其实身体健康的女性朋友，在日常生活中想要滋养肝阴的话，坚持多吃水果就能有不错的功效。
下面这几种水果，滋阴的效果都不错。
第一个给大家推荐的是苹果。
酸酸甜甜的苹果很多人都爱吃，它的营养也特别丰富，《饮膳正要》中说它能“止渴生津”。但如果想要滋肝阴，我们买苹果的时候注意要选酸甜口的，不能缺了那点酸味。还要注意的是，苹果最好蒸熟了吃，或者至少把它切块煮成苹果羹。因为肝本身是木，肝本是喜欢温的，并不喜欢凉，所以苹果和我们下面谈到的水果，最好都是煮熟吃，这样养肝阴的效果才更好。尤其是早晨吃的时候，最好不要吃太凉的水果，否则容易影响到肝木木气的生发。除了蒸熟或煮成苹果羹，我们还可以用苹果来煮汤，比如苹果猪骨汤等。
其实身体健康的女性朋友，在日常生活中想要滋养肝阴的话，坚持多吃水果就能有不错的功效。
还要注意的是，苹果最好蒸熟了吃，或者至少把它切块煮成苹果羹。
第二个给大家推荐的是柑橘。
很多人可能只知道柑橘的维生素C含量非常高，其实在中医看来，它也是可以养护肝脏的。《日用本草》中说柑橘可以“止渴润燥，生津”，能够生津的水果往往都是可以养阴的。但是柑橘不适合吃太多，否则容易上火，而且吃的时候柑橘上面白色的筋络不要撕掉，它有一定的败火功效，跟柑橘一起吃，会使整个柑橘的性味比较平。
第三个给大家推荐的滋养肝阴的水果是葡萄。
《滇南本草》中说：
“葡萄色有绛、绿二种，绿色佳：服之轻身延年。老人大补气血，疏经活络。”也就是说，葡萄有紫色和绿色两种，其中绿葡萄更好，吃了葡萄能身体健康、益寿延年。这样说似乎有点夸大其词，我们吃葡萄并不能真有这样神奇的功效，但葡萄还是可以比较好地滋阴润燥的。
另外还有雪梨、柚子、甘蔗等水果，以及大名鼎鼎的桑葚，都是养阴的著名食材。在中药理论中，我们认为酸味和甘味相结合，是既可以养阴又可以止痛的，所以这些酸酸甜甜的水果，大家不妨每天都吃上一些。尤其如果你是熬夜用眼较多、肝阴更容易耗伤的人，更要注意多吃水果养阴养血。
另外还有雪梨、柚子、甘蔗等水果，以及大名鼎鼎的桑葚，都是养阴的著名食材。
最后还要提醒大家的是，不管是梨还是柚子、苹果等水果，它们能够养阴，而且营养丰富，但是它们的性味可能偏寒凉，所以脾胃虚寒的人，以及身体比较虚弱或者哺乳期的女性，生吃水果的话可能不太容易消化，或者可能会引起腹泻。很多人可能不知道，水果是可以加热了以后吃的，把这些寒凉的水果煮熟、烤熟之后，它们的寒凉之性就会降低，而且酸味也会减弱一些。因为酸味过重的话，是可能耗伤肝气的。我们作为日常养生之用，不需要酸味特别重，所以把这些水果煮熟、烤熟了再吃，这样就可以在滋阴润燥的同时，还不会伤及脾胃。
