找习惯的原因
任何人习惯不是一天养成的，习惯的背后肯定有原因，关键是找到习惯的原因，从原因上改变。
习惯原因包括暗示，惯常行为和奖赏。暗示引发习惯条件，惯常行为是行动的细节，奖赏是习惯的动机。
找到习惯的原因，分析奖赏的动机。比如玩。
1现在在哪儿？（游乐园）
2现在几点？（下午一点）
3感觉如何（开心，快乐）
4刚刚在做什么？（工作完了）
按照上面的找你习惯的原因，一遍一遍找，总能找到你习惯的原因。
改掉坏习惯
想把一个坏习惯改成好习惯，你得先明白，坏习惯的形成。我为什么会有这种坏习惯？比如天天看电视，看电视的原因就是无聊。不知道干什么。那你想想，我如果把这个看电视改成自己喜欢做的事，那是不是更主动。
刻意练习
可以练习让我们养成很多好习惯。可以帮你生活中的一些小细节慢慢的让自己养成一种好习惯。
制造习惯原因。
比如自己玩手机，暗示自己不要玩儿了，然后去大自然呼吸一下新鲜空气，去看一看动物会让自己身心自然。
