情绪是很大的动力能量，它能驱使你行动或者不动，所以管理好情绪非常重要，也是我们耗费最多的时间和精力。情绪和我们的信念、认知是息息相关，我们想要在工作和生活中取得更大的发展和潜能，必须要管理好自己的情绪，具体的表现为当情绪是积极正向时，我们自己是有力量感、喜悦感、快乐感、幸福感，我们会感受到丰盛、感受到爱与连接。当我们的情绪是消极负向时，我们会有很大的无力感、无助感、无价值感，充满着恐惧、害怕、羞耻，会与自己失去连接，与周围的人失去连接，觉得不被爱、不够好、不被理解。管理学大师彼得德鲁克说过：“作为一个领导者，你首先的工作对自己的能量负责，然后再帮你周边的人协调能量。”他所说的能量其实就是情绪能量。那么如何让自己更好的管理情绪能量呢？一个工具就是每天坚持写丰盛日记。丰盛可以提升自己的欣赏能力、关注已经拥有的、丰盛自己的喜悦。丰盛日记从四个方面去记录，1、思想 2、身体和情绪 3、团队和家庭 4、环境。举例：这两天和南同TA01分享五项管理和心态管理，我感受到很丰盛。今天早上起来朗读能量文，感受到积极的心态能量。早上老婆煮了两个鸡蛋给我作早餐，感谢老婆的付出。南同TA01团队早上比前几天更积极，听到他们喊成功声明，感恩他们努力奋斗与付出。环卫工人六点就清扫道路，六点半洒水车开始洒水，感恩他们辛勤为深圳付出，他们是城市的美容师，我能在这个干净、拼搏的城市生存，很是幸福。丰盛日记坚持每天写，让我能感受已经拥有的，感恩我们自己创造的。
第二个工具就是三阶对话，通过自我对话获得内在能量。
问题—机会：1、为什么这件事对你重要？2、对你可能的价值是什么？3、有什么机会吗？
问题就是答案，有问题就会有答案和机会，如果这件事对你足够重要，你一定会找到三个以上的解决方案。
优势才能：1、请快速盘点自己的优势才能，形成清单，我具备的优势有……？2、为了解决这个挑战，我的优势能发挥的作用是……？
积极成就：请快速搜寻过去的成就/最佳实践，哪个能帮你面对当下的挑战？
这两个工具都可以让我们从自身获得情绪能量，无需外求。
