首先为我们所做的抉择而鼓掌，其次恭喜大家向幸福快乐的人生迈出了第一步。第三，替五年后的自己为今天的自己智慧的选择而鼓掌
人性本能：趋利避害，畏死乐生，离苦得乐（《后汉书》趋利避害，畏死乐生，亦復均边）
人人都追求快乐，但是很多人却步入痛苦。为什么呢，不知道什么是快乐。快乐和享乐一样吗？快乐是精神追求，享乐是在消耗快乐。比如，美国人追求享乐，他们收入很高，环境很好，但抑郁症患者却非常多。
乐的两个元素：一是利他的心态：助人为快乐之本，施比受更有福
从心理学上来说助人的好处很多，比如：正向，乐观，愉悦，幸福，归属感，感激之心，内心平静，充满力量，影响别人，联结社会等等。
这不是道德鼓励，也不是自我安慰。
“心理学“：如何让生活的压力成为朋友甚至让人更长寿。
一要相信压力对健康无害利他，助人时会有一定的压力，但是适当的压力及血管收缩，心脏紧张是身体在做好迎接困难的准备。反而能够增强身体的活力； 二要相信多关心，帮助他人，压力再大，对你也没有影响。乐于助人的人通常比较长寿。
“神经科学"：助人时产生脑内啡，舒缓神经，产生愉悦感，恋爱的时候产生的脑内啡是最多的，帮助他人也是这种感觉，当然程度不同
不管是从心理还是神经学都能证明施比受有福Endorphin=Endor+Morphin）
提升正面情绪的第二个方面是：注意日常生活礼节，减少伤人举动或主动关怀他。礼直接影响心情甚至世界观。外在影响内在。 其次，《幸福研究》：一、快乐的人都有活跃的社交生活。但社交和快乐相关，但不是因果关系。（相关不蕴含因果）比如一堆朋友总是吃喝享乐就不会长久快乐。中国讲究五伦关系，从孝顺开始，觉察别人的需求从父母开始，心灵充足快乐从亲密关系开始。
三种快乐的人生：一、愉悦的生活 比如名车豪宅旅游，这种享受可以有，但是，不能长期维持，所以不长久；二、美好生活。一是专注投入，积极生活，感觉时间静止；二是心流的感觉，特别是在能力可以达到的范围内，但是要花时间才能完成时，容易有心流(Flow)；三是像孔子一样发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至；三、有意义的生活：把能力贡献于群体，持续而且可以累积。颜回一箪食，一瓢饮在陋巷，人不堪其忧，回不改其乐。孔子饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。
人生与道结合，能够利他，工作中能专注，也能过愉悦的生活。
汀.塞洛格斯说:想要快乐一小时就去午睡，想快乐一整天就去钓鱼；想快乐一个月，就结婚；想快乐一辈子，就去帮助别人。
结论：何谓真正的趋利避害：①国不以利为利，以义为利。是真正的利哦，马云说现在是从IT时代转向DI时代（利他时代）以服务大众来激发生产力，让别人强大你就更强大。现代企业更讲究开放透明分享及合作。
②志于道，据于德，依于仁，游于艺。夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人。生命的快乐及福报在别人身上，帮助别人，其实就是帮助自己。
如何减低外界影响，保持内心长远的热情及动力：①非淡泊无以明志②内心的止静③智慧的观察
