蓝天白云
邀请你想象一下，眼前有一个缓缓的草地的斜坡，就让自己像孩子一样的玩，让自己“滑～～”下去，感觉到风吹过耳边，平安的让自己舒服的躺在草地，你可以闻到什么味道？小草的味道、花的味道、泥土的味道，石头的味道，大自然的味道？
感觉到小草用很温柔的力量支持著你的全身，让自己更放松，更舒服⋯
旁边的小树和你一样，受小草的呵护，阳光的温暖，也觉得好舒服⋯
草地旁边有条清澈的溪流，或许你也可以听到流水的声音、溪水的味道，好像可以将所有的烦恼，清洗，带到好远的地方……
你也可以让自己享受这种舒服，看著蓝天白云，看到白云缓缓飘过，各种形状的白云，又是如何勾勒出它的边界？像羽毛一样，好柔软，好舒服⋯
当你可以让自己更舒服的享受着，好像就可以让自己轻轻的飘起来，飘到和小鸟一样的高度，看到自己，舒服轻松的躺在草原上。
你可以飘得更高，感觉到风吹过你的脸颊，头发⋯穿过白云，在地球上的你变得更小，不知道你所看到的蓝天是什么样子的蓝，从蓝天的高度往下看，你也可以看到各种不同的白云飘过，也可以看到不同颜色的云，有白色、橙色、红色，也有黑色。
看着不同颜色的云飘过，好像黑色的云飘来，遮闭了阳光，然后也会慢慢飘走。
就好像你有一些不如意的事，会飘过来，当然也会离开⋯
草地上的你仍然自在、舒服的享受著
带着这些发现与经验，让自己慢慢回到草地上，你可以慢慢的听到溪水流动的声音。闻到小草、花香，或是，泥土，石头，感受大自然的气息……
慢慢的让自己带著这些觉察与学习，回到自己的身体。
