第3天 第3课 今天我做伸展，提高身体柔软度
我从少年时，便开始做健身运动，那时我拉伤了很多块肌肉。现在每次健身前，健身中和健身后，我都会做伸展，再也没有拉伤过肌肉，而且我的肌肉柔软度非常好。我发现在健身时做伸展能拉长肌肉，减少脂肪。
如果你很久没做伸展，确保开始时做一些轻柔和简单的动作。慢慢来，对你的身体要有耐心，让身体按照自己的步伐逐渐提高柔软度。每天伸展十分钟，用心地做，你的生命将会有惊喜。
今天的功课：
早上做十分钟伸展。记住多喝水帮助身体排毒。
今天祝福所有你喝的和吃的。
今天早晨没来得及完成功课，在下午广播操时间补上这一刻，舒展自己的身体，感受到疲劳也跟着消散调了不少，挺好哒。
今天周四固定的水果时间，部门行政的姑娘送来草莓和香蕉，看着红红的黄黄的，色彩艳丽，闻一下，感受自然的果香，祝福这一切的美味，真好呀！
想过一种更平和的生活，疗愈焦虑，显示，提升幸福力。我在2019年的第一天阅读《轻而易举的健康》并开始写奇迹日志，期待奇迹的发生。
作者有5条阅读建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。
