我之前在每天跟踪目标进度的时候脑子里面总是想着一个大目标或者是终极目标，这个大目标通常是需要比较长的周期才能实现，所以进度一般就会比较慢；
如果我们脑子中只想这个大目标，就好像是头上一直悬着一把达摩克利斯之剑，由于进度缓慢，始终没有太多突破时，人就会有压力，会怀疑，会焦虑，会丧失信心，会容易放弃；
最好的办法就是先把大目标清晰的记录下来，然后把大目标拆分成具体的阶段性小目标，然后接下来我真正关注的就是阶段的小目标，这个小目标的要求就是难度不太大，实现的周期不会太长，这样我们能够相对容易时间又短的把目标实现，这样就能够不断的给予自己以信心，同时以一个个达成的结果来刺激自己；
日本有一位马拉松冠军就是用这样的方式取得很多次世界冠军；跑马拉松最难熬的就是中间从20-30多公里的这个阶段，这个时候我们多数选手的身体已经进入到极度疲惫的阶段，已经超过了身体的承受的极限值，这个时候真正支撑我们跑下去的就是我们的意志力和信念；
这位日本的选手在比赛前提前熟悉路线，把沿途中关键里程中的一些标志建筑物刻在自己脑海中，比如到了20多公里之后，他就是依靠自己一个个把建筑物的小目标实现作为自我激励的一种方式，当一个个提前设置好的建筑物出现在眼前时，就相当于它的强烈的暗示我们，我们又完成一个阶段目标，离重点又进了一步，我们就会又燃烧起一点点信念力量，跑了一段又很疲惫了，这个时候又一个提前设置好的建筑物出现在眼前，又离目标更近了；
他就用这样的方式，让极度疲惫中的身体不断的收到一个又一个的奖励信号，让疲惫的身体不断受到激励，这样就能够持续让我们坚持下去，直到最后的胜利；
之前我就是缺少中间的这一个个的阶段性的小目标的持续激励，这些激励在极度困境会给我们极大的信心，这个极其的重要；
当我意识到这件事的极其重要之后，我就在开始把自己的一个个大目标开始有计划的进行拆分，然后推动着我们去做阶段性的激励。
