40天没有很认真，感觉自己想检讨一下，又发现没有什么诚意
我依旧没有在活动之前给自己多少预期
我知道我只是想要陪伴，想要有些些变化就好
所以从这个角度来说，我是完全达到目的了
我还给自己设置了一个挑战值---开始跑步
我有想过那就去买双跑步的鞋子，然后从时不时跑步开始，到慢慢的也许40天的时间，我慢慢的会养成一个好习惯
这个挑战目标，显然是没有达成，一次没跑过，连之前的一周一次羽毛球都40天才打了一次...
40天，我开始第二次相对完整的接触正念
每天的音频提醒我一个主题，每一个主题都会唤起我们的安住当下
因为有这样的被提醒、被陪伴和每天打卡任务的原因
所以这40天似乎又再打开了一些些
今天又听了一下“应对强烈的感受”
音频中说“对疼痛的抗拒会让疼痛爆炸”
往常，面对痛苦，内心是抗拒的，很少会有那种愿意沉静到痛苦中去慢慢体会痛苦的感觉的情形
一般不是特别强烈的痛苦，我都会选择抗拒。像失恋那种，后来总结出来，沉静进去，死命感受它的痛彻心扉，过几天就好了，好了之后就彻底没事了。如果我把强度降低，抵抗，这个周期就会拉长，还容易反复。
听了这个音频才明白，当我沉静进去的时候，对痛感更敏感时，这种活在当下的正念打开了一个广阔的觉知，觉知打开后，我们也就有足够的空间去溶解疼痛。
40天的音频虽然都听了，但并没有真正消化，还需要反复的听和练习。愿我有持续的投入力。也愿你内在有力量。
