有待我研究。
自问：哈哈，想的挺美。但现在的时代，美梦成真是很常见的事！
自答：我一直想做知识变现，期待自己美梦成真！最后一个“个人生活和习惯不够精致”的问题，我自己能解决，每天早晨把被子叠放整齐，把床单整理平整，勤洗勤换；平时保持干净利落，不堆放废品，一周进行两次大扫除；每天洗漱完毕，化简单的装，穿着得体，便宜旧的衣服淘汰掉，让自己精气神十足的走出家门；饮食清淡新鲜，菜品丰富，吃饭不糊弄；舍得给自己投资，买几件自己心怡的物品；走路挺胸抬头，眼里有光，心中有爱。。。
自问：这样把自己打造成了一个典型的“中年美少女”了，祝你成功！
自答：亲爱的自己，谢谢你三个小时的陪伴，谢谢你帮我理清了思路。今天是2024年2月22日晚，明年2025年2月22日，我们再见，到时希望给自己一份满意的答卷：用一年时间活成自己喜欢的样子！
