晨间听了一本书《父母的语言》，发现自己在跟孩子相处时我无意中竟然都在使用这些规则，我认为最核心的是时刻用爱来和孩子互动交流。虽然目前没有...

第11天 第11课《今天我留意我喝什么》 汽水和果汁饮品含有糖、盐和其他不太健康的成分。其实，喝汽水、含糖或含咖啡因的饮料对身体影响很大。一杯汽...

第9天 第九课 今天我里里外外地清洁我的身体 比起清洁自己的内在，你可能会花较多时间清洁外在的身体。也许你每天都洗澡和洗头发，但你是否经常有意识...

第8天 第八课 少食多餐会带给你更多能量，加速新陈代谢，帮助廋身。当你一天少食多餐，新陈代谢率会保持很高的水平，还会燃烧脂肪，并且不会感觉太饱。...

第7天 第7课 当你健康时，感谢你的身体是很重要的，不要等到你生病时才去感激它。当你越来越觉察和关注你的健康，你将变得更强壮，并且令自己更健康。...

第4天 第4课 适量的睡眠是很重要的。在大多数情况下，对于一个健康的身体来说，晚上八小时的睡眠就足够了。然而，你必须自己去判定你身体需要的睡眠时...

第3天 第3课 今天我做伸展，提高身体柔软度 我从少年时，便开始做健身运动，那时我拉伤了很多块肌肉。现在每次健身前，健身中和健身后，我都会做伸展...

第2天 第2课 今天我会喝大量清水 许多上过我课程的学生告诉我，当他们将每天饮水量增加至2升至4升（4支至8支矿泉水）或更多时，他们感觉到身体更...