分身术训练营的高阶课程真自由训练营开始，让我们从体察小我，上升到通过自律来达成目标。易仁永澄老师的微课《解决八大误区，快速提升自律力》是分身术训练营与真自由训练营的桥梁，承上启下。
课程又是对已有的观念的大颠覆，学习目标：找出对自律的误区，学习5步走达到自律解决问题。
核心观点还是放在最前面：自律是有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐。
一、自律是什么？
提到自律，你会想到什么呢？
我是思考的分割线，来回答一下上面的问题吧。
看看下面的想法里有没有能跟你对上号的？
图片内容来自易仁永澄老师的分享
上面有几条戳中了你，还是觉得句句都这么戳心。恭喜你，朋友，现在就是好机会。消除这些误区，就能走上真正的自由之路啦。
让我们来重新认识一下自律，自律的重新认知：自律是用来解决问题的，你如果没有遇到问题，根本不需要自律。所以自律其实是你解决问题的一个契机。
自律的新定义：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
有意识：在成长过程中，遇到的问题，是成长的契机、基础和机会。觉察到问题是成长的基础，遇到问题，自己不再担心和逃避，因为知道是成长的机会来了！这就要联系之前的分身术训练啦，不断的意识到小我的存在，要有意识地养成这种问题是成长的机会的信念。
尊重现实：问题发生在面前，已经避无可避，逃避也解决不了，问题还是在那里，尊重了才能解决它。
承担成长责任：但凡遇到问题，上来说的第一句话是：这个问题是我的问题。
把痛苦转化为快乐：有了问题是成长的机会这种信念，小我的痛苦就是可理解可感受的，遇到问题，小我的动机不再被激发（甜面包热汤模型），我们开始以一种积极的态度去解决问题并成长。
二、自律怎么做？
自律这么好，是不是想马上行动起来？那么要怎么做呢？
永澄老师提出了“自律五步走”，以及FACT（事实）模型（短期自律提升模型）
图片来自易仁永澄老师的分享
1.推迟满足感。满足感：是小我的动机需求，推迟满足感就是让理想的我在小我做出反应之前给出干预。要充分发挥理性我的作用，延迟小我获得马上结果的心态。
2.真面现实。面对现实要做到不评判的心，直击小我，看到问题客观存在。
3.承担责任。责任是我们成长的动力！对于已经存在的问题，承认是自己的问题，往内看而不是往外看。这样才能做出进一步的改变，要相信能改变的只有我们自己，能解决问题的也只有我们自己。
4.承诺改变。不断跟自己心理暗示：我承诺改变，不管有多困难，都要做出改变。要相信所有事情都有3种以上解决方案，办法总比困难多。
5.采取行动。一切的改变不能只是空想，都是以行动为前提的。勇敢的走出第一步，每天进步1%，甚至0.001%都能让我们离目标更近一点。
易仁永澄老师课程最厉害的一点就是不仅给出方法，还给出可操作的工具：短期自律管理表，自己跟自己对话，自己填写一遍，很多问题就解决啦！
快快行动起来，走出我们自律的第一步吧！
