这几天的阅读都有点醍醐灌顶的感觉，很多一直疑惑的问题找到了共鸣。生活中我们遇到的很多事情很难给自己一个满意的答案或者说压根就找不到答案。例如：刚办理了的健身卡去了两三次，就再也不去光顾了、说好的每天写一篇博客，刚写不到一个星期就放弃了、遇到电商促销书的时候买一堆书，刚看完目录就束之高阁了。就这三个例子我们一一分析。
原因
这三个案例其实就是有关健身、写作、阅读。在这三个主题下我们通常怎么指定的目标和计划呢？
健身：每天锻炼一小时（有氧运动半个小时以上才有减肥效果）。
写作：每天写一篇博客发表到**网上（感觉只有写出完整的一篇可以发表的文章才算写作）。
阅读：一周看完《大型网站技术架构核心原理与案例分析》，并完成读书笔记（感觉只有读完整本书才算阅读）
以上三个目标和计划通常意义上讲是没有问题的。但是这个对我们后续的执行就会产生很大的阻力。为什么这么说呢？
先来分析一下要实现目标所依赖一个人的那些方面。通常意义上要实现目标需要靠动力、意志力。动力就是指“想自己实现这个目标的有利面“。意志力就是指“不管怎么样都要坚持实现目标”。没有动力的时，可以依靠意志力来完成一个目标。但是没有意志力的时，单靠动力很难完成一个目标，当然动力+意志力能更快实现目标的。动力会随着个人感觉存在和消失的，而意志力是可以储存和消耗可量化。所以动力是不能完全可靠依赖，意志力才是可靠的依赖。所以我们需要保存和减少意志力的消耗。才能更接近目标。
从上面三个目标设置，开始有满满的动力。如果你的意志力也充足的情况下，也会开始这个计划。但是当大脑把意志力跟一个小时的挥汗如雨的锻炼，一个小时的苦思冥想的写作，一个小时的枯燥乏味的阅读。换算以后意志力不够的情况下。三个目标就会流产一个都不会去实现了。很多人在设置目标时动力十足，倒置对意志力的错误评估。那什么才是合理而且不消耗意志力的目标呢？
解决
建立小目标养成习惯（微习惯）。既然设立大的目标会消耗意志力。而且在动力减小的情况下消耗的意志力就越多。这时候微习惯就起作用了。给自己设立1-4个微习惯。如一天一个俯卧撑、一天写50个字的短文、一天读两页书籍。这样子的目标是不是给人有点(ˇˍˇ) 想～笑的感觉，没错这就是对了。只要给自己定义的微习惯越小，小到你自己都笑的情况下。那就是成功的开始。然后就是坚持。
多项或者单项一周计划法：将定义好的微习惯安排出一周的时间来实践。每周大概写出什么时候做什么吃完晚饭。
