关注此公号的人，都拥有了健康的身心！

                                          everybody else is doing it , so why can not we

过年回家，再一次见到小娇的时候，差点惊掉我的下巴。

上中学那会，她还是班级中的一朵花，学习成绩中等，但生得一副好容颜，身高167，体重50kg不到，白皙的脸蛋，明亮的双眸，乌黑的秀发，家境稍好，穿着打扮也是十分洋气！

站在我们这群还没发育健全的小姑娘中间，活脱脱一朵明媚如春光的花朵。

我们一晃数年未见，转眼间，她竟然已经成为了那个我完全认不出的人，身高还是那么高，但是体重却飙到了170斤，旁边是她那5岁大的儿子，头发也不再潇洒飘逸，脸蛋也不再青春如花，取而代之的是头发乱蓬蓬盘在头上，脸上化着五彩斑斓的浓妆。

小娇上学那会儿是我的同桌，我们的关系还算友好，一起上课，一起玩耍，唯一不一样的是，我大部分时间在学习，而她大部分时间在自由快乐！

当我拿到大学录取通知书的时候，她早就嫁做人妇，嫁进了我们镇里条件数一数二的那户人家。

其实，在农村没有继续读书的小伙伴也是很多的，但是，有一些姑娘选择了去大城市打拼，有一些则选择了在家里守家待业，相夫教子，日子过得也算有滋有味。

而像小娇这样，把自己弄成如今模样的，体重改变如此大的，也着实让我唏嘘感叹。

今年给家里置办年货的时候，我们在市集上碰了面，她冲我摇摇手，我认了半天才认出她来。

寒暄了几句，便分开了，集市上嘈杂，10分钟里，也只是简单唠唠她的大儿子，仿佛也没有了更多可以聊到一起的话题，气氛微微尴尬。

回到家中，我向妈妈简单打听了一下，恍惚之间，她嫁人至今已有七年，这七年她一直在家里待着，丈夫出门在外务工赚钱，个把月才回家一次。

小娇的生活中，除了她认为难以相处的婆婆之外，就剩下了孩子，因此，日子过得有些凄凉。

其实，不用妈妈说，我就大致可以推断出她如今的生活状态，因为从小娇的体重上就已经可以看出，她的生活绝不是锦衣玉食，而是一塌糊涂。

后来听说，那丈夫回家打了她，两人正在闹离婚，孩子多半会判给丈夫。

因为小娇在这数年里，把自己活脱脱活成了影子，没有经济收入，没有工作，没有能力，唯一拿得出手的技能便是打麻将。

一个不到30岁的姑娘，居然在如此年纪就过上了老年人的生活，待到生活完全陷入黑暗之后，怎能不痛不欲生？

所以说，一个人的体重取决于她的生活状态，并且更可怕的是，这种生活状态正在慢慢蚕食你的生命。

一个合理饮食，健康生活，作息规律，心态平和，事业忙碌的人，往往体态匀称，精神面貌奇佳。

相反的，一个暴饮暴食，自暴自弃，心态失常，懒惰无业之人，往往臃肿不堪，萎靡不振。

对于小娇来说，她的首先任务是先将自己从头到尾梳理一遍，精简衣物，精简妆容，精简脂肪肥肉。

其次，找到自己的定位，外出务工或者是在家安分嫁人，居家过好日子！当然，最好还是能够走出去，哪怕先从服务员做起，去外面的城市闯荡一番，见识世面，成长自我！

最后，重新出发，多读读书，多学习，让自己有一技之长，逐渐远离那片阴云密布的天空，先找到自己，才能成为孩子的榜样，才能够更好的教育自己的儿子！

我认得另外一位成功人男士，他身价数千万，拥有自己的建筑公司，同样也在一家上市公司做高管，年过40，看起来却如30多岁的小伙子一样，神采奕奕，精神非凡。

经过聊天得知，年轻时候创业，那段岁月艰苦卓绝，没有背景，没有学历，没有方向。

从工地上的小工做起，慢慢积累建筑知识，逐渐开始承建项目，事业逐步起色，虽然那一段岁月过得不尽如人意，但是挺过来寒冬岁月，迎来的便是春暖花开。

我见到他，惊讶不已，因为惯性思维告诉我，一个40多岁的男子，生意场上的高手，游刃有余于政府、企业之间，酒场需要做戏，饭局家常便饭，一定会把自己“磨砺”成一个大胖子或者是啤酒肚先生。

然而，他的体态，却是坚实有力，健硕匀称。

后来，在聊天中得知，原来他的秘诀就是两个字：跑步。

这么多年来，他唯一坚持下来的习惯就是跑步，无论是生意失败、项目失利，还是项目完成，顺利拿到工程款，都如此。

他觉得跑步可以让他神清气爽，不仅仅可以减掉身上多余的赘肉，保持良好的体态，还可以让他的工作更有效率，让生活更有乐趣！

村上春树曾经说过：“它告诉我，我一定会跑到终点。跑步让我对自己的写作才能保持信心。通过跑步，我得以明了可以在多大限度内向自己索取，什么时候需要休息，什么时候休息过了头。我知道自己努力的极限在哪里。”

村上认为，当作家写下一个故事时，他是在面对体内的一种毒素。假如你没有这种毒素，你的故事就会无聊而平庸。

这就好像河豚：河豚的肉是极为鲜美的，然而它的卵、肝和心脏都有足以致命的剧毒。

当你还年轻时，你体质强壮，因此通常无需训练就能战胜这种毒素。但是过了40 岁以后，你的体力消退了，假如还过着一种不健康的生活，你就没法对付毒素了。

众所周知，村上是一个跑步狂人，参加过很多个马拉松比赛，也获得过不错的名次，跑步和写作一样，就是融在他生命中的魂！

就如那位我尊敬的企业家，他同村上一样，之所以坚持不懈如此做，为了保持体态日复一日的坚持，这不仅仅是因为他门们对生命的热爱，更是对自己人生的负责态度！

一个连体重都管理不好的人，如何能够管理好他人，又如何能够管理好自己的人生？

其实，保持一个良好的身材，无外乎三点：少吃，多动，坚持住！

少吃，即有规律，有节制，跟着卡路里去吃，将身边的薯片、方便面、饮料全部丢掉，进而用蔬菜、水果代替。不吃晚饭，适量的早餐午餐，都可以帮助你慢慢瘦下来！

多动，每日一万步的计划，坚持减肥操或者瑜伽，清晨或者余晖中挥汗如雨的跑步身影，健身房内，谨遵健身教练计划的瘦身，都会让你走向一个更好的自己。

坚持住，用信念坚持，或者用一件漂亮的衣服刺激自己！将自己穿起来最美的那件衣服找出来，挂在显眼的位置，直到某一天，再次将它穿在身上，显现出玲珑精致的体态！

当然，也可以尝试树立榜样，向袁姗姗等一众明星学习，通过规范的健身，把自己变成一个美丽的马甲线女王！

当你下定决心努力瘦身的时候，我坚信，整个世界都会为你让路！

作者：赵晓旭，养生慢生活倡导者，独自闯荡自媒体运营，也是专属你的烦恼杂货店。

这是一个能够解决任何烦恼的杂货店，只要你把想咨询的事情投在“信箱里”（lyyd526@sina.com/微信后台），第二天就会从“牛奶箱”里得到答案。

我会认认真真回答你的问题，用自己的思考给你答案，如有帮助，我自悻然！